Tópico bastante inspirador mesmo. Estava com dieta e exercícios, mas parei de treinar pq fiz uma cirurgia no nariz. Mas no próximo mês voltarei a treinar e quero poder postar minha evolução nesse tópico também. Não conheço muito sobre a hipertrofia... Vou aproveitar esse fórum pra me informar melhor!

https://postimg.cc/JHnLnfsP

Não é foto, mas meu primeiro retorno com a nutricionista. uma semana antes de ela me passar o plano alimentar eu já tava reduzindo por conta a qtde de comida (meu maior problema, controlar as qtdes pois almoço em self service).

Ficamos bem contentes com o resultado! 😄 Ainda fiquei de férias e passei quase 10 dias fora da dieta.

Não tirei fotos, mas meu personal sim, só que ainda não tive reavaliação com ele.

Acho que até o final do ano dê pra postar um corpinho mais decente aqui 😅

Editado 5/11/2021 às 03:45 11/5, 2021 por Tati Melo

E hj na hora de postar minha “selfie de academia” vi uma sombra na minha perna.

Gentee, alguém mais tá enxergando um musculinho aqui? 😄💪🏽

https://postimg.cc/ZWgFDpPR

Não é shape, é so minha cara rechonchuda 😂

O que me fez “correr atrás do prejuízo” foi ver que minha cara estava ficando deformada.

Corpo a gente até disfarça nas fotos, mas e a cara? Vai enfiar aonde né? 🤦🏽‍♀️

https://www.instagram.com/p/CW59BiSLZia/?utm_medium=copy_link

Mini retrospectiva: https://www.instagram.com/reel/CYKTnEdJKLs

Voltei pra academia em agosto, depois de mais de um ano parada e de ter ganhado uns quilos na pandemia.

Procurei ajuda profissional (personal e nutricionista) no final de setembro.

Espero não parar nunca mais. É só o começo! 😃

Em 01/01/2022 em 21:02, Tati Melo disse:

Mini retrospectiva: https://www.instagram.com/reel/CYKTnEdJKLs

Voltei pra academia em agosto, depois de mais de um ano parada e de ter ganhado uns quilos na pandemia.

Procurei ajuda profissional (personal e nutricionista) no final de setembro.

Espero não parar nunca mais. É só o começo! 😃

Parabéns Tati!

Tópico que merece estar nas cabeças! Vou olhar com tempo! 

Mais ou menos um ano de uma foto pra outra, treinando a 8 meses, segue a foto: https://imgur.com/a/qtagKRX

Em 02/08/2022 em 14:55, Raudr disse:

Mais ou menos um ano de uma foto pra outra, treinando a 8 meses, segue a foto: https://imgur.com/a/qtagKRX

Outra pessoa, parabéns!

https://i.postimg.cc/mDPMcKXK/1659463467913502.jpg

Evolução de cerca de 2 anos, sem uso de nenhum tipo de hormônio

Editado 2/08/2022 às 18:06 08/2, 2022 por theruashi

Até o momento meu peso mínimo desde esse recomeço foi 64kg. Mas estava meio difícil pra mim de manter.

Ganhei uns kg de gordura pq não estava seguindo a dieta certinho, um pouco pelo aumento da fome, um pouco pq já tô me sentindo bem assim, então me permiti sair mais do plano alimentar.

Vou entrar de férias e tentar me regular mais. Só não posso voltar ao que era…

Em 09/09/2022 em 22:03, Tati Melo disse:

Até o momento meu peso mínimo desde esse recomeço foi 64kg. Mas estava meio difícil pra mim de manter.

Ganhei uns kg de gordura pq não estava seguindo a dieta certinho, um pouco pelo aumento da fome, um pouco pq já tô me sentindo bem assim, então me permiti sair mais do plano alimentar.

Vou entrar de férias e tentar me regular mais. Só não posso voltar ao que era…

parabéns

Em 02/08/2022 em 15:06, theruashi disse:

https://i.postimg.cc/mDPMcKXK/1659463467913502.jpg

Evolução de cerca de 2 anos, sem uso de nenhum tipo de hormônio

show de bola natural da naturezza

Otima evolução

Editado 21/03/2023 às 22:51 03/21, 2023 por PrimoMalvadeza

Em 17/02/2023 em 13:40, jfonseca1 disse:

show de bola natural da naturezza

nunca nem vim uma seringa de anabolizante, pra chegar nesse resultado precisa basicamente disciplina e noção do que tá fazendo. sei que eu poderia evoluir ainda mais se quisesse refinar mais minha dieta e periodizar melhor meus treinos, mas cheguei basicamente no limite da motivação

Em 17/02/2023 em 15:26, PrimoMalvadeza disse:

Vou postar aqui uma evolução que tive a 2 anos atras, infelizmente parei de treinar desde a ultima foto. Voltei aos treinos há 1 mes atras, depois de engordar 15 kg e voltar a etapa zero novamente.

Atualmente estou com o shape da segunda imagem, estou postanto aqui como inspiração para mim e para quem esta em busca de uma melhor qualidade de vida. 

Foram 5 meses de treino pesado e dieta, suplementando apenas creatina e termogênicos. 

Espero voltar aqui com resultado melhor que esses.

Parabéns!

Você fez cirurgia pra gineco?

Em 24/02/2023 em 21:01, Vecchio disse:

Parabéns!

Você fez cirurgia pra gineco?

Não mano, era só gordura mesmo, não sei pq mas acumulo muita gordura nessa região 

Em 24/02/2023 em 18:46, theruashi disse:

nunca nem vim uma seringa de anabolizante, pra chegar nesse resultado precisa basicamente disciplina e noção do que tá fazendo. sei que eu poderia evoluir ainda mais se quisesse refinar mais minha dieta e periodizar melhor meus treinos, mas cheguei basicamente no limite da motivação

acho que tu pensou que foi ironia mas n foi nao.. relaxe.. boa evolucao eh o que importa.. e que voce se sinta bem

Sai de 110kg para 71 kg em dois anos, na primeira foto devia estar com mais o menos 95kg.

Transformação 100% natural, sem uso de hormônios.

https://imgur.com/oWJvcTm

Em 02/08/2022 em 15:06, theruashi disse:

https://i.postimg.cc/mDPMcKXK/1659463467913502.jpg

Evolução de cerca de 2 anos, sem uso de nenhum tipo de hormônio

Que isso, mano. Me passa a sua ficha de treino aí por favor!

opa, não sei se pode, na verdade não encontrei nas regras, então:

poderiam me passar umas dicas, evolução pifia, lenta... 23 semanas de veneno....

Obrigado

https://imgur.com/a/aIX9Sxl

Foto em que estou bem mais gordo em janeiro desse ano, as outras fotos de setembro ou seja 8 meses de diferença,, protocolo básico 1ml de testo semana já tem 7 meses. Dieta básica 80% seguida, daria pra eu estar melhor mais não dedico 100% na dieta

Editado 24/09/2026 às 21:15 09/24, 2026 por Thiagao32

Em 24/09/2026 em 17:40, Thiagao32 disse:

https://imgur.com/a/aIX9Sxl

Foto em que estou bem mais gordo em janeiro desse ano, as outras fotos de setembro ou seja 8 meses de diferença,, protocolo básico 1ml de testo semana já tem 7 meses. Dieta básica 80% seguida, daria pra eu estar melhor mais não dedico 100% na dieta

Está sensacional meu amigo, parabéns pela dedicação