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Montagem de treino

Por Pedro Fonseca R
Em Treinamento

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Postado

Então galera, a parte mais difícil pra mim na academia é a montagem de treino... Fiquei um tempinho testando treinos, no final eu acabei montando este:

push: 

4 peito

1 ombro 

2 tríceps 

pull: 

4 costas

2 ombro 

3 bíceps 

leg: 

3 quadríceps 

3 posterior

2 panturrilha

upper:

2 peito

2 costas

3 ombro 

2 tríceps 

extra: 

2 trapézio 

3 antebraço

O que vocês acham? Está bem completinho? Falta algo? Gostaria de uma opinião sobre tal para evitar uma possível falta de desenvolvimento em algum grupo muscular

Editado por Pedro Fonseca R

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