Isso aew é o Lucas... HAUHUAHUAHUAHUA

Acompanhei o primeiro ciclo desse muleke de shape desgraçado kkkk.

E aí fio, como que se tá? Foi banido, andou sumido.

eaí bro! Firme?

Baniram né..hatters kkkkk

tô por aqui sempre, treinando comendo...e vivendo na luta

ando lá no T.I

E ai pessoal! Treinei durante um ano direto, só que no início do ano passado tive que parar de treinar e com isso fiquei todo o ano passado parado, só consegui voltar no finalzinho do ano. As fotos tem três meses de diferença.

Editado 5/03/2013 às 17:46 03/5, 2013 por A.And (veja o histórico de edições)

04-03-2013

De agosto 2011 a Fevereiro de 2013:

shape muito bom. Quanto de altura e peso?

1,75 altura..

hoje 81-82 kg.

BF era 9% 4 semanas atrás, acredito ter diminuído alguma coisinha haha

ciclou ? se sim, utilizou o que e em que dosagem por quanto tempo ????

Em 2010 comecei minha jornada com 68 kg,

2011 cheguei aos 90 kg e MUITO gordo como podem ver!

Em 2012 comecei a "modelar" a massa, na foto estava por volta dos 77 kg

E agora em 2013 o resultado da jornada que ainda está começando com 69 kg!

Não sei quanto to de Bf, o que vocês chutam?

Foto Tirada dia 01/04/2013

Kct

Que trapezio hein

Posta as pernas ae

bf ta baixissimo, usou o que?

abraços

De agosto 2011 a Fevereiro de 2013:

poo evolução monstro!! show de bola mano parabens

Esse cara ai ta fodao, shape do meus sonhos.

Bom galera, primeiramente deixa eu esclarecer as fotos.

Nas 2 primeiras fotos (as do lado esquerdo) eu ainda estava sem treinar, janeiro de 2012.
Em fevereiro de 2012 (3ª imagem, lado esquerdo) eu resolvi iniciar.
Pesava 47kg (isso mesmo, 47kg) pra uma altura de 1,68m - tinha 19 anos.
Consegui chegar aos 62kg após + ou - 10~11 meses de treino, somente com dieta e suplementação básica.

As fotos do lado direito são entre outubro e dezembro de 2012 (1ª outubro, demais dez)
Infelizmente eu já perdi boa parte do que ganhei, estou parado desde janeiro pois decidi trancar o curso que estava fazendo pra tentar Medicina.

=/

Editado 3/05/2013 às 02:06 05/3, 2013 por Pedro Batista (veja o histórico de edições)

Bom galera, primeiramente deixa eu esclarecer as fotos.

Nas 2 primeiras fotos (as do lado esquerdo) eu ainda estava sem treinar, janeiro de 2012.

Em fevereiro de 2013 (3ª imagem, lado esquerdo) eu resolvi iniciar.

Pesava 47kg (isso mesmo, 47kg) pra uma altura de 1,68m - tinha 19 anos.

Consegui chegar aos 62kg após + ou - 10~11 meses de treino, somente com dieta e suplementação básica.

As fotos do lado direito são entre outubro e dezembro de 2012 (1ª outubro, demais dez)

Infelizmente eu já perdi boa parte do que ganhei, estou parado desde janeiro pois decidi trancar o curso que estava fazendo pra tentar Medicina.

=/

tri tricolor tri tri tri tricolor SANTA!

tri tricolor tri tri tri tricolor SANTA!

Sou Santa Cruz, sou tricolor de coração! hahahaha É nóissss

Então galera to malhando a uns 8 meses queria saber o que vcs acham da minha evolução estou com 1,75m, 70 Kg, 4% de BF, tenho 17 anos.

Editado 1/05/2013 às 23:29 05/1, 2013 por dragon300c (veja o histórico de edições)

Boa evolução...mas 4% de bf você não tem.

Cara eu sempre tive o BF muito baixo sei que preciso aumentar ele mais nao consigo, faço biometrico todo mes e nunca cheguei a 5%

Bom galera, primeiramente deixa eu esclarecer as fotos.

Nas 2 primeiras fotos (as do lado esquerdo) eu ainda estava sem treinar, janeiro de 2012.

Em fevereiro de 2013 (3ª imagem, lado esquerdo) eu resolvi iniciar.

Pesava 47kg (isso mesmo, 47kg) pra uma altura de 1,68m - tinha 19 anos.

Consegui chegar aos 62kg após + ou - 10~11 meses de treino, somente com dieta e suplementação básica.

As fotos do lado direito são entre outubro e dezembro de 2012 (1ª outubro, demais dez)

Infelizmente eu já perdi boa parte do que ganhei, estou parado desde janeiro pois decidi trancar o curso que estava fazendo pra tentar Medicina.

=/

aee tricolor! somos nozes! haha

e com shape bem parecido com o meu

de

para

Editado 9/05/2013 às 22:35 05/9, 2013 por PedroMarcos (veja o histórico de edições)

de

para

Qnto tempo e qual a idade fera??? Parabens boa evolução !!! e o pq da medalhinha??? hehe

Qnto tempo e qual a idade fera??? Parabens boa evolução !!! e o pq da medalhinha??? hehe

primeira foto foi em 2009, a ultima foi esse ano, tenho 19 anos e essa medalhinha foi do campeonato que participei, que fiquei em 4º kk

Evolução em 2 meses. Sei que falta muito ainda mas não estou mais tão magro. 1.64. 49kg para 55kg.

E ae galera, minha vez.

N tenho as fotos de quando eu estava mais cheiiinho(N gostava de tirar fotos) nem o quanto perdi em Kg (muito menos de balança) mais da uma conferida ae......................

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=454520614640695&set=a.331104516982306.75775.100002482821304&type=1&theater

Qnto tempo e qual a idade fera??? Parabens boa evolução !!! e o pq da medalhinha??? hehe

Parabéns pela conquista e pelo shape, diferença gigantesca.

Competiu em que categoria?

Muito massa a evolução da galera, tem uns aqui impressionantes.

Editado 29/05/2013 às 14:59 05/29, 2013 por Korra (veja o histórico de edições)

A imagem acabou ficando bem pequena

Editado 10/06/2013 às 23:50 06/10, 2013 por Xtrem3Fl (veja o histórico de edições)

16 anos,

fiz 1 mês em novembro, parei em dezembro, voltei em janeiro, a foto é de maio. tomando bcaa desde o começo, proteínas diversas, vitaminas e creatina (receitado pelo nutricionista) desde março, to gastando quase 400 reais com suplemento pra cada 40 dias, chegou até a aparecer estrias (que significaram mais 100 por mes em colágeno, omega 3 e pomada pra tratamento)... acham que o suplemento ta exagerado?

16 anos,

fiz 1 mês em novembro, parei em dezembro, voltei em janeiro, a foto é de maio. tomando bcaa desde o começo, proteínas diversas, vitaminas e creatina (receitado pelo nutricionista) desde março, to gastando quase 400 reais com suplemento pra cada 40 dias, chegou até a aparecer estrias (que significaram mais 100 por mes em colágeno, omega 3 e pomada pra tratamento)... acham que o suplemento ta exagerado?

axo q ta normal sua suplementação, ta uma suplementação boa...

só acho que deveria ter esperado um pouco mais pra começar a suplementar, tipo treinar uns 6 meses sem tomar nada, só comendo, pra depois começar a suplementar, porque no começo é facil ganhar massa...

onde voces arrumam esses nutricionistas que receitam suplementos? AUAEHAEae

eu tava querendo tomar suplemento um tempo atrás, só que a MERDA da Record fez aquelas bosta de reportagem do Jack3d etc, ai minha mãe ja fico bolada... e falou que só ia deixar se eu fosse na nutricionista e ela deixasse, eu fui na PORRA da nutricionista e ela falo que eu nao preciso tomar suplemento, porque suplemento é só pra quem ta muito magro, abaixo do peso, bla bla...

ou seja, só falou merda... e isso pq eu treino a mais de 1 ano, nao consigo comer o tanto de proteina pra desenvolver massa muscular , como mais proteina no almoço e janta só, preciso suplementar, só que é foda tem uns nutricionista que só fala merda

Hauaha meu nutricionista é mais empolgado que eu, esqueci de citar que também tô tomando tribulus. ganhei 7kg de massa magra entre janeiro e maio, queria estar ganhando mais massa :/

estrias são causadas (não cientificamente falando, mas com as minhas palavras) pelo crescimento muito rápido do músculo (no nosso contexto da musculação), consequentemente esticando a pele e assim quebrando o tecido, já ouvi falar dum remédio caseiro que diminui isso, não sei se é verdade mas qualquer coisa te mando o link

e a evolução foi boa, tira uma fotinho melhor

abs

putz agora q eu vi, 16 anos e já tá gastando 400 reais com suple, na minha opinião pode ir mais devagar sim ...