Falae mulecada do Hipertrofia.org, então, eu comprei a creatina da IntegralMédica - Hardcore Reload, paguei 75 reais em 300g, bem eu sei que paguei caro e tal, mais foi para experimentar, sei que a integral não tem uma boa fama, mais para quebrar o tabu to aqui pra tentar provar que a creatina da integral vai fazer efeito

Minha dieta é boa, como de 3 em 3 horas, faz 2 dias que estou tomando creatina, estou tomando 4 doses de 5g ao dia que no total é 20g durante 5 dias que é a famosa saturação! e no pós estou tomando whey + dextro

nesses dois dias que estou tomando não senti nada de diferente, porém estou com a boca muito seca, não sei se tem alguma coisa a ver mais também estou mijando muito mesmo, estou tomando um 4L de água por dia!

Tenho 15 Anos

1,65m

57kg

Ectomorfo

Biceps: Direito>30 Esquerdo>29

vamo ver no que dá

Hoje domingo 03/10 não fui malhar mas tomei as 20g da creatina é isso aí, ela é horrível pra diluir!

Hoje dia 04/10 segunda-feira fui pra academia, tomei 5g ao acordar junto com albumina, depois tomei 5g quando cheguei da escola, 5g antes de malhar e 5 gramas depois!

Um leve almento de força nada muito grande, ganhei 500g, essa creatina tá descendo rasgando cara! não é um negócio bruto, o inseto do meu personal passou 4 exercicios pra triceps e to quase morrendo! vou malhar 3 vezes por semana pra não catabolisa muito! é isso galera, ninguém tá acompanhando mas foda-se!

AAAAAAAAAH um guri hoje na academia falou que eu levantava 20 no supino era frango e bla bla bla, ele foi colocar 30 OISJAIOSJAIOS a barra caiu em cima dele e eu fiquei olhando, não ajudei mesmo!

Até a próxima!

cheguei da escola, tomei minha segunda dose, estou cansado! quando não estou com vontade de malhar fico vendo videos de fisicuturistas para me animar! hoje é meu último dia de saturação, até agora veio uma pequena força só, vamos ver hoje

então cara, parei minha saturação e até agora estou malhando normal, senti um leve aumento leve na minha força e ganhei 500g de massa, vamos ver no que vai da, até agora nada de mais espero que a partir de agora comece a fazer um efeito melhor, pois o preço é hiper salgado!

tmb to tomando ela vey, hoje foi o segundo dia, mas ñ to fazendo saturação, vou consumir apenas 5g / dia, 3g no pre e 2g no pos , junto com whey e bcaa.

ate agora, ñ senti aumento na força, mas a disposição aumentou bastante,

agora à noite senti uma dor de barriga forte seguida de diarreia.

acompanhando

Editado 7/10/2010 às 03:58 10/7, 2010 por D4NIEL (veja o histórico de edições)

então brother, hoje é o segundo dia de manutenção, tomando 5g pós-treino malhando um dia sim e um dia não, sou um ectomorfo por isso não malho todo dia! cara eu deu um pequeno aumento de força e um leve inchaço, estou começando a gostar *---* vamo que vamo, nessa semana que vai ter vou viajar pra bonito e ficar 4 dias sem malhar, espero estarem acompanhando!

Cara esse negocio de saturar a creatina pra mim é bobagem,eu so tomo no pos treino e os efeitos e ganhos vem do mesmo jeito,mas cada um é cada um,mas esse negocio de marca de creatina pra mim nao tem muita diferença,a 1x que tomei comprei uma marca desconhecida e deu bons resultados.Vai com determinação,tomando bastante agua que os ganhos vem com ctz.

Tô Acompanhando.

to usando a uma semana.

aumento de força: 0%

axo que essa creatina é uma merda mesmo

Postado 07 outubro 2010 - 09:08

então brother, hoje é o segundo dia de manutenção, tomando 5g pós-treino malhando um dia sim e um dia não, sou um ectomorfo por isso não malho todo dia! cara eu deu um pequeno aumento de força e um leve inchaço, estou começando a gostar *---* vamo que vamo, nessa semana que vai ter vou viajar pra bonito e ficar 4 dias sem malhar, espero estarem acompanhando!

toma creatina e não malha ia não da resultado bota a culpa na creatina

então , fiquei 5 dias viajando e não malhei, até porque minha academia também não ia abrir nesse feriado (segunda e terça) porém tomei a creatina! vou voltar a malhar amanhã 13/10 (quarta-feira) vamo vê

acompanhando!

Tenho medo do que a IntegralMédica pode por na creatina.MUITO MEDO.

Vou acompanhar, apesar de já ter usado, e não ter obtido resultados

significativos.

e ae fera to acompanhando

primeira vez nesse site

e tambem primeira vez que tomo creatina,ja tomei whey da nutrilatina,universal e atualmente athletica por ser mais barato e nao notei mta diferenca entre eles comparando o da nutrilatina com o da universal,Tambem tomei hipercalorico, estou no 4 dia de saturacao da creatina e amanha é o ultimo ,minha creatina tambem é da integralmedica, nao senti nenhum inchaco ,estou bebendo muita agua e nao estou tomando cafeina nem refrigerantes como coca ..e ingerindo muita agua

Notei que almentou minha forca ,eu estava pegando 16 kg no supino declinado aumentei para 20kg, supino reto halteres , 22kg -> 24kg , triceps pulley,50kg -> 65kg

tambem estou mais disposto a ir malhar

porem os inchacos e ganhos de massa que eu estava interessado,nao senti ainda,apesar de ser a primeira semana , ouvi dizer que ja era pra sentir na semana de saturacao , espero que melhore os resultados

por enquanto estou na fase de saturacao mas quando acabar farei o seguinte:

pré treino: Creatina Integralmedica+dextrose

Pós treino: WheyProtein Athletica+dextrose

Se alguem tiver alguma sugestao

fala ae

Flw

Efeitos da creatina eu sinto la pela 3 semana, a minha "saturacao" eu faco apenas 2 doses, pos-treino e ao acordar (2 momentos em q deixo uma entrada de carbos com alto IG e consequente aumento insulinico), por 5 dias e ai fico na manutencao. Kra eu nao compraria a creatina da integral por um simples motivo, se a da universal sai o msm preco, pra q arriscar? Ateh pq creatina dura bastante e vale a pena garantir uma boa. Agora, proteina eu compro td do rickardow mano, pra mim tem funcionado mto bem.

Era melhor se ter pego a grana dessa creatina e comprado de peito de frango,ovos e batata doce que ia te dar bem mais massa muscular que essa bosta,mano por experiencia propia creatina nacional é uma merda se que usa creatina usa uma gringa porque essas brasileira e jogar dinheiro no lixo.

Ota se der posta a dieta ae so pra nois ter uma noção se o resultado veio do polvilho da integral o do teu rango frmz boa sorte e boms ganhos.

eu to tomando ela faz uns 23 dias .... ñ fiz saturação ...

Ela não me deu um inchaço bom (a outra que tomei foi melhor... a marca era AmericanFit) mas com relação a força foi muito bom mano ...

Mas a prox sera da universal mesmo kk!

então irmão, também não estou sentindo inchaço nem nada, porém aumentou minha força, acompanha ai mulecada

Eai mulecada, fui malhar antes ontem e aumentei meus pesos em todos os aparelhos, só que estou tomando um puta overtraining não sei o que faço pra diminuir isso! tá muito foda, pois minha força aumentou e meu peso não, o que eu gostaria seria o inchaço e o peso que até agora não vieram, vamos ver

Vc tah reclamando de overtraining , logo no principio do seu topico vc disse q o instrutor passou 4 exercicios para triceps , e vc reclama e faz ? quantos exercicios vc esta fazendo por musculo e em serie...?

malhando ontem eu senti pela primeira vez um aumento de força no triceps testa, consegui realizar com 36 kg, antes eu ñ fazia nem com 30 kg, vamo ver se eu aumento hoje no supino tmb.

Embacado

Hoje vai ser o ultimo dia da saturação,ate agora nada de inchaço porem tive o aumento de 1,2kg e melhora na força,

Meu treinador disse que os resultados vem depois durante o período de manutenção onde se toma 5 g por dia ...

Abraços..

sinceramente eu te desejo boa sorte mas essa força eu acho que eh mais devido ao seu cerebro acreditar que a creatina ta te dando força e esse inchaso n posso dizer se e pelo o polvilho da integral ou pelo a alimentaçao como ja dice seria uma boa posta a dieta mesmo assim boms ganhos ^^

então cara, não sei se é psicológico! olha meu treino , é ABC2x:

Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado)

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Inversa

Dia 2 – Descanso

Dia 3 – Pernas, Ombros e Trapézio

Agachamento

Leg Press

Extensora

Desenvolvimento com Halteres

Elevação Lateral

Encolhimento

Dia 4 – Descanso

Dia 5 – Costas e Triceps

Levantamento Terra

Remada Curvada

Pulley Frontal

Rosca Testa

Pulley Triceps

Como sou ectomorfo meu treino não pode ser muito longo pois queimo muito rápido!

esqueci de avisar que estou tomando outros suples também.

De Manhã:

Hipercalórico Massa 2700 Nutrilatina Age

Pré Treino:

Hipercalórico Massa 2700 Nutrilatina Age

Pós Treino:

Hiper Whey Probiótica + Dextrose + Creatina da Integral

Antes de Dormir:

Albumina Salto's

No dia de peito eu n saquei direito na parte do crucifixo se fica variando a execusao entre reto inclinado e declinado?

po acho que quem te deu esse inchaso foi esses suplementos que vc sito ae ao invez do polvilho da integral.

povilho integral é foda, os cara não perdoam, cara então eu fiz aquele teste pra ver se a creatina é monohidratada , coloca um copo de 250ml de água e joga 5g de creatina , ela tem que descer na hora, e essa creatina desceu espero que seja creatina mesmo, a sei lá velho, não sei, só sei que deu uma inchada

OBS: Crucifixo você escolhe se quer fazer inclinado, declinado entende ? eu faço normal!

então irmão, também não estou sentindo inchaço nem nada, porém aumentou minha força, acompanha ai mulecada

Eai mulecada, fui malhar antes ontem e aumentei meus pesos em todos os aparelhos, só que estou tomando um puta overtraining não sei o que faço pra diminuir isso! tá muito foda, pois minha força aumentou e meu peso não, o que eu gostaria seria o inchaço e o peso que até agora não vieram, vamos ver

cara overtraining... vc ta confundindo tudo ai em, o overtraining nao é porque vc aumentou ou diminuiu ou seu musculo fico doendo pos treino, ele é pode ser descoberto se voce tiver dor de cabeça, insonia, e depressao, ISSO sim é overtraining o que vc ta sentindo nao é nada mais nada menos que a fadiga muscular!!

pelo que entendi voce tambem é novo na area de musculaçao certo?

fico com preguiça de montar o proprio treino e pegou o pronto do site =D

lá voce comentou que tava com "preguiça de (malhar)" cara voce nao tem q ir malhar e sim TREINAR, sabe a diferença?

"o inseto do meu personal passou 4 exercicios pra triceps e to quase morrendo!" voce postou o treino do site hipertrofia cara... tem 2 exercicios de triceps! passa o seu treino verdadeiro e deixa de ser preguiçoso.

se nao obtiver resultados nao vai por a culpa na sua creatina "antecipada"! tem muita coisa errada ai cara!!!

Esclarecendo aqui, meu personal é meio novo na academia, e lá eles não confiam muito que adolescentes vão crescer, então passam treino pra explosão muscular, isso eu já percebi, então eu vi aqui no forum UM DOS TREINOS para ectomorfo abc2x pois o meu outro treino tava me dando muita fadiga muscular e tava quase 1:30h de treino, ou seja tava tudo errado, entendeu agora ?

Então comprei a minha da integral hoje.

Jà experimentei da Probiótica e da Universal, posso com segurança afirmar que com essas duas tive bons ganhos, principalmente universal.

Hoje iniciei a saturação da integral, vou aquui colocando os resultados tambem.