Overhead Press é o militar certo???

meu deus.... não vi que topico era esse tão antigo... tava na primeira pagina do forum nem vi que tinha 7 páginas =\ desculpem

Queria saber se só o miltar seria o suficente pra desenvolver ombros bolas, aqueles famosos ombros redondos ?

Bom, não sei se é impressão minha, mas depois que eu comecei a fazer SÓ o OHP meu ombro ficou mais "redondo" sim! Tando olhando de frente como de outros ângulos! Muito legal!

Afinal,posso ou não,dobrar as mãos na hora de erguer a barra ?

Faça igual esse vídeo

Cara, eu só faço militar, acho que é suficiente pra ter um ombro legal, pessoal que tem mais conhecimento ai pode me confirmar isso ou me corrigir ?

Faça igual esse vídeo

Se minha mão fizer aquele mesmo moviemento,mesmo estando bem alojada,do jeito que ele disse.Está errado ?

Dá uma olhada nessa parte :

É isso que acontece com minha mão..ela não fica 100% vertical.

Cara, eu só faço militar, acho que é suficiente pra ter um ombro legal, pessoal que tem mais conhecimento ai pode me confirmar isso ou me corrigir ?

Sim é suficiente para ter um ombro mais que legal.

E trapézios diga-se de passagem

Eu só faço eles para os músculos citados.

Eu não "abraço" a barra com o dedão! Acho mais confortável.... também faço essa pegada no supino! No OHP teria algum problema? Pq pra mim, se eu segurar com o dedão envolvendo a barra, sei lá, acho que preciso fazer uma pegada mais aberta pra manter o movimento!

Alguém ai faz a mesma pegada?

Luiz, voce diz aquela pegada "falsa", na minha opinião, a chance de lesão deve ser altíssima, no meu caso eu envolvo o dedão na barra, e dou aquela apertada o mais firme possível, acho que de algum modo ajuda essa transferencia de força, acho que se chama irradiação muscular... eu pelo menos acho confortavel, e minha pegada é na largura dos ombros...

Ótimo vídeo, Gaspar... talvez eu tenha que corrigir um pouco a execução do exercício depois dessa aulinha hahahaha

Também prefiro o dedão envolvendo a barra, da mais segurança, eu acho

Se minha mão fizer aquele mesmo moviemento,mesmo estando bem alojada,do jeito que ele disse.Está errado ?

Dá uma olhada nessa parte :

É isso que acontece com minha mão..ela não fica 100% vertical.

Não tem problema, não e totalmente vertical.

Então, não sei se é essa pegada falsa que tu disse... é essa mesma pegada da figura, uso tanto no supino quanto no ohp:

Então, não sei se é essa pegada falsa que tu disse... é essa mesma pegada da figura, uso tanto no supino quanto no ohp:

cara por questoes de segurança nao use essa pegada no supino

no militar/press nao tem problema nao

é essa mesmo... cara, eu pelo menos não faria desse jeito, me parece muito perigoso

Isso é tudo menos um desenvolvimento militar.

Faço esse exercício sentado ou na smith tb sentado. Agora pra levantar 100kg vai demorar alguns anos, hehehehe.

[]s

O cotovelo nao é voltado pra frente?

cara por questoes de segurança nao use essa pegada no supino

no militar/press nao tem problema nao

é essa mesmo... cara, eu pelo menos não faria desse jeito, me parece muito perigoso

Porque não usar? Porque perigoso? Seria por um possível rolamento da barra ?

Ou pela posição da barra em relação ao pulso? Inclinação da mão... sei lá!

isso mesmo, qualquer pequeno descuido e já era, além do mais, eu pelo menos sinto mais força quanto aperto bem a barra

isso mesmo, qualquer pequeno descuido e já era, além do mais, eu pelo menos sinto mais força quanto aperto bem a barra

Eu tinha esse medo, mas depois que comecei a usar essa pegada no supino, mudei de ideia.... não sinto medo nenhum dela rolar, não sinto falta de confiança e talz.... sei lá! Acho mais confortável mesmo pela rotação do punho que o dedão exige quando tá em volta da barra... pelo menos no meu caso

mas voce faz low reps com essa pegada? talvez alguem que conheça mais afundo as vantagens e desvantagens dessa pegada possa explicar melhor, mas que eu acho tenso fazer assim no militar, eu acho

Nao vou dizer que nao tem problema algum para lombar porque seria mentira, nao é um exercicio leve para a mesma. Mas tudo depende de saber dosar e executar, lombar pode estorar em praticamente qualquer exercicio, talvez seja mais facil em uma rosca direta do que no militar em si. O que acontece muitas vezes é que a pessoa tenha peitoral menor e/ou subescapular encurtados portanto ocorre rotacao interna de humero e, na pratica, a pessoa nao consegue desenvolver em um eixo vertical; pra compensar e tentar estabilizar melhor, o corpo forca uma lordose. MUITA gente que tem problemas com lombar durante execucao do militar é justamente um desbalanco muscular, talvez fosse uma boa ideia voce olhar isso

E o seu caso assim como o meu e o de varias pessoas sao provas de que as vezes o exercicio mais inofensivo é o verdadeiro problema. Ja estourei ombro fazendo aquecimento de pullover (eu distrai um segundo e o ombro desloco pra fora; nao tava nem com 30kgs no halter), recentemente lesionei de leve o joelho fazendo aquecimento no Terra... as vezes o pessoal se preocupa tanto com um exercicio e é outro que fode tudo

Abracos

Forçar o abdominal (nao sei o termo tecnico) seria um bom inicio para diminuir essa pressao na lombar? Quais dicas daria pra diminuir a tensao na lombar?

Editado 22/10/2012 às 00:34 10/22, 2012 por FastApologies (veja o histórico de edições)

mas voce faz low reps com essa pegada? talvez alguem que conheça mais afundo as vantagens e desvantagens dessa pegada possa explicar melhor, mas que eu acho tenso fazer assim no militar, eu acho

HAUAHUAHuahauhauahh

Beleza, o tópico tá bombando!!!! 18 usuários vendo! Se alguém puder se manifestar!!! Gaspar, manifeste-se!!!

o perigo é esse mesmo da barra ''escapar'' da mão

no militar acho q nao tem problema nao só no supino que é perigoso mesmo

o perigo é esse mesmo da barra ''escapar'' da mão

no militar acho q nao tem problema nao só no supino que é perigoso mesmo

Concordo, risco da barra cair na cabeça não é nada demais.

Concordo, risco da barra cair na cabeça não é nada demais.

me mostre um caso de overhead press/militar que tenha acontecido o que vc falou...

vc nao vai derrubar a barra na cabeça mas sim na frente dela ou atras dela. (isso se vc vier a derrubar a barra)

agora no supino escapou da mao, ja era...

Editado 22/10/2012 às 01:14 10/22, 2012 por Exodia (veja o histórico de edições)

Nesse mundo tem imbecil pra tudo.

Nesse mundo tem imbecil pra tudo.

Huahsuashaushaus

Nesse mundo tem imbecil pra tudo.

pq ao invés de me chingar vc nao discute civilizadamente???

é dificil vc debater assim?

só te pedi pra mostrar um caso de overhead press ou militar ou sla que tenha caido na cabeça de alguem

agora de supino tem varios por ai

alguns ate resultando em morte

A minha frase era dirigida aos imbecis que deixariam a barra cair na cabeça, batem com a barra no queixo,etc.

Mas se a carapuça serviu, não posso fazer nada.

Editado 22/10/2012 às 01:37 10/22, 2012 por Renan.012 (veja o histórico de edições)

Não briguem

É mais pelo risco de cair mesmo Luiz, no press talvez nem tanto, mas se fizer um push press a barra pode saltar para fora da sua mão no lockout.

faço e recomendo, ótimo exercício para os ombros.