Ciclo Oxan Feminino

~~Pingo~~ · Novembro 9, 2010 às 20:37

Pingo ? Acabo de me sentir um "random" ...

:\

vc acabou de me chamar de random...

meu deus...

Lizzy · Novembro 9, 2010 às 21:27

Ai gente confundi, desculpa!!!! :lol:

é pq a foto do avatar de vcs tá com a posição parecida, daí qdo fui responder olhei só a foto e nem lembrei de olhar o nome!! Aloukaaa :blink:

~~Pingo~~ · Novembro 10, 2010 às 11:23

Só que o Random é ele :angry: :angry: :angry: :angry:

E eu sou canhoto e ele é destro, as fotos ao menos mostram isso! :lol: :lol: :lol: :lol:

Ótimooooos ganhos, ótimos mesmo, parabéns Veronica!

E aproveita agora pos aeróbicos.

Beijão.

Lizzy · Novembro 10, 2010 às 12:10

Desculpem a ignorancia, mas o q é Random??? :blink:

Janinha · Novembro 10, 2010 às 12:24

Desculpem a ignorancia, mas o q é Random???

Eu tb não sei e tb confundo o Pingo com o Br...

Eu gostei dos ganhos Verônicas e não achei que aumentou muito a cintura comparando com os ganhos das partes interessantes.

Até manteve o abdomem...

Aerobicos desde já [3].

bjs

Editado Novembro 10, 2010 às 12:25 por Janinha

Virck · Novembro 10, 2010 às 12:36

Random significa aleatório ou qualquer um....

Estou acompanhando o relato também viu?? Os ganhos estão muito bons! Parabéns!!

A preocupação depois será em mante-los

Aerobicos desde já [4].

Abraços

Editado Novembro 10, 2010 às 12:38 por Virck

~~Pingo~~ · Novembro 10, 2010 às 13:30

Random significa aleatório ou qualquer um....

isso, randomico, aleatório.

DriWellness · Novembro 10, 2010 às 16:06

Gostei das medidas amiga, acho que deu uma boa evoluida nesse ciclo.

Acho também que vc deve começar com os aeros de baixa intensidade desde já,

to pensando em fazer assim também,quero ganhar peso com qualidade, msm que

ñ consiga chegar nos sonhados 70 kg :unsure: .

Vou ver se na próxima semana tiro as medidas também. bju!

~~Pingo~~ · Novembro 10, 2010 às 16:10

Gostei das medidas amiga, acho que deu uma boa evoluida nesse ciclo.

Acho também que vc deve começar com os aeros de baixa intensidade desde já,

to pensando em fazer assim também,quero ganhar peso com qualidade, msm que

ñ consiga chegar nos sonhados 70 kg .

Vou ver se na próxima semana tiro as medidas também. bju!

antes 65 perfeita, que 70 xexelenta.

ainda mais no caso de mulher um bom shape supera QUALQUER numero.

(na minha opinião, claro).

Virck · Novembro 10, 2010 às 17:01

Vale ressaltar que os aérobico devem ser de baixa intensidade... pois a gordura só queima na presença de oxigênio por meio da beta-oxidação.

"A gordura quima na fornalha do carboidratos", ou seja, aproveite para fazer esses aeróbicos no final do treino, onde os estoques de glicogenio estão das ultimas ou então faça aeróbicos em jejum(recomendo bastante... perdi uns 3% de BF sem perda de medidas. Na dúvida de uma pesquisada para ver os benefícios).

Abraçoss

DriWellness · Novembro 10, 2010 às 18:13

antes 65 perfeita, que 70 xexelenta.

ainda mais no caso de mulher um bom shape supera QUALQUER numero.

(na minha opinião, claro).

Também sou dessa opinião. Mais vale qualidade, doque quantidade ,

E inclusive no caso dos homens também!

Verônica · Novembro 10, 2010 às 18:27

Obrigada pessoal ! Fico feliz com os elogios,

apesar de está em uma fase q não consigo ver mudanças...

Bom, quanto aos aerobicos, vou voltar a fazê-los.

já ia começar hj, mas não deu tempo, tô na correria...

Mas amanhã, juro q começo :rolleyes: .

AEJ não dá, porque treino 7:30 da manhã (5X na semana),

então torna-se impossível...estava pensado em caminhar na esteira

por 30 min., na velocidade de 6.0 após o treino (3x por semana).

Acho q vai ser difícil a readaptação aos cardios. Estou aquecendo 10 min.

antes do treinos e já saio morta da esteira huahuahuahuah,

com os pés parecendo q estão "inchados" por causa do aumento de peso.

Mas vamos lá neh... Bjus.

kiaa · Novembro 10, 2010 às 23:04

Parabéns pelos ganhos Verônica!

E quanto aos aeróbicos, faça mesmo!

É meio chato, mas é por uma boa causa! :lol:

Já comecei a fazer tbm!

Bjoos*

Lizzy · Novembro 11, 2010 às 13:24

É isso aí Verônica, faça os aeros sim, q vc vai gostar dos resultados!!

Bjuxx

Thiago_Alemão · Novembro 11, 2010 às 13:43

vc pode fazer os aeros em jejum nos dias que vc não treina!!! independente do horario que vc acorda, mesmo que keira durmir ate 12:00 no domingo acorda e vai fazer, pois não é 30 minutinhos que vai estragar seu domingo ou vc vai perde-lo

é isso ai

t+++

DriWellness · Novembro 11, 2010 às 16:09

vc pode fazer os aeros em jejum nos dias que vc não treina!!! independente do horario que vc acorda, mesmo que keira durmir ate 12:00 no domingo acorda e vai fazer, pois não é 30 minutinhos que vai estragar seu domingo ou vc vai perde-lo

é isso ai

t+++

É Verônica também concordo.

Domingo não pode ser só bebedeira e zoação,

hehehehehee, brincadeira hein?!. Mas juro que vou

Pensar nessa idéia também Thiago, pode ser uma boa

opção, pra quem tem a semana muito tumultuada.

Virck · Novembro 11, 2010 às 16:14

Exato! É uma boa sugestão para quem tem o tempo corrido.

Abraços!!

Verônica · Novembro 11, 2010 às 18:47

vc pode fazer os aeros em jejum nos dias que vc não treina!!! independente do horario que vc acorda, mesmo que keira durmir ate 12:00 no domingo acorda e vai fazer, pois não é 30 minutinhos que vai estragar seu domingo ou vc vai perde-lo

é isso ai

t+++

Mas aí, nesse caso faria só no sábado e no domingo??

Janinha · Novembro 11, 2010 às 18:54

Mas aí, nesse caso faria só no sábado e no domingo??

Sim, já seria uma ajuda.

Eu tentei fazer... só deu certo por um final de semana.

Sei lá pra mim AEJ não rola.

Sou mais uma GC.

bjs

Verônica · Novembro 11, 2010 às 18:59

É Verônica também concordo.

Domingo não pode ser só bebedeira e zoação,

hehehehehee, brincadeira hein?!. Mas juro que vou

Pensar nessa idéia também Thiago, pode ser uma boa

opção, pra quem tem a semana muito tumultuada.

Ô Dri, mas eu não bebo, o único problema é que

no final de semana sempre quero dormi até 12:00 h huahuahuahuah.

Verônica · Novembro 11, 2010 às 19:07

Sim, já seria uma ajuda.

Eu tentei fazer... só deu certo por um final de semana.

Sei lá pra mim AEJ não rola.

Sou mais uma GC.

bjs

É ... vou tentar fazer AEJ pra ver qual é.

Mas esse negócio de acordar cedo final de semana... sinto até

calafrios huahuahua. Não sei se deixo para fazer AEJ nas minhas férias,

q ai posso treinar a noite.

Tava pensando em, por enquanto, fazer aerobicos 3x por semana após o treino mesmo.

edit: aliás ia me esquecendo, comecei o aerobico de baixa intensidade hoje. Caminhei na esteira por 30 min. na velocidade 6.0. Confesso q me deu vontade de correr, como fazia antes, por que é super chato caminhar por meia hora, sem nehuma emoção mais forte huhsuahahuahua.Parece q o tempo não passa:(. Mas me controlei, por enquanto só vale se for de baixa intensidade. É isso, bjus!

Editado Novembro 11, 2010 às 19:15 por Verônica

Lizzy · Novembro 11, 2010 às 23:47

Eu tb vou fazer uns AEJ nas minhas férias!! Eu até faria de boa fim de semana, mas nesse atual momento da minha vida meus fins de semana parecem meio de semana, pois tenho q acordar 6:00 do mesmo jeito!! :lol:

Bjuxx

Virck · Novembro 12, 2010 às 00:14

ah, mas mesmo acordando 12:00 é só fazer um aérobico de 30 minutinhos... n eh nda! É como se você ao invés de acordar 12:00, acordasse 12:30... Vou começar meus AEJ nos fds tbm!

Abraços

Thiago_Alemão · Novembro 12, 2010 às 12:18

ééé ai fica a seu criterio, acho valido o sofrimento ainda mais ciclando pois assim vc previne kalker tipo de perda de massa, pois vc esta com uma ajudinha dos anabols...e mesmo assim faria aero depois dos treinos!!! ai fica a criterio de cada um....ai vai da sua determinação!!!

e outra cordar meio dia não ta com nada não... acorde cedo aproveite o dia....nessa epoca de verão não ha nada melhor do que andar de manhã

t+++

DriWellness · Novembro 12, 2010 às 17:55

Ehhh, anima amiga, aproveita o feriado e acorda masi cedo, pra botar os aeros em dia , Bju!

Carol Melo · Novembro 12, 2010 às 18:14

Oi Veronica!

Parabéns pelos ganhos, acho que vc está indo muito bem

E o aero é muito bom além de queimar as gordurinhas, depois da uma sensação de relaxamento

Bjs

Carol

Verônica · Novembro 12, 2010 às 18:28

É pessoal, acho q tenho q apertar o pé nos aeróbicos. Hj me pesei e estou com 67,8 Kg

O único problema é que minha barriga tá gritando huhauhuahuahuah.

Os instrutores lá da minha academia estão super desconfiados comigo.

Ficam falando que eu tô grande, tô mais forte e tals . Perceberam que eu engordei...

Tem uma instrutora q sempre q me vê fala:

-E a avaliação física, já marcou??

tem q ver se está ganhando gordura ou massa magra?? <_<

Agora tô com medo de tá muito gordinha huahuahuah.

Vou aproveitar q não vou viajar esse feriado para colocar o conselhos, aqui do pessoal, em prática.

Vou fazer AEJ sábado e domingo.

Bjus

Editado Novembro 12, 2010 às 18:31 por Verônica

Chun_li · Novembro 12, 2010 às 19:56

Verònica,

Eu sou inciante nos cardios,kkk,Tõ amando,ainda mais dando meus trotezinhos,como falei antes tb me deixa super feliz,assim como a musculação.

È uma coisa que pretendo fazer sempre,pro resto da vida

Bjux

Carol Melo · Novembro 12, 2010 às 20:12

Oi Meninas

Estou perdida o que é esse AEJ e GC?? :blush:

Chun_li · Novembro 12, 2010 às 20:40

Aero em jejum e Guerrilla Cardio

Entrar

Ciclo Oxan Feminino

Posts Recomendados

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar