Olá pessoal, saudações a todos!

Gostaria de umas dicas sobre alimentação para hipertrofia... mas tem um detalhe importante, sou vegano, ou seja, não como nada de origem animal. Existem muitas e muitas opções pra ovolactovegetarianos, mas pra veganos é difícil. Porém, apesar dos mitos, até que consegui crescer muito desde que comecei a treinar, sem tomar nunca esteróides anabolizantes. Mas quero crescer mais...

Tento variar a alimentação, como com frequência grão de bico, ervilhas, fejões, soja, quinua (com menos frequência), arroz, linhaça, gergelim, tubérculos como batata e inhame, além de muitas frutas e verduras. Antes das refeições tomo levedo de cerveja...

Estou suplementando com malto, creatina, bcaa e proteinato de calcio. Será que eu preciso tomar bcaa ou o proteinato já tem? Porém quero parar a creatina, pois não quero tomar um suplemento que possa fazer eu perder peso quando eu parar de tomá-lo... vou começar a tomar glutamina, vale a pena substituir?

O que mais é bom pra hipertrofia e de origem totalmente vegetal? Ouvi falar aqui no fórum de uma proteína de arroz, but... só vende no exterior.

Se puderem me dar umas dicas agradeço muito!

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

Editado 21/07/2010 às 15:26 07/21, 2010 por rodts
Aviso. (veja o histórico de edições)

Amigo,

e cresci sendo ovolacto,

hoje em dia por vários motivos nao como como comia antes,

ser vegano e ter uma dieta pra hipertofia é muito difícil,

pra não dizer impossível,

v sabe que a proteína da soja não é tão completa,

e tudo diferente disso é 'conta lei' pra vc.

Eu admiro demais sua vontade sendo vegan,

mas músculos não existem sem proteína,

terá que optar pelo veganismo ou por músculos,

infelizmente.

Vc nunca,

nunca,

nunca mesmo terá resultados satisfatórios sendo vegan.

Em todo caso,

coma muita Quinua,

soja,

além de outros grão que v sabe que te dão boa qualidade de vida,

lembre de comer arroz,

que é fonte de carbo fácil.

Eu no seu lugar seria ovolacto.

Seu corpo não foi feito pra viver só de vegetais,

lembre que vc nasceu tomando leite de origem animal ( sua santa mãe)...

jamais vc tera bons resultados sem a proteina de origem animal ...

jamais vc tera bons resultados sem a proteina de origem animal ...

Jamais,

e ele sabe disso!

Todos os que escreverem aqui dirão o mesmo.

Realmente só tem frango aqui né: https://www.veganbodybuilding.com/?page=bios (tudo bem, tem uns frangolinos mesmo, nem discuto)

A proteína da soja é completa sim, (mas "desequilibrada" digamos, pode se equilibrar juntando ela com cereais). Então, colocar trigo integral, feijão, arroz integral, ervilhas, etc, etc Olha só: https://www.massgrown.org/high_protein_vegetables.html

A questão é a mesma, montar a dieta certinha, suplementar (creatina é muito importante, vitaminas do complexo B também, cálcio e outros)

No final das contas é tudo hidrogênio, oxigênio, carbono e nitrogênio, não importa se veio de uma vaca ou de uma planta.

Também seria interessante suplementar com BCAA e outros.

Acho que o Ney Felipe tem boas dicas sobre isso também

Realmente só tem frango aqui né: https://www.veganbodybuilding.com/?page=bios (tudo bem, tem uns frangolinos mesmo, nem discuto)

A proteína da soja é completa sim, (mas "desequilibrada" digamos, pode se equilibrar juntando ela com cereais). Então, colocar trigo integral, feijão, arroz integral, ervilhas, etc, etc Olha só: https://www.massgrown.org/high_protein_vegetables.html

A questão é a mesma, montar a dieta certinha, suplementar (creatina é muito importante, vitaminas do complexo B também, cálcio e outros)

No final das contas é tudo hidrogênio, oxigênio, carbono e nitrogênio, não importa se veio de uma vaca ou de uma planta.

Também seria interessante suplementar com BCAA e outros.

Acho que o Ney Felipe tem boas dicas sobre isso também

Cara,

aqueles shapes qualquer guri de quartel consegue sem levantar ferro,

ganha só comendo normal e fazendo barra e flexões,

viu alguém com físico notável lá?

Vegano,

melhor mudar de dieta.

Existe fisiculturista vegan, so procurar. no SF tem um cara la q eh vegan, tem o shape melhor q muita gente daki..

quem quer consegue

Existe fisiculturista vegan, so procurar. no SF tem um cara la q eh vegan, tem o shape melhor q muita gente daki..

quem quer consegue

(Y)

Desculpe a ignorância, mas pq não come nada de origem animal? tem alguma doença ou algo assim?

Desculpe a ignorância, mas pq não come nada de origem animal? tem alguma doença ou algo assim?

procure por veganismo no google.

Desculpe cara, Pq vc é vegano?

Eu tava sem tempo de pesquisar e acabei deixando a pergunta, desculpe hehe.

Bom.. tenho mais umas dúvidas, mas agora é por culpa da curiosidade msm ^^ o que levou a você a aderir essa ideologia, algum fato que ocorreu na sua vida ou foi decisão própria mesmo? e a quanto tempo vive dessa maneira? desculpa as perguntas, fique a vontade caso não queira responder, vlw!

Eu tava sem tempo de pesquisar e acabei deixando a pergunta, desculpe hehe.

Bom.. tenho mais umas dúvidas, mas agora é por culpa da curiosidade msm ^^ o que levou a você a aderir essa ideologia, algum fato que ocorreu na sua vida ou foi decisão própria mesmo? e a quanto tempo vive dessa maneira? desculpa as perguntas, fique a vontade caso não queira responder, vlw!

Pega nada, eu não fico constrangido com isso não. Eu sou vegetariano ha mais de dez anos, e de três anos pra cá tornei-me vegan e foi um processo natural, fui deixando o ovo e derivados de lado... depois o leite e mel...e por aí foi. Hoje em dia eu só como o que vem da terra. Os motivos desse estilo de vida são vários cara, estudei muito sobre o assunto e tenho muito respeito pelos animais, acho que é desnecessário tirar uma vida ou torturá-la para obter benefícios... além disso me sinto fisicamente melhor, mais leve e mais disposto. Ha, e não tenho nenhuma enfermidade não rs. Vlw!

Realmente só tem frango aqui né: https://www.veganbodybuilding.com/?page=bios (tudo bem, tem uns frangolinos mesmo, nem discuto)

A proteína da soja é completa sim, (mas "desequilibrada" digamos, pode se equilibrar juntando ela com cereais). Então, colocar trigo integral, feijão, arroz integral, ervilhas, etc, etc Olha só: https://www.massgrown.org/high_protein_vegetables.html

A questão é a mesma, montar a dieta certinha, suplementar (creatina é muito importante, vitaminas do complexo B também, cálcio e outros)

No final das contas é tudo hidrogênio, oxigênio, carbono e nitrogênio, não importa se veio de uma vaca ou de uma planta.

Também seria interessante suplementar com BCAA e outros.

Acho que o Ney Felipe tem boas dicas sobre isso também

Certo, acho que vou manter o bcaa então, mas a creatina eu poderia substituir por glutamina? vlw

Certo, acho que vou manter o bcaa então, mas a creatina eu poderia substituir por glutamina? vlw

Um não substituí o outro,

eu te recomendo ficar com os dois.

(Y)

Valeu!!

Um não substituí o outro,

eu te recomendo ficar com os dois.

Extaamente, glutamina é uma coisa, creatina é outra

E eu recomendo usar os dois também

Amigo,

e cresci sendo ovolacto,

hoje em dia por vários motivos nao como como comia antes,

ser vegano e ter uma dieta pra hipertofia é muito difícil,

pra não dizer impossível,

v sabe que a proteína da soja não é tão completa,

e tudo diferente disso é 'conta lei' pra vc.

Eu admiro demais sua vontade sendo vegan,

mas músculos não existem sem proteína,

terá que optar pelo veganismo ou por músculos,

infelizmente.

Vc nunca,

nunca,

nunca mesmo terá resultados satisfatórios sendo vegan.

Em todo caso,

coma muita Quinua,

soja,

além de outros grão que v sabe que te dão boa qualidade de vida,

lembre de comer arroz,

que é fonte de carbo fácil.

Eu no seu lugar seria ovolacto.

Seu corpo não foi feito pra viver só de vegetais,

lembre que vc nasceu tomando leite de origem animal ( sua santa mãe)...

Cara... acho que eu não conseguiria voltar a ser lacto. Mas pensa só, vc sendo lacto conseguiu bons resultados e cresceu, não tem tanta diferença. Se pararmos pra pensar, a maioria do que todos comem é de origem vegetal... malto, glutamina e tem até creatina de origem vegetal. Quando pessoas que comem carne almoçam, a não ser que estejam fazendo uma dieta específica, a maioria do que está no prato veio da terra... Eu acho que se eu, do jeito que como, consegui 40,5 de braço, posso chegar nos 42, que é meu objetivo. E se eu tenho 80 Kilos, posso chegar aos 85, ou até mais, falta pouco. Tem um amigo meu que tb é vegano que conseguiu muito mais que isso, com a vantagem de perder toda gordura. Vlw

Um não substituí o outro,

eu te recomendo ficar com os dois.

Aproveitando a resposta, tu acha que eu vou perder peso se parar com a creatina?

Aproveitando a resposta, tu acha que eu vou perder peso se parar com a creatina?

Talvez... mas pode manter uma dose pequena, tipo, 3g/dia

Aproveitando a resposta, tu acha que eu vou perder peso se parar com a creatina?

Vai perder um pouco que liquido e força,

mas nada tão expressivo.

Cara... acho que eu não conseguiria voltar a ser lacto. Mas pensa só, vc sendo lacto conseguiu bons resultados e cresceu, não tem tanta diferença. Se pararmos pra pensar, a maioria do que todos comem é de origem vegetal... malto, glutamina e tem até creatina de origem vegetal. Quando pessoas que comem carne almoçam, a não ser que estejam fazendo uma dieta específica, a maioria do que está no prato veio da terra... Eu acho que se eu, do jeito que como, consegui 40,5 de braço, posso chegar nos 42, que é meu objetivo. E se eu tenho 80 Kilos, posso chegar aos 85, ou até mais, falta pouco. Tem um amigo meu que tb é vegano que conseguiu muito mais que isso, com a vantagem de perder toda gordura. Vlw

Bom,

quer tentar tente,

sendo ovolacto se sairá melhor,

eu sou prova viva.

Parabéns pelo esforço!

Existe fisiculturista vegan, so procurar. no SF tem um cara la q eh vegan, tem o shape melhor q muita gente daki..

quem quer consegue

È isso aí, com dedicação qualquer obstáculo é vencido. vlw

Existe fisiculturista vegan, so procurar. no SF tem um cara la q eh vegan, tem o shape melhor q muita gente daki..

quem quer consegue

È isso aí, com dedicação qualquer obstáculo é vencido. vlw

Amigo,

e cresci sendo ovolacto,

hoje em dia por vários motivos nao como como comia antes,

ser vegano e ter uma dieta pra hipertofia é muito difícil,

pra não dizer impossível,

v sabe que a proteína da soja não é tão completa,

e tudo diferente disso é 'conta lei' pra vc.

Eu admiro demais sua vontade sendo vegan,

mas músculos não existem sem proteína,

terá que optar pelo veganismo ou por músculos,

infelizmente.

Vc nunca,

nunca,

nunca mesmo terá resultados satisfatórios sendo vegan.

Em todo caso,

coma muita Quinua,

soja,

além de outros grão que v sabe que te dão boa qualidade de vida,

lembre de comer arroz,

que é fonte de carbo fácil.

Eu no seu lugar seria ovolacto.

Seu corpo não foi feito pra viver só de vegetais,

lembre que vc nasceu tomando leite de origem animal ( sua santa mãe)...

Mas aí Monster, concordo plenamente com vc, não existe músculo sem proteína, mas vc não acha que eu como bastante proteína? Levedo de cerveja tem bastante por exemplo, e a quinua então nem se fala, vc deve conhecer bem esse alimento, é famoso por ser comida de astronauta, pois é o alimento mais rico do planeta... Quanto ao leite materno não tenho nada contra rs, é essencial sem dúvida, afinal somos mamíferos...

Realmente só tem frango aqui né: https://www.veganbodybuilding.com/?page=bios (tudo bem, tem uns frangolinos mesmo, nem discuto)

A proteína da soja é completa sim, (mas "desequilibrada" digamos, pode se equilibrar juntando ela com cereais). Então, colocar trigo integral, feijão, arroz integral, ervilhas, etc, etc Olha só: https://www.massgrown.org/high_protein_vegetables.html

A questão é a mesma, montar a dieta certinha, suplementar (creatina é muito importante, vitaminas do complexo B também, cálcio e outros)

No final das contas é tudo hidrogênio, oxigênio, carbono e nitrogênio, não importa se veio de uma vaca ou de uma planta.

Também seria interessante suplementar com BCAA e outros.

Acho que o Ney Felipe tem boas dicas sobre isso também

Pois é, e eu não teria nunca resultado nenhum se isso não fosse verdade, resulmindo a única diferença para as proteínas de origem animal é que essas são mais práticas... no meu caso que não as consumo devo variar ao máximo a alimentação... Valeu!

Pois é, e eu não teria nunca resultado nenhum se isso não fosse verdade, resulmindo a única diferença para as proteínas de origem animal é que essas são mais práticas... no meu caso que não as consumo devo variar ao máximo a alimentação... Valeu!

Então galera, podem continuar me ajudando à vontade rs... existe algum hipercalórico bom nessas condições?

Então galera, podem continuar me ajudando à vontade rs... existe algum hipercalórico bom nessas condições?

Eu faria o meu próprio heheh... Tem várias receitas aqui no fórum

Acho que se você juntar extrato de soja + farinha de aveia + malto acho que fica beleza

Eu faria o meu próprio heheh... Tem várias receitas aqui no fórum

Acho que se você juntar extrato de soja + farinha de aveia + malto acho que fica beleza

Cara, essa foi a melhor dica que me deram, não sei como não pensei nisso antes! Vou misturar um monte de ingredientes, isso me deu várias idéias.. logo mais relato meus resultados rs, valeu mesmo!

Cara, essa foi a melhor dica que me deram, não sei como não pensei nisso antes! Vou misturar um monte de ingredientes, isso me deu várias idéias.. logo mais relato meus resultados rs, valeu mesmo!

Cara, seria legal se vc dividisse com a galera seu hipercalórico.. quer dizer, ele não né? A receita kkkkkkk

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/35-culinaria-e-receitas/

Abraço