Queria uma sugestao de vcs sobre antrebraço....Eu treino, mas nas atividades do dia a dia eu tenho mta dor(arde e fica ''duro'').Queria saber cm deve ser meu treinamento(por exem. num. de repetiçoes) para nao sofrer tanto.
Mtu Obrigado.

Aposto que o "ardor e dureza" do antebraço acontecem principalmente nos treinos de costas,tipo Pulley,certo ?

Não tem jeito mesmo,pelo visto você não deve ter muito tempo de treinos,com o tempo isso passa,aconteceu comigo também.

Sugiro que faça rosca invertida e rosca de pulso.

Sugiro que faça rosca invertida e rosca de pulso. [2]

e rolinho ... axo q ninguem conhece esse + eh bom

É bom vê-lo de volta Pengo

Irmão faça isso pra esse dor ir embora "Feche seus olhos e comece a relaxar. Respire fundo, e
expire devagar. Concentre-se na sua respiração. Com cada respirada você fica mais relaxado. Imagine uma luz branca brilhante sobre você,
focando nessa luz enquanto ela flui pelo seu corpo.
Permita-se viajar enquanto você entra cada vez mais fundo em um estado mental mais relaxado. Agora enquanto eu contar de 10 até 1, você se
sentirá mais tranquilo, e calmo. Dez, Nove, Oito, Sete,
Seis, você entrará em um lugar seguro onde nada poderá
te machucar. Cinco, Quatro, Três, Dois, Se a qualquer
momento você quiser voltar, tudo que você deve fazer é
abrir seus olhos, Um.”

ushushas boa pergunta, nao intendi tb

Cara vo te falar o que eu faço e funciona muito bem, o tipo de exercício que mais exige do antebraço (sem ser exercícios para antebraço) é o de costa logo no dia em que você treinar costa no fim do treino faã aqueles dois exercícios para antebraço, aquele que você deixa o peso deslizar pelos seus dedos e depois empunha o peso e gira a munheca para cima e esse aqui:

[img]https://www.clinicadeckers.com.br/imagens/exercicios/cotovelo/ex33.jpg[/img]

[quote name='chester' post='21830' date='08 07 08']Irmão faça isso pra esse dor ir embora "Feche seus olhos e comece a relaxar. Respire fundo, e
expire devagar. Concentre-se na sua respiração. Com cada respirada você fica mais relaxado. Imagine uma luz branca brilhante sobre você,
focando nessa luz enquanto ela flui pelo seu corpo.
Permita-se viajar enquanto você entra cada vez mais fundo em um estado mental mais relaxado. Agora enquanto eu contar de 10 até 1, você se
sentirá mais tranquilo, e calmo. Dez, Nove, Oito, Sete,
Seis, você entrará em um lugar seguro onde nada poderá
te machucar. Cinco, Quatro, Três, Dois, Se a qualquer
momento você quiser voltar, tudo que você deve fazer é
abrir seus olhos, Um.” [/quote]

Ele pediu instrução de como fortalecer o antebraço e não de como viajar no LSD hahaha

[quote name='chester' post='21830' date='08 07 08']Irmão faça isso pra esse dor ir embora "Feche seus olhos e comece a relaxar. Respire fundo, e
expire devagar. Concentre-se na sua respiração. Com cada respirada você fica mais relaxado. Imagine uma luz branca brilhante sobre você,
focando nessa luz enquanto ela flui pelo seu corpo.
Permita-se viajar enquanto você entra cada vez mais fundo em um estado mental mais relaxado. Agora enquanto eu contar de 10 até 1, você se
sentirá mais tranquilo, e calmo. Dez, Nove, Oito, Sete,
Seis, você entrará em um lugar seguro onde nada poderá
te machucar. Cinco, Quatro, Três, Dois, Se a qualquer
momento você quiser voltar, tudo que você deve fazer é
abrir seus olhos, Um.” [/quote]
AUIHASIHUIASHUIAHSHAS
caaaaaralho, o que é isso loco?
forum deixou de ser de musculação pra ser centro de macumba
uASHUIASH
to me mijando aq

[quote name='chester' post='21830' date='08 07 08']Irmão faça isso pra esse dor ir embora "Feche seus olhos e comece a relaxar. Respire fundo, e
expire devagar. Concentre-se na sua respiração. Com cada respirada você fica mais relaxado. Imagine uma luz branca brilhante sobre você,
focando nessa luz enquanto ela flui pelo seu corpo.
Permita-se viajar enquanto você entra cada vez mais fundo em um estado mental mais relaxado. Agora enquanto eu contar de 10 até 1, você se
sentirá mais tranquilo, e calmo. Dez, Nove, Oito, Sete,
Seis, você entrará em um lugar seguro onde nada poderá
te machucar. Cinco, Quatro, Três, Dois, Se a qualquer
momento você quiser voltar, tudo que você deve fazer é
abrir seus olhos, Um.” [/quote]
hahahahahahahahahahahahaha,

Eu já falei varias vezes aqui no Forum, " Musculação com Drogas não dá certo ", o nosso Brotherzinho ai tá mto doido,

hahahahahahahahahaha