Em 28/10/2016 em 18:35, Gabrielnenostrait disse:

Tambem passei por isso...com orgulho vou postar como eu "ERA" e com 1anoe2meses de treino..

Hj faz 2 anos e 5meses nao voh postar agora q a busca agora e outra...

Caraca, muita diferença, só assim me dá mais ânimo pra continuar, de março pra cá eu perdi 15 kg suando muito, meu corpo agora atualmente tá bem parecido com esse teu antes aí pois tava bem pior.....show.

Fevereiro 2019:

 

 

Novembro 2019:

 

 

Do bulk pro contest.

 

Nada mal, hã?

Essa semana fiz antes e depois e me surpreendi.
A primeira foto em 2018 e as duas últimas na semana passada. Passava muito mal do estômago (refluxo, gastrite, e outras ites) que não podia ficar 24h sem remédios, muito indisposto, dores no corpo e noites mal dormidas. Sem dinheiro para nutricionista e academia, comecei pesquisar e mudei por conta própria a alimentação e atividades físicas.
Não tenho tempo para ir à academia e a única hora que a família (02 filhos pequenos e esposa) dá tempo (pois são extremamente dependentes de mim) pra fazer algo é qdo estão todos dormindo. Então levanto às 05:10 quase todo dia pra fazer exercícios em casa mesmo, além de 2 a 3x correndo 5 a 7Km.
Comprei um kit de barra com anilhas (24kg) que já não estão servindo pra muita coisa e vou pesquisando exercícios para fazer/adaptar à minha realidade, além de exercícios usando apenas o peso do corpo. Agora estou pensando em comprar uma estação de musculação.
Poderia ser melhor, mas a gordura abdominal é difícil tirar e fazer o six-pack quase impossível!

 

 

 

edit

Editado 26/12/2020 às 23:18 12/26, 2020 por Marco Antonio. (veja o histórico de edições)

Foto de outubro/2019. Tenho um histórico brabo de compulsão alimentar e era aquela pessoa que tentava começar a treinar/fazer dietas restritivas com menos 600 kcals diarias e, obviamente, sempre parava depois de 1 mês no máximo. Apesar disso tudo, só comecei a treinar de fato em agosto/2020, quando as academias reabriram aqui na minha cidade. Infelizmente não tenho foto dessa época, mas creio que essa de 2019 foi meu maior peso até hoje 100kg pra menos de 1,60m (manlet KKKK)

 

https://imgur.com/gallery/DWtwPwE

 

Foto da primeira semana de junho/2021, em que eu estava com uns 67kg - 66,5kg, e era véspera de uma cirurgia que fiz. Ainda querendo secar mais um pouco pra começar meu primeiro bulking (se Deus quiser). 7 meses de cutting, 2 meses da nova manutenção e 1 mês de volta ao cutting com treino 4x na semana na maior parte do tempo (depois passou pra 6x e por fim 5x por causa de mudanças na rotina), capoeira 2x e aeróbico 5x. No momento tô me recuperando pra poder voltar assim que o médico liberar.

 

https://imgur.com/gallery/In4inQv

 

Editado 22/06/2021 às 15:40 06/22, 2021 por Luizinguitar
Link foi errado (veja o histórico de edições)

Tópico bastante inspirador mesmo. Estava com dieta e exercícios, mas parei de treinar pq fiz uma cirurgia no nariz. Mas no próximo mês voltarei a treinar e quero poder postar minha evolução nesse tópico também. Não conheço muito sobre a hipertrofia... Vou aproveitar esse fórum pra me informar melhor!

https://postimg.cc/JHnLnfsP

Não é foto, mas meu primeiro retorno com a nutricionista. uma semana antes de ela me passar o plano alimentar eu já tava reduzindo por conta a qtde de comida (meu maior problema, controlar as qtdes pois almoço em self service).

Ficamos bem contentes com o resultado! 😄 Ainda fiquei de férias e passei quase 10 dias fora da dieta.

Não tirei fotos, mas meu personal sim, só que ainda não tive reavaliação com ele.

Acho que até o final do ano dê pra postar um corpinho mais decente aqui 😅

 

Editado 5/11/2021 às 03:45 11/5, 2021 por Tati Melo (veja o histórico de edições)

E hj na hora de postar minha “selfie de academia” vi uma sombra na minha perna.

Gentee, alguém mais tá enxergando um musculinho aqui? 😄💪🏽
https://postimg.cc/ZWgFDpPR

Não é shape, é so minha cara rechonchuda 😂

O que me fez “correr atrás do prejuízo” foi ver que minha cara estava ficando deformada.

Corpo a gente até disfarça nas fotos, mas e a cara? Vai enfiar aonde né? 🤦🏽‍♀️

 

https://www.instagram.com/p/CW59BiSLZia/?utm_medium=copy_link

Mini retrospectiva: https://www.instagram.com/reel/CYKTnEdJKLs

Voltei pra academia em agosto, depois de mais de um ano parada e de ter ganhado uns quilos na pandemia.

Procurei ajuda profissional (personal e nutricionista) no final de setembro.

Espero não parar nunca mais. É só o começo! 😃

Em 01/01/2022 em 21:02, Tati Melo disse:

Mini retrospectiva: https://www.instagram.com/reel/CYKTnEdJKLs

Voltei pra academia em agosto, depois de mais de um ano parada e de ter ganhado uns quilos na pandemia.

Procurei ajuda profissional (personal e nutricionista) no final de setembro.

Espero não parar nunca mais. É só o começo! 😃

 

Parabéns Tati!

Tópico que merece estar nas cabeças! Vou olhar com tempo! 

Mais ou menos um ano de uma foto pra outra, treinando a 8 meses, segue a foto: https://imgur.com/a/qtagKRX

Em 02/08/2022 em 14:55, Raudr disse:

Mais ou menos um ano de uma foto pra outra, treinando a 8 meses, segue a foto: https://imgur.com/a/qtagKRX

Outra pessoa, parabéns!

https://i.postimg.cc/mDPMcKXK/1659463467913502.jpg

 

Evolução de cerca de 2 anos, sem uso de nenhum tipo de hormônio

Editado 2/08/2022 às 18:06 08/2, 2022 por theruashi (veja o histórico de edições)

Até o momento meu peso mínimo desde esse recomeço foi 64kg. Mas estava meio difícil pra mim de manter.

Ganhei uns kg de gordura pq não estava seguindo a dieta certinho, um pouco pelo aumento da fome, um pouco pq já tô me sentindo bem assim, então me permiti sair mais do plano alimentar.

Vou entrar de férias e tentar me regular mais. Só não posso voltar ao que era…
 

Em 09/09/2022 em 22:03, Tati Melo disse:

Até o momento meu peso mínimo desde esse recomeço foi 64kg. Mas estava meio difícil pra mim de manter.

Ganhei uns kg de gordura pq não estava seguindo a dieta certinho, um pouco pelo aumento da fome, um pouco pq já tô me sentindo bem assim, então me permiti sair mais do plano alimentar.

Vou entrar de férias e tentar me regular mais. Só não posso voltar ao que era…
 

parabéns

Em 02/08/2022 em 15:06, theruashi disse:

https://i.postimg.cc/mDPMcKXK/1659463467913502.jpg

 

Evolução de cerca de 2 anos, sem uso de nenhum tipo de hormônio

show de bola natural da naturezza

Otima evolução

Editado 21/03/2023 às 22:51 03/21, 2023 por PrimoMalvadeza (veja o histórico de edições)

Em 17/02/2023 em 13:40, jfonseca1 disse:

show de bola natural da naturezza

 

nunca nem vim uma seringa de anabolizante, pra chegar nesse resultado precisa basicamente disciplina e noção do que tá fazendo. sei que eu poderia evoluir ainda mais se quisesse refinar mais minha dieta e periodizar melhor meus treinos, mas cheguei basicamente no limite da motivação

Em 17/02/2023 em 15:26, PrimoMalvadeza disse:

Vou postar aqui uma evolução que tive a 2 anos atras, infelizmente parei de treinar desde a ultima foto. Voltei aos treinos há 1 mes atras, depois de engordar 15 kg e voltar a etapa zero novamente.

Atualmente estou com o shape da segunda imagem, estou postanto aqui como inspiração para mim e para quem esta em busca de uma melhor qualidade de vida. 

Foram 5 meses de treino pesado e dieta, suplementando apenas creatina e termogênicos. 

Espero voltar aqui com resultado melhor que esses.

 

 

Parabéns!

Você fez cirurgia pra gineco?

Em 24/02/2023 em 21:01, Vecchio disse:

 

Parabéns!

Você fez cirurgia pra gineco?

Não mano, era só gordura mesmo, não sei pq mas acumulo muita gordura nessa região 

Em 24/02/2023 em 18:46, theruashi disse:

 

nunca nem vim uma seringa de anabolizante, pra chegar nesse resultado precisa basicamente disciplina e noção do que tá fazendo. sei que eu poderia evoluir ainda mais se quisesse refinar mais minha dieta e periodizar melhor meus treinos, mas cheguei basicamente no limite da motivação

acho que tu pensou que foi ironia mas n foi nao.. relaxe.. boa evolucao eh o que importa.. e que voce se sinta bem

Sai de 110kg para 71 kg em dois anos, na primeira foto devia estar com mais o menos 95kg.

Transformação 100% natural, sem uso de hormônios.
https://imgur.com/oWJvcTm

Em 02/08/2022 em 15:06, theruashi disse:

https://i.postimg.cc/mDPMcKXK/1659463467913502.jpg

 

Evolução de cerca de 2 anos, sem uso de nenhum tipo de hormônio

Que isso, mano. Me passa a sua ficha de treino aí por favor!

opa, não sei se pode, na verdade não encontrei nas regras, então:

 

poderiam me passar umas dicas, evolução pifia, lenta... 23 semanas de veneno....

 

Obrigado