Olá gente, atualmente tomo alguns suplementos mas estou querendo mudar para:

Pré-treino: Jack3d

Pós-treino: Mega Maltodextrin + Whey Protein Optimum Gold Standard 100% Whey

Antes de dormir e no desjejum: Albumina da Saltus

O que acham? Está bom?

Normal..

Abraço

Olá gente, atualmente tomo alguns suplementos mas estou querendo mudar para:

Pré-treino: Jack3d

Pós-treino: Mega Maltodextrin + Whey Protein Optimum Gold Standard 100% Whey

Antes de dormir e no desjejum: Albumina da Saltus

O que acham? Está bom?

Normal [2]

Da pra colocar uma Creatina e ums Multivitamínicos ae...

Abraços.

Normal [3]

dieta tá em dia ?

Normal = bom?

Se tiverem outras sugestões podem dizer também

@Gouki

Dieta tou seguindo a que o nutricionista passou.

@Dannarok

Nao sou muito fã de creatina, sou meio que contra o uso dela xD

Normal = bom?

Se tiverem outras sugestões podem dizer também

@Gouki

Dieta tou seguindo a que o nutricionista passou.

@Dannarok

Nao sou muito fã de creatina, sou meio que contra o uso dela xD

não sei se vc ta tomando ou se vai tomar ainda mas sabia que o jacke3d tem creatina ?

Editado 25/08/2010 às 19:30Ago 25, 2010 por rodrigosbl

Praticamente o básico com exceção do jack3d, mas não precisa mais que isso, foca mais na alimentação mas te digo que geralmente dieta de nutricionista é horrível, se possível posta tua dieta.

Sei sim, o que sou contra é a creatina pura mesmo xD

E ainda vou tomar, não comecei ainda.

Cara sua suplementação está boa sim, mais tudo isso não adianta nd sem uma boa dieta!

Acho q albumina é uma boa para ser usada de manhã tb! e a noite com 2 col de azeite!

Abraço.

Ta boa a suplementação sim!

Como disse o amigo ae! Joga essa Albumina De manhã tb! pra da uma ajuda na quantidade de proteina ingerida!

Pegue no topico de Nutrição a tabela de dieta e preencha com suas informações!

O jack é muito bom!

mas não pense que so há ganhos com os suple n! tem que ter muita força de vontade!

Espero que vc Cresça amigo!

Sei sim, o que sou contra é a creatina pura mesmo xD

E ainda vou tomar, não comecei ainda.

Da na Mesma, a creatina no Jack3d tbm é Pura!

pra que albumina antes de dormir? Usa ovos inteiros, bem melhor, principalmente pra esse horario!

E sobre a creatina, vc precisa pesquisar MUITO...

desjejum = de manhã quando acordar

bom, brigado gente, alguém tem noção dos preços em média?

Preço de q?

Começar o dia com nitrogenio alto é um alto negocio pra crescimento muscular,

por conta disso coloque um pouco de whey com albumina pela manha, a whey tem um esvaziamento gastrico mto mais rapido e aumenta rapidamente os niveis de leucina, que sao a chave d mta coisa, a albumina vc coloca porque o time release dela é mais lento e segura a distribuicao de aminoacidos no meio da manha, horario que muitas pessoas que nao sao fisiculturistas tem dificuldade pra colocar proteina, e a albumina ajuda a segurar até o almoço digamos assim, eu faria isso, além de misturar um pouco de whey tbm na albumina antes de dormir, só no pós-treino q vc trabalha com a whey sozinha pois ae nao é interessante segurar a absorção, e é logico, no minimo umas 10 claras de ovo por dia pra garantir a base sólida, ae sim

abraço

@Gusmão

Dos suplementos que citei.

@Andre

Opa, vlw pelas dicas, provavelmente farei isso sim ^^

se tiver boa alimentação manda bala

add

BCAA

Creatina

ALL 26

Começar o dia com nitrogenio alto é um alto negocio pra crescimento muscular,

por conta disso coloque um pouco de whey com albumina pela manha, a whey tem um esvaziamento gastrico mto mais rapido e aumenta rapidamente os niveis de leucina, que sao a chave d mta coisa, a albumina vc coloca porque o time release dela é mais lento e segura a distribuicao de aminoacidos no meio da manha, horario que muitas pessoas que nao sao fisiculturistas tem dificuldade pra colocar proteina, e a albumina ajuda a segurar até o almoço digamos assim, eu faria isso, além de misturar um pouco de whey tbm na albumina antes de dormir, só no pós-treino q vc trabalha com a whey sozinha pois ae nao é interessante segurar a absorção, e é logico, no minimo umas 10 claras de ovo por dia pra garantir a base sólida, ae sim

abraço

pra que whey+albumina antes de dormir?

eu uso albumina+1col. azeite

to pensando em mudar para: milk_protein+1col. azeite

Jack3d: R$140

Mega Maltodextrin: R$12

Whey Protein Optimum Gold Standard 100% Whey: R$:130

Albumina da Saltus: R$20

os preços variam de loja pra loja, jack3d recomendo vc comprar com algum vendedor do forum, pois é mais barato, o resto pode ser pelas lojas da net ou lojas q vc conhece.

Abraço.