Bom, nos tempos atuais tanto iniciantes como profissionais buscam um caminho mais rápido para a hipertrofia, claro que nem todos sabem o que nós sabemos. Existem muitas variações de supino, a maioria só conhece "Supino" (reto/inclinado/declinado) com barra ou com halteres não é mesmo? Pois então, aqui vai umas variações com cabos. Isso mesmo, cabos! O mesmo do crossover. Aqui vai umas demonstrações.

https://www.youtube.com/watch?v=ONqdwSd0EzA

Aqui vai o crucifixo reto com cabos:

E um bônus:

Adotei alguns destes exercicios no meu treino de peito, e eles foram muito satisfatórios.

Se feito com perfeição recruta todas as fibras do peitoral.

Bacana que vc está tendo bons ganhos...

particularmente ainda prefiro halteres e barras ao invés e cabos...

mas isso é uma alternativa para aqueles q estão estagnados...

bons ganhos

Acho isso bom pra quem não se dá bem com impacto.. é um exercicio mais seguro do que com barra e halter.

~hugs

Seph®

é uma boa alternativa pra quem esta stagnado ou simplesmente quer variar um pouco... tudo é valido no fisiculturismo...

Sinceramente eu não acho que pode gerar mais resultados que com halteres ou barra, mas enfim, é sempre bom dar uma mudada.

Crucifixo no cross ja fiz, é bem legal pq a tensão é costante... diferente do halter, que quando passa a linha do ombro não tem mais tensão no peitoral (intensa)

Abraço!

Interessante...mas na minha academia no horario que eu treino nem rolaria, o cross lá é LOTADO, se eu ficar na espera vo foder meu treino :s

Também acho que barra e halter gera mais resultados.. eu faço apenas o crucifixo no cross, prefiro muito mais do que com halteres, sinto MUITO mais o peito.

Porém, supino pra mim tem que ser barra ou halter, não abro mão.

Pra quem curte a idéia.. é um estímulo diferente

Abraços

dia que eu for treinar mais cedo vo testar

Vou testar um dia,

o bom é que os cabos deixam o músculo tensionado em qualquer situação...

É bom deixar claro que, no crucifixo nao podemos drobrar muito o braço, pq aí vira supino.

Ja vi muita gente fazendo isso, só pra colocar mais carga.

Rafa.. isso aew é o que mais tem na academia ¬¬' kkkk

nada de amplitude.. supino rox...

~hugs

Seph®