Em 27/06/2024 em 09:10, Dougwar disse:

que funciona todo mundo aqui sabe e explicou, com o argumento que é o suplemento mais estudado e confirmado a sua eficácia. A grande pergunta e titulo do post vale a pena o custo beneficio? pra vc aparentemente vale a pena pagar 80 reais para manter esse 2kg e duas repetiçoes no supino com 70kg.

Sem dúvida

Saio desse tópico mais triste ao saber que posso ser um possível não respondedor da creatina. Pow, queria mesmo colher os efeitos positivos da danada.

Em 27/06/2024 em 09:42, frankx disse:

Saio desse tópico mais triste ao saber que posso ser um possível não respondedor da creatina. Pow, queria mesmo colher os efeitos positivos da danada.

 

Teu treino é de intensidade moderada e descansos curto, não? Eu só senti realmente os benefícios da creatina quando aumentei a intensidade dos meus treinos.

 

Em 27/06/2024 em 09:49, lorenzo_EP disse:

 

Teu treino é de intensidade moderada e descansos curto, não? Eu só senti realmente os benefícios da creatina quando aumentei a intensidade dos meus treinos.

 

 

Eu diria que sim. Consigo fazer desenvolvimento pra 60kgs, supino o máximo foi 100, Paralelas e barra fixa com carga adicional, puxadas e remadas não tenho muita dificuldade pra zerar as máquinas,  e Leg Press tá chegando nos 300 ( não agacho ).. descanso geralmente 2 minutos no máximo nos multi articulares 

 

Treino básico de gym rat mesmo 

Editado 27/06/2024 às 13:03 06/27, 2024 por frankx (veja o histórico de edições)

Em 26/06/2024 em 15:34, Frangolino de Verão disse:

Pra vocês, com o preço de hoje da creatina, ainda acham que vale o CxB?

vale gastar mais com a dieta que com qualquer suplemento 

 

fica a dica 
ninguem precisa de suplemento nenhum pra ter resultado 
são apenas potencializadores ou facilitadores para garantir os nutrientes diários 

eu vejo algum ganho de peso em mim 
estetica muda pouco ou nada 

e como já zero praticamente tudo que é equipamento da academia, e tenho um problema com repetições altas, não sei o quanto ela me ajuda com isso ..

ainda vou testar ...

Bora geral comprar creatina da shopee pra ver se funciona 

Em 27/06/2024 em 09:49, lorenzo_EP disse:

Teu treino é de intensidade moderada e descansos curto, não?

 

Nesse caso de treino com descanso mais curto, a Creatina também poderia fazer o "papel" dela né? Talvez uma melhor recuperação entre as séries.

Em 27/06/2024 em 17:15, Polaco88 disse:

Bora geral comprar creatina da shopee pra ver se funciona 

 

A Soldiers é uma marca muito bem avaliada e se não estou enganado, a loja oficial deles continua sendo na Shopee

Em 27/06/2024 em 09:14, lorenzo_EP disse:

Cara, faz sentido, imagino que pra quem já tá usando várias drogas, a creatina vai ter resultado irrelevante.

 

Também penso isso.  Talvez o resultado exista sim, mas perto do aumento de força que a droga proporciona, nem dê pra notar a creatina. 

Em 27/06/2024 em 23:14, jovemsonhador disse:

 

Nesse caso de treino com descanso mais curto, a Creatina também poderia fazer o "papel" dela né? Talvez uma melhor recuperação entre as séries.

 

Não acho que seja relevante.

 

Como falei, uso há anos e só notei diferença treinando com maior intensidade e descansando pelo menos 3min nos exercícios mais pesados.

 

Tem relação direta com a via metabólica, mas aí é outro assunto.

 

Em 26/06/2024 em 15:34, Frangolino de Verão disse:

Fala galera!

 

Quero ouvir a opinião de vocês sobre creatina.

 

Eu costumava tomar anos atras, comprei muito da Growth sempre pagando uns 30 reais no pote de 250g. Nunca senti um efeito gigante (porque creatina não faz milagre kkkk), mas pelo custo x benefício pra mim compensava.

Desde 2021 o preço subiu bastante e nunca mais caiu 😅 hoje fica quase 100 conto (e ainda mais caro pra outras marcas), e desde então parei de comprar porque não acho que vale tudo isso.

 

Pra vocês, com o preço de hoje da creatina, ainda acham que vale o CxB? Será que eu devia dar uma chance de tomar de novo por mais um tempo?

 

 

Fala, cara! 

Entendo perfeitamente o que você disse sobre o aumento dos preços. Mas uma dica bacana é a creatina da Dark Lab, o pote de 300g sai por volta de R$60,00 e é uma das mais puras do mercado. Pelo custo x benefício, acho que vale muito a pena dar uma nova chance e testar por mais um tempo. A qualidade dela é top, e nesse valor, ao meu ver compensa bastante!

 

Para verificar a pureza e saber qual é a melhor creatina eu costumo verificar no site do DFIT, pois eles listam as creatinas mais puras e depois ranqueiam as melhores creatinas com base na pureza e custo x benefício.

Fala, cara!

Entendo perfeitamente o que você disse sobre o aumento dos preços. Mas uma dica bacana é a creatina da Dark Lab, o pote de 300g sai por volta de R$60,00 e é uma das mais puras do mercado. Pelo custo x benefício, acho que vale muito a pena dar uma nova chance e testar por mais

Spoiler

 

um tempo. A qualidade dela é top, e nesse valor, ao meu ver compensa bastante!

Para saber qual é a melhor creatina eu costumo verificar no site do DFIT que lista as creatinas mais puras e raqueiam as melhores creatinas com base na pureza e custo x benefício.

Em 27/06/2024 em 09:05, PedroAfonso44 disse:

Porque significa que tá fazendo efeito, reserva de ATP e tal.

 

Falando da minha experiência de outra forma, tinha terminado o estágio, os pais me sustentando de novo, já pagavam a academia para mim, quando acabou a creatina eu parei. Na balança perdi pouco mais de 2kg, fazia supino na época com 70kg para 7 repetições, caí para 5. Notavelmente sentia os músculos menores no tato e mais fraco no treino, tudo isso sem mudar a dieta, treino ou descanso (afinal eu tinha o dia todo para me preocupar com isso). Voltando a tomar o peso na balança subiu e os exercícios ficaram mais leves. E eu também experienciei isso quando comecei a treinar, ainda na escola comprei um pote de creatina, quando acabou mesmos efeitos, murchar e ficar mais fraco. Pra mim eu sei que funciona e vale a pena.

Nem vou falar muita coisa, só seguir o relator aqui

 

Não largo a creatina por nada.

a creatina aumenta de 3 a 5% do desempenho fisico apenas, se isso faz diferença pra vc... depende

Editado 19/09/2024 às 20:20 09/19, 2024 por MagreloEmpolgado (veja o histórico de edições)

Este vídeo aqui tem um resumão da coisa (me parece que o problema maior numa avaliação de custo-benefício é que é muito difícil de saber se somos "não-respondedores" ou não):