Ten Alex 3 Postado Agosto 22, 2010 às 22:26 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 22:26 Dificilmente passo de 4-5 Porra 4 ou 5 reps as suas cargas devem ser bem altas, mas responde ai o seu treino é visando hipertrofia ou é mais para ganho de força? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Agosto 22, 2010 às 22:29 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 22:29 Vou ficar esperando alguém vim perguntar, "Mas só isso, porque?", pro craw, dar uma aula, e revolucionar como ele sempre faz. HAHAHAHAHA, verdade, nem tinha me tocado juro que vou ficar na minha e nao vou comecar a monopolizar o topico! Porra 4 ou 5 reps as suas cargas devem ser bem altas, mas responde ai o seu treino é visando hipertrofia ou é mais para ganho de força? Hipertrofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuilhermeGuidoha 2 Postado Agosto 22, 2010 às 22:33 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 22:33 Aí sim fomos surpreendidos novamente! Po craw, mas o que a galera quer são respostas!! SHAIUHSAUI Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MONSTERR 5 Postado Agosto 22, 2010 às 22:37 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 22:37 essa ideia do 4-5 é boa.. ganha força também, nunca testei.. tenho em mente um treino assim: 1x15 - 1x10 - 1x5 pra todos os exercicios porém seria dificil dosar os pesos.. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Alex 3 Postado Agosto 22, 2010 às 22:42 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 22:42 Como o assunto do tópico é o número de repetições, abre o jogo craw69 diz ai pq vc treina com tão poucas repetições? É algum método de treino tipo HIT ou algo do tipo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FábioPersonal 3 Postado Agosto 22, 2010 às 22:55 Autor Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 22:55 (editado) Toinho bele véio? Cara que da hora é verdade, quando fiz repetições de 20, só reparei que perdi o volume mais nada de definição axei que foi só volume... obrigado pelos toques, vlw mesmo espero que continue postando... Craw só 5 meno? hipertrofia?. karaio é algo novo pra mim... pensei que abaixo seria força... mas eu sempre vario tbm... Vou mudar meus conceitos sobre treino... o que axam durante o treino, fazer variações tipo uns 12 10 e outros 8 6 até a fadiga muscular? Editado Agosto 22, 2010 às 23:41 por FábioPersonal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucaro 51 Postado Agosto 22, 2010 às 23:18 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 23:18 HAHAHAHAHA, verdade, nem tinha me tocado juro que vou ficar na minha e nao vou comecar a monopolizar o topico! Que isso mano, é sempre uma honra para nós ler o que tu escreve, haha... Abre o jogo para nós, meros mortais ai, kkkk. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MHP 45 Postado Agosto 22, 2010 às 23:18 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 23:18 Pow eu sempre faço assim... 4 serie A primeira eu faço 12 pra aquece... Ai depois fiko entre 4 e 6 repetições que é o maximo que consigo ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Führer 1 Postado Agosto 22, 2010 às 23:37 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 23:37 Depende muito de cada corpo também, mas de 12 a 15 eu uso como definição, de 08 a 12 uso pra hipertrofia e de 08 pra baixo aumento de força ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MMarques 11 Postado Agosto 22, 2010 às 23:40 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 23:40 bom, no livrinho tá: até 6 - força entre 8 e 12 - hipertrofia mais de 15 - resistência muscular porém, cada corpo é um corpo. não faço mais que 12 nem menos que 8. varia quanto a disposição. abraços Kassiu reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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