pedroviski, eu entendi... tu ta fazendo ele? sentiu alguma diferença em relaçao ao encolhimento com barra ou halteres?

Eu não faço fixamente... Vou ciclando encolhimento com polia baixa, com halteres, rotação de ombros e paralelas, como já disse eu monto meu treino mentalmente, enquanto caminho para a academia. Só encolhimento com barra que eu evito de fazer, não sinto trabalhar efetivamente.

O que eu sinto no encolhimento nas paralelas sozinho é que você tem que fazer um número excessivo de repetições para conseguir fatigar o trapézio. Por isso sempre que eu faço ele, prendo duas caneleiras nos tornozelos e faço algum exercício antes de ir para as paralelas, faço sempre bí-set com algum outro exercício.

Editado 1/06/2010 às 02:57 06/1, 2010 por pedroviski (veja o histórico de edições)

sem querer desvirtuar o tópico do stronger, mas já desvirtuando

Eu acho esse encolhimento nas paralelas ruim demais.Só funfa pra quem tem paralelas bem juntinhas(ou ombros bem largos), se não a alcance fica prejudicado.Mas sou meio suspeito pra falar , quase nunca treino trapézio.

Encolhimento nas paralelas pode ser feito tambem no apoio da barra do supino, basta deixar o banco entre as pernas, e fazer o movimento como o pedroviski falou, e dobrar 90graus o joelho pranao raspar no banco...

Eh um exercicio bom pra complementar o treino no finalzinho...

Abracos

foda que só de pegar na barra paralela ja me da dor no osso no meio do peito,nem rola pra fazer,mas sei la,imaginei q fosse do jeito q vc explico,mas achei tão estranho ,acho que com peso é mais facil fazer o.O

No minimo vc vai ganhar experiencia.