Entao, pessoal, tudo certo ?

Fiz bariatrica em janeiro de 2025, com 169kg, hoje to pesando em torno de 103kg, sigo perdendo peso de forma acelerada, ajustei a dieta com a nutri e a suplementaçao e tudo mais, treinei por 4 anos antes da bariatrica, tive um bom ganho de massa muscular, nesse periodo, durante as bio-impedancias que fiz depois da cirurgia perdi muita massa muscular, ai que entra esses novos ajustes na dieta, to extremamente magro tenh 1,87 de altura, queria saber se existe alguma experiencia semelhante de alguem que possa compartilhar, de como foi essa recuperaçao da massa muscular durante esse periodo, realmente a memoria muscular ajudou a dar um agilizada no processo, fez uso de algum ergogenico, como era o treino mais foco na hipertrofia ou em força, aceito qualquer experiencia que possam compartilhar e que va agregar no processo

Apesar de ter feito bariatrica vc vai recomeçar como qqer iniciante, memoria muscular ajuda mas precisaria ter bastante musculo no passado pra fazer efeito de verdade.

De resto é isso vc vai começar como qqer iniciante, com poucas restrições mas é isso, usar algum hormônio nessa hora não seria algo muito inteligente a se fazer.

treinar até a falha concentrado de preferencia lentinho

Primeiramente, parabens pela evolução man.

Segundamente, nao ta nem perto da hora de vc usar hormonio com esse peso, por mais que voce tenha emagrecido absurdamente. Teu BF ainda é alto, e precisa emagrecer bem mais.

Como vc já ta fazendo dieta com nutri, segue o que foi te passado, faça cardio todo dia, e se hidrate bem. Não tem segredo, só precisa de paciencia.

Essa ficha me ajudou bastante, espero que te ajude tbm.

Abraço!

Editado 31/10/2025 às 07:38 10/31, 2025 por Polaco88

Em 31/10/2025 em 04:37, Polaco88 disse:

nao ta nem perto da hora de vc usar hormonio com esse peso

E com 75kg pode né? 🤣

Em 31/10/2025 em 08:50, MikeBaguncinha disse:

E com 75kg pode né? 🤣

75 tbm não pô, com 71 da

Da pra arriscar até uma trembinho pra qualidade de vida dar uma melhorada

Só não pode comer legumes, que aí faz mal

Em 30/10/2025 em 17:07, masterX12123 disse:

hoje to pesando em torno de 103kg, to extremamente magro tenh 1,87 de altura,

Não entendi essa parte. Tá com 103 Kg e tá extremamente magro? Tenho 1,91 e no cutting cheguei a 89 e não tava extremamente magro.

Opa sou bariátrico, perdi 60kg e como o pessoal falou acima sem segredo, faz a ficha do Lorenzo, segue dieta que a nutri passou focando nas proteínas que geralmente é o mais difícil de comer nesse começo. Mantendo uma ingestão decente de prot e treinando você consegue segurar m.m e em um determinado momento até ganhar mesmo em cutting, não pira nisso prioriza perder o peso restante e quando chegar na meta foca na hipertrofia, ergogenicos nesse momento totalmente dispensável, curte o ganho de qualidade de vida e mobilidade que você teve e vai curtindo o processo. Foca também na parte psicológica, eu deixei de lado e paguei alto preço que to resolvendo agora com 5 anos de cirurgia, boa sorte e foco que dá certo.