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Diário do Pedrinho | -25kg em 90 dias. Faltam 30. Acompanhe!

Por ppfschmitt
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

Bom, passaram-se quase 90 dias do início, pensando aqui nas estratégias.

De quarta pra hoje parece que deu uma destravada na balança já, mas vou esperar quarta dia 14, dia que completa 3 meses e dia de pesagem oficial. Se não baixar, será a segunda semana seguida a risca e sem perdas, hora de pensar a estratégia. Provavelmente irei aumentar para 5mg a tirze, até porquê a fome está começando a apertar mais. -23kg significam um aumento altíssimo no apetite.

Não vou ainda mexer em dieta nem na tirze, vou aguardar o término dessa segunda semana do ano. Aumentei o consumo de água e fibras também essa semana. Agora são 5 litros e 35g (no mínimo) de fibras.

Seguimos.

    •
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    • Criado
    • Última resposta

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    • ppfschmitt
      ppfschmitt

      Sim, eu to num grupo no whats de gordo ali que ta usando isso, to dando dicas etc, pq eu estudo nutrição, metabolismo, longevidade tem muitos anos... eu só nao aplicava em mim pq era vadio kkkkk. Mas

    • ppfschmitt
      ppfschmitt

      Bom dia, ontem consultei uma endócrino especialista em obesidade, pra ter um acompanhamento mais preciso de peso, composição corporal, exames hormonais e marcadores importantes (colesterol, glicose, e

    • ppfschmitt
      ppfschmitt

      Evolução 90 dias // -24,2 kg ANTES 152,5 kg x DEPOIS 128,2 kg (As costas foi bizarro) FRENTE LADO COSTAS

    Postado
    • Autor
    • Este é um post popular.

    Destravou essa caralha! Bom dia a todos!

    Após uns 7-10 dias, o peso voltou a descer, mantendo a mesma dieta, estratégia e treinos. Provavelmente foi retenção do final de ano, ou alguma outra coisa. Ontem eu aumentei minimamente a dose da tirzepatida para 3,75mg. Pretendo manter isso por mais um bom tempo.

    Resumindo, segue peso atualizado (e hoje fecha 90 dias).

    14/10/25: 152,5 kg
    21/10/25: 148,7 kg
    28/10/25: 146,2 kg
    04/11/25: 144,5 kg
    11/11/25: 142,3 kg
    18/11/25: 140,5 kg
    25/11/25: 139,0 kg
    02/12/25: 137,5 kg
    09/12/25: 136,2 kg
    16/12/25: 134,1 kg
    23/12/25: 131,2 kg
    30/12/25: 129,8 kg
    07/01/26: 129,7 kg
    14/01/26: 128,3 kg

    Total eliminados: -24,2 kg

    Seguimos pra mais!

    •
    • ppfschmitt mudou o título para Diário do Pedrinho | -24kg em 90 dias. Faltam 30. Acompanhe!
    Postado
    • Autor

    Eu também refiz meu treino:


    A progressão é feita assim: ao atingir o topo das repetições, sobe a carga.
    Séries com esforço máximo (quase falha).

    Exercícios com 4 séries:
    1 de aquecimento: 10 reps com 20-30% da carga
    1 de preparação: 5-6 reps com 60% da carga
    2 pra valer: 6-9 reps próximas a falha

    Exercícios com 3 séries:
    1 de preparação: 5-6 reps com 60% da carga
    2 pra valer: 6-9 reps próximas a falha

    Base da progressão é nas "pra valer"

    SEGUNDA / PUSH

    Exercício

    Séries

    Reps

    Supino Inclinado c/ Halteres

    4

    6-9

    Elevação Lateral Máquina

    4

    6-9

    Supino Declinado Articulado

    3

    6-9

    Tríceps Testa

    3

    6-9

    Tríceps Corda

    3

    6-9

    TERÇA / PULL

    Exercício

    Séries

    Reps

    Puxada Alta Aberta Pronada

    4

    6-9

    Remada Curvada

    3

    6-9

    Remada Baixa

    3

    6-9

    Facepull

    3

    6-9

    Rosca Direta c/ Halter Inclinada

    3

    6-9

    Rosca Scott

    3

    6-9

    QUARTA - LEG 1

    Exercício

    Séries

    Reps

    Mesa Flexora

    3

    6-9

    RDL

    4

    6-9

    Hip Thrust

    3

    6-9

    Abdutora

    3

    6-9

    Panturrilha em Pé

    4

    6-9

    SEXTA - Upper

    Exercício

    Séries

    Reps

    Supino Inclinado Smith

    3

    6-9

    Puxada Alta Neutra

    3

    6-9

    Elevação Lateral

    3

    6-9

    Rosca Martelo

    3

    6-9

    Tríceps Francês

    3

    6-9

    SÁBADO - LEG 2

    Exercício

    Séries

    Reps

    Legpress

    4

    6-9

    Levantamento Terra c/ Trapbar

    3

    6-9

    Flexora Unilateral em Pé

    3

    6-9

    Extensora

    3

    6-9

    Adutora

    3

    6-9

    Paturrilha Sentado

    4

    6-9

    •
    Postado
    Em 14/01/2026 em 08:18, ppfschmitt disse:

    Destravou essa caralha! Bom dia a todos!

    Após uns 7-10 dias, o peso voltou a descer, mantendo a mesma dieta, estratégia e treinos. Provavelmente foi retenção do final de ano, ou alguma outra coisa. Ontem eu aumentei minimamente a dose da tirzepatida para 3,75mg. Pretendo manter isso por mais um bom tempo.

    Resumindo, segue peso atualizado (e hoje fecha 90 dias).

    14/10/25: 152,5 kg
    21/10/25: 148,7 kg
    28/10/25: 146,2 kg
    04/11/25: 144,5 kg
    11/11/25: 142,3 kg
    18/11/25: 140,5 kg
    25/11/25: 139,0 kg
    02/12/25: 137,5 kg
    09/12/25: 136,2 kg
    16/12/25: 134,1 kg
    23/12/25: 131,2 kg
    30/12/25: 129,8 kg
    07/01/26: 129,7 kg
    14/01/26: 128,3 kg

    Total eliminados: -24,2 kg

    Seguimos pra mais!

    Pô, Pedrinho, é chegada a hora de um parzinho de fotos antes/depois, né? Considere a ideia de postar aqui pra incentivar os gordos como eu que estão seguindo aqui seu progresso, além de outros que estão no modo ninja.

    Antes eu nem cheguei a pedir, por serem mudanças que só a gente sente, porém +20 kg já dá pra humilhar kkk.

    Abç

    •
    Postado
    • Autor
    Em 14/01/2026 em 14:18, Vecchio disse:

    Antes eu nem cheguei a pedir, por serem mudanças que só a gente sente, porém +20 kg já dá pra humilhar kkk.

    Concordo meu amigo, 3 meses da pra fazer já.
    Vou providenciar!

    Postado
    • Autor

    As costas foi impressionante mesmo, com 95kg vai ficar na régua kkkkkk.
    To caprichando agora nos treinos tbm

    Em 14/01/2026 em 16:11, Rambaoretorno disse:

    E eu vou ali na farmácia

    AHAHAHAHHAA

    Postado
    • Autor
    Em 15/01/2026 em 10:46, projetohuck2 disse:

    Te dizer que no começo do seu relato eu te julguei... kk

    mas se colocou o p%u na mesa e mandou medir...

    parabéns pela evolução jovem

    kkkkkkkkkkk, eu segurei as fotos até agora tbm pq no 1º mês nao mudou nada praticamente, mesmo com -10kg.
    Mas continua aí que eu só paro em 95kg e depois o mais foda vai ser a manutenção disso.

    Tmj

    Em 15/01/2026 em 10:57, Vecchio disse:

    Tem certeza, Pedrinho? Mano, isso dá 25 mg / mL. Um bujãozinho desses leva uma vida pra acabar. Sonho de consumo.

    O bujão aqui tem 2,4ml / 60mg, exatamente isso 25/ml. Considerando 10ui = 0,1ml = 2,5mg


    Demora mesmo, em dose de 2,5mg dura 24 aplicações!

    Em 15/01/2026 em 11:09, ppfschmitt disse:

    10ui = 0,1ml = 2,5mg

    O top disso é a concentração, é muito pouco que aplica... top demais.

    •
    • ppfschmitt mudou o título para Diário do Pedrinho | -25kg em 90 dias. Faltam 30. Acompanhe!

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