Em 13/09/2024 em 15:32, Gymrat Focado disse:

Tem q ser mto leigo pra acreditar q um iniciante vai conseguir comer 2000kcals de superavit bem balanceado. 

Tu não sabe nem a quantidade de comida q isso é.

pelo link que ele mandou é apenas um suplemento hipercalorico

Em 13/09/2024 em 15:32, DiogoLacerda disse:

Pô, mas em nenhum momento fala que eles estavam em um superavit de 2000kcal, apenas que eles tomaram um suplemento hipercalorico de 2000kcal, muito menos que o ganho foi só de massa magra

Leia o texto antes de comentar sobre o texto, amigo.

Os três grupos no início do estudo consumiam uma dieta eucalórica. Os dois grupos aos quais foram atribuídos a suplementação mantiveram a dieta inicial, mas com a adição da suplementação.

E você nem precisa abrir o artigo pra ver que, de fato, o ganho de peso dos grupos suplementados foi quase exclusivamente de "fat-free mass", ou seja, massa magra. Isso conta no resumo que te enviei (você leu o resumo pelo menos?).

Em 13/09/2024 em 15:34, DiogoLacerda disse:

pelo link que ele mandou é apenas um suplemento hipercalorico

Então é um estudo feito pra vender suplemento? deve ter sido um critério mto rigoroso  kkk

Em 13/09/2024 em 15:00, danielb.ali disse:

Qual meta acha menos "agressiva" irmão? Uns 70kg seco?

70kg não por sua altura, eu diria pra você uns 83kg com algo por volta de 15% de BF, é um corpo legal, esteticamente bacana e relativamente fácil de alcançar. 

Se não tem vontade de levar um lifestyle de treino + dieta + cardio bem a sério, essa opção que te falei é a mais viável para você. 

Como falamos antes no outro tópico você está com medo de comer e NECESSITA de massa magra. 

Em 13/09/2024 em 15:32, Gymrat Focado disse:

Tem q ser mto leigo pra acreditar q um iniciante vai conseguir comer 2000kcals de superavit bem balanceado. 

Tu não sabe nem a quantidade de comida q isso é.

Se ele conseguirá comer ou não, o problema não é meu. O propósito foi mostrar que comer bastante e bem como um iniciante nos primeiros meses de treinamento não resulta em ganho significativo de gordura.

Eu mesmo recomendei um superávit de 500 a 1000kcal para o amigo.

Leia os meus posts antes de digitar.

Em 13/09/2024 em 15:39, Gymrat Focado disse:

Então é um estudo feito pra vender suplemento? deve ter sido um critério mto rigoroso  kkk

Mais um que nem se deu o trabalho de abrir o link do artigo. Por favor, parem de fomentar o estereótipo de marombeiro burro.

Em 13/09/2024 em 15:43, power_ppl disse:

Mais um que nem se deu o trabalho de abrir o link do artigo. Por favor, parem de fomentar o estereótipo de marombeiro burro.

burro é quem acredito em milagre.

Em 13/09/2024 em 15:44, Gymrat Focado disse:

burro é quem acredito em milagre.

*Acredita

Não sabe nem conjugar um verbo corretamente?

Em 13/09/2024 em 15:45, power_ppl disse:

*Acredita

Não sabe nem conjugar um verbo corretamente?

kkk criança.. um erro de digitação não invalida a realidade. 

Galera vamo respeitar o estudo meia boca com meia dúzia de pessoas por favor, é ciência.

Em 13/09/2024 em 15:47, Gymrat Focado disse:

kkk criança.. um erro de digitação não invalida a realidade. 

A sua ignorância completa sobre nutrição não chega nem a tangenciar a realidade.

Enfim, paremos de desvirtuar o tópico do amigo. Se não for contribuir com nada, é melhor ficar calado.

Em 13/09/2024 em 15:39, power_ppl disse:

Leia o texto antes de comentar sobre o texto, amigo.

Os três grupos no início do estudo consumiam uma dieta eucalórica. Os dois grupos aos quais foram atribuídos a suplementação mantiveram a dieta inicial, mas com a adição da suplementação.

E você nem precisa abrir o artigo pra ver que, de fato, o ganho de peso dos grupos suplementados foi quase exclusivamente de "fat-free mass", ou seja, massa magra. Isso conta no resumo que te enviei (você leu o resumo pelo menos?).

Li do artigo e não o resumo

bom, se você realmente acredita que um superavit de 2000kcal é vantajoso ai é particular seu mesmo, a meu ver é loucura, o maximo que pode acontecer é o cara ficar mais barrigudo, magro e barrigudo

@power_ppl O mundo seria outro se isso fosse realmente verdade, pena que não é.

Imagina só, a solução para todos os magros e falsos-magros seria um superávit de 2000kcals vindo de hipercalóricos. Isso seria mágico, fácil e acessível para todos, afinal em poucas semanas haveria uma recomposição corporal milagrosa.

Sério mesmo, me mostre um único caso concreto disso daí que funcionou. Você tem o poder de revolucionar a nutrição/musculação, ficaria milionário em poucos meses.

Eu só acredito que isso seja possível caso a pessoa use a "bomba natural" do nosso amigo Naturau, pena que ele nunca revelou e nunca revelará o segredo.

Em 13/09/2024 em 15:49, power_ppl disse:

A sua ignorância completa sobre nutrição não chega nem a tangenciar a realidade.

Enfim, paremos de desvirtuar o tópico do amigo. Se não for contribuir com nada, é melhor ficar calado.

Para de passar vergonha, meu jovem. Vc não tem ideia do q esta falando.

Em 13/09/2024 em 15:50, Bruuninho disse:

@power_ppl O mundo seria outro se isso fosse realmente verdade, pena que não é.

Imagina só, a solução para todos os magros e falsos-magros seria um superávit de 2000kcals vindo de hipercalóricos. Isso seria mágico, fácil e acessível para todos, afinal em poucas semanas haveria uma recomposição corporal milagrosa.

Sério mesmo, me mostre um único caso concreto disso daí que funcionou. Você tem o poder de revolucionar a nutrição/musculação, ficaria milionário em poucos meses.

Eu só acredito que isso seja possível caso a pessoa use a "bomba natural" do nosso amigo Naturau, pena que ele nunca revelou e nunca revelará o segredo.

Ganhar três quilos de músculo em 2 meses após iniciar um programa de treinamento de musculação é milagroso? Se você realmente acredita nisso, então existe algo de muito errado na sua progressão, amigo.

Abraços.

Em 13/09/2024 em 15:53, power_ppl disse:

Ganhar três quilos de músculo em 2 meses após iniciar um programa de treinamento de musculação é milagroso? Se você realmente acredita nisso, então existe algo de muito errado na sua progressão, amigo.

Abraços.

Não conhece nenhum caso para nos mostrar? entendi...

Em 13/09/2024 em 15:48, Ferreir4 disse:

Galera vamo respeitar o estudo meia boca com meia dúzia de pessoas por favor, é ciência.

Outro que nem abriu o link. O estudo envolveu quase uma centena de indivíduos.

Enfim, vou parar de responder quem nem se deu o trabalho de fazer o mínimo antes de criticar algo, que é ler o que se deseja criticar. Estes provavelmente têm uma vida dura pela frente, de qualquer forma, pois seus cérebros devem ser lisos como uma maçã.

Abraços.

Em 13/09/2024 em 15:56, Bruuninho disse:

Não conhece nenhum caso para nos mostrar? entendi...

Até indivíduos pouco responsivos a treinamento conseguem isso com facilidade. Se você acha isso loucura, então sua responsividade deve ser nula.

Em 13/09/2024 em 16:00, power_ppl disse:

Até indivíduos pouco responsivos a treinamento conseguem isso com facilidade. Se você acha isso loucura, então sua responsividade deve ser nula.

Vc nem sustenta o que estava falando.. vc disse 2000kcals de superavit diário e ganhando 100% de massa muscular. Não mude a conversa nao. Ja q vc é tão inteligente estudioso, sustenta!

Palhaço!

Editado 13/09/2024 às 19:05 09/13, 2024 por Gymrat Focado

Em 13/09/2024 em 16:00, power_ppl disse:

Até indivíduos pouco responsivos a treinamento conseguem isso com facilidade. Se você acha isso loucura, então sua responsividade deve ser nula.

Não é sobre isso que estamos falando, não consegue sustentar o argumento?

Enfim, é mais fácil partir pro ataque do que nos mostrar o porquê disso daí funcionar perfeitamente.

Mais um adolescente que criou conta pra pagar de especialista.

Digo mais: aposto que não é a primeira que cria.

Em 13/09/2024 em 15:57, power_ppl disse:

Outro que nem abriu o link. O estudo envolveu quase uma centena de indivíduos.

Enfim, vou parar de responder quem nem se deu o trabalho de fazer o mínimo antes de criticar algo, que é ler o que se deseja criticar. Estes provavelmente têm uma vida dura pela frente, de qualquer forma, pois seus cérebros devem ser lisos como uma maçã.

Abraços.

É simplesmente ter raciocínio lógico o suficiente pra entender que um estudo feito em quase uma centena de indivíduos, não reflete a realidade de todos os seres humanos presentes na terra.

O que vale mais pra você, um estudo desses ou a experiência/conhecimento de diversas pessoas aqui presentes? Se vale o estudo, vá ler estudo, não tem pq vc estar aqui no fórum.

Em 13/09/2024 em 16:05, Gymrat Focado disse:

Vc nem sustenta o que estava falando.. vc disse 2000kcals de superavit diário e ganhando 100% de massa muscular. Não mude a conversa nao. Ja q vc é tão inteligente estudioso, sustenta!

Palhaço!

Eu não enviei o estudo que mostra exatamente isso? Não adianta ficar nervosinho, refute o artigo ou cale a boca.

Em 13/09/2024 em 16:09, Ferreir4 disse:

É simplesmente ter raciocínio lógico o suficiente pra entender que um estudo feito em quase uma centena de indivíduos, não reflete a realidade de todos os seres humanos presentes na terra.

O que vale mais pra você, um estudo desses ou a experiência/conhecimento de diversas pessoas aqui presentes? Se vale o estudo, vá ler estudo, não tem pq vc estar aqui no fórum.

E quem disse que o resultado valerá para "todos os seres humanos presentes na terra"? Não crie espantalhos, amigo. Ataque o artigo em si, ou silencie.

Em 13/09/2024 em 15:21, power_ppl disse:

De forma alguma. Em um estudo conduzido por Rozenek, indivíduos destreinados ganharam 3 quilos em 8 semanas fazendo um regime de treino de resistência combinado com um superávit calórico de 2000kcal por dia (ou seja, um bulking violentíssimo). Foi constatado que praticamente 100% do peso ganho foi de massa magra.

Existem outros estudos constatando a exata mesma coisa.

As 500 a 1000kcal que recomendei para o amigo é muito conservadora. Se eu estivesse no lugar dele, começaria com um superávit de 2000kcal nos primeiros meses e diminuiria posteriormente.

Adoro quando começam a citar referencias

Em 13/09/2024 em 16:14, power_ppl disse:

E quem disse que o resultado valerá para "todos os seres humanos presentes na terra"? Não crie espantalhos, amigo. Ataque o artigo em si, ou silencie.

O pior cego é aquele que não quer ver

se isso resolvesse, como eu que entrei na academia tomando hipercalorico batido com 2 bananas, aveia, amendoim e as vezes dois ovos crus(fora a alimentacao solida) so subiu meu bf? era tipo o shape abaixo da escala "magro", tava mais perto entre "desnutrido" e "anorexo"  e eu ganhei tanta gordura? ganhei massa muscular? com certeza, mas veio mta gordura junto. hj to com 16% de bf

Em 13/09/2024 em 15:13, cadumonteiro disse:

Vamos lá irmão, eu bato mas também afago.

Primeiro, não existe falso magro

Mas um frango barrigudo.

Mesmo sem foto sua, só pelo seu peso e altura eu sei que você não tem massa muscular, ombros, braços, pernas finas 

Mas a barriga saliente 

Provavelmente se fizer uma avaliação por dobras ou uma boa bioimpedância você vai ter um percentual de gordura alto, casa de 25%

Não significa que você esteja gordo, apenas que na sua composição corporal atual a gordura representa um % alto porque o % de massa magra (ossso, músculo, órgãos, pele) é baixo também.

Como já falaram antes e eu falo sempre, pessoas no seu perfil a última coisa que precisam é de déficit calórico, você precisa comer, treinar, ganhar massa muscular.

Vamos por na prática:

Imagina que hoje você tem seus 75kg e desses, 15Kg são de gordura, 20% do seu corpo é gordura 

Sem em 6 meses você passa a pesar 85kg mas manteve exatamente os mesmos 15kg no corpo, agora esses 15kg de gordura correspondem a cerca de 17%

Você baixou seu BF sem reduzir a gordura 

E convenhamos, com sua altura é melhor pesar 85kg do que 65

Perfeita explicação, faz total sentido! Vou buscar fazer isso, mas sabe o que é mano.. eu hoje tenho pouquíssima disponibilidade de tempo para treinar, cerca de 3x na semana por 1h, e financeiramente subir minha alimentação também não é muito viável agora, só se for um bulking sujo, só ano que vem que vou organizar isso, daí vou na nutri pra ajudar e fazer uma bioimpedância tbm! por enquanto só queria perder a barriga pra ficar menos estranho possível, saca? tipo começar com o que tenho 

Caraca o que rolou aqui? kkkkkk calma senhores