aiii gente muito obrigada pelas dicas!

shake nao posso tomar pq essa hora to no trabalho!!

batata doce pura???

teria q ter uma fonte d proteina né?

qts grs de batata???

acho q nao vou conseguir ficar sem jantar nao!!!

a janta p mim é a refeiçao q faz maior falta! rsrs

genteee valeu mesmo!

aiii gente muito obrigada pelas dicas!

shake nao posso tomar pq essa hora to no trabalho!!

batata doce pura???

teria q ter uma fonte d proteina né?

qts grs de batata???

acho q nao vou conseguir ficar sem jantar nao!!!

a janta p mim é a refeiçao q faz maior falta! rsrs

genteee valeu mesmo!

Eu como umas 100 Gramas de batata doce e um pouco de frango desfiado juntando tudo umas 150 gramas.

Mês passado quando tinha Whey sobrando eu alem da batata e do frango ainda regava a refeição com 15 gramas de Whey diluido em água gelada.

Ia treinar com a força toda.

Valeuu Danilo, gostei da sugestão!

Hoje talvez eu vá treinar a noite.. mas como acabou tudo lá em casa e tenho que comprar minhas coisitas p/ dieta, improviseiii! rsrs

vou fazer assim no pré: 2 bananas amassadas + 3 colheres de aveia

2 colheres cheias de albumina + água!

Tenho que ir no mercado urgenteeeeeeeeeeeeee!

aiii gente muito obrigada pelas dicas!

shake nao posso tomar pq essa hora to no trabalho!!

batata doce pura??? Pode ser.

teria q ter uma fonte d proteina né?

qts grs de batata??? Aí é contigo. Cd um sabe das suas necessidades

acho q nao vou conseguir ficar sem jantar nao!!!

a janta p mim é a refeiçao q faz maior falta! rsrs

Não falei pra ficar sem janta. Toma o pós imediato, 30 min depois vem o pós tardio e 40 min, depois vem a janta, com alimentos sólidos. Não deixe de olhar o tópico que te encaminhei. É esclarecedor.

genteee valeu mesmo!

Ah sim Fefe!!

desculpee minha lindaaa e nao tinha entendido esse pós tardio!

vou dar uma lida no tópico sim!!!

bjus e muito obrigada!!

Acompanhando!

E as fotos?

E as fotos?

Kiiiaaa... estou te acompanhando em Off... mas qria muitíssimo q vc continuasse treinando de manhã!

Meu treino é ás 6hrs e estou qrendo ciclar... gostaria muito de acompanhar um ciclo de alguém q treinasse neste horário, ou na parte da manhã!

Acompanhando e seguindo o q a Chun_li disse : E as fotos? Isso é muito importante!

Da mesma forma q a Milena serve de inspiração para nós mulheres que a acompanhamos e vemos seus resultados a cada ciclo pelas fotos e relatos detalhados, vc tbm pod se tornar uma inspiração!

Beijokas

E as fotos?

Kiiiaaa... estou te acompanhando em Off... mas qria muitíssimo q vc continuasse treinando de manhã!

Meu treino é ás 6hrs e estou qrendo ciclar... gostaria muito de acompanhar um ciclo de alguém q treinasse neste horário, ou na parte da manhã!

Acompanhando e seguindo o q a Chun_li disse : E as fotos? Isso é muito importante!

Da mesma forma q a Milena serve de inspiração para nós mulheres que a acompanhamos e vemos seus resultados a cada ciclo pelas fotos e relatos detalhados, vc tbm pod se tornar uma inspiração!

Beijokas

tireii as fotos agora.. não ficaram legais

acho que é alguma configuração na camera q nao esta legal! rs

to empolgada p/ começar a treinar a noite.. espero q de tudo certo!

Editado 17/10/2010 às 13:15 10/17, 2010 por kiaa (veja o histórico de edições)

Nem posso ver as fotos... to no serviço sabe como é. Em casa meu computador foi pra formatar...

Mas vc já começou a tomar a oxa?

bjs

o bumbum ta em dia hein..

bons ganhos!

minha nossa, nossa, nossa

congrats Kia!

Boa sorte ai o no ciclo.

Aproveita esse perido para se aliemntar muito bem e treinar como uma louca mesmo se matando pra fazer valer a pena o "RISCO".

acompanhado.

Que bumbum hein?!

Tem um vasto lateral ali que tá querendo sair tb

Está em que samana do ciclo?

Já percebeu alguma diferença?

rs

Concordo... bumbum bem grandinho hein moça! hehehe

Determinação e garra aí nesse ciclo...

Quando pensar em desistir... dê sempre uma olhadinha nos relatos da Milena... tenho certeza de que se animará rápido rápido! e tenta seguir o ritmo/garra dela... inspiração para muitas de nós mulheres aqui no blog, sem dúvdias*

Bom.. e os colaterais? apareceraM

quais?

acompanhando

quero muito saber sobre os resultados, diz ai o que ja notou

Caraca gente!!!

Vcs não sabem a felicidade que tô em ler os comentários de vcs!!

Quando postei as fotos pensei: pronto o povo vai pensar: "OLHA A FRANGUINHA QUERENDO CICLAR" kkkkkkkkkkkkkk

To na 3ª semana hoje 10mg de 8 em 8 horas

o que notei de diferente em relação ao corpo foi o bumbum mesmo.. mas sempre tive facilidade em aumenta-lo (graças a Deus uma coisa a meu favor.. pq já as coxas e a barriga.. sem comentarios =/ )

efeito colateral: to com umas espinhas basicas no rosto (nuca fui chegada a ter, só pode ser da ox mesmo)

O treino vou continuar pela manha mesmo, treinei ontem a noite e detestei, academia muito cheia, ambiente estranho, p/ achar uma anilha de 10kg era uma merda! ahuahahauha

Percebi que meu treino de manha é + intenso, me concentro + e detalhe: academia vazia.. só p/ mim! kkkkkkkkkk

resumindo: volto a treinar de manha a partir de amanha! ahuahauhaah

dieta nao to seguindo direito.. as hoje fui no mercado e comprei as paradas.. amanha começo direitinho!!

quero aproveitar o maximo, já que a dose aumentou essa semana!!!

Valeuuu genteeeee!!!

Oi Kia,

Então os únicos colaterais mesmo foram as espinhas?

E vc ta tirando as medidas?

Peso e medidas já aumentaram?

toh muito interessada.

bjs

Oi Kia,

Então os únicos colaterais mesmo foram as espinhas?

E vc ta tirando as medidas?

Peso e medidas já aumentaram?

toh muito interessada.

bjs

sim.. até então só as espinhas mesmo! (mas nada demais.. são pouquinhas e bem pequenas tbm)

medidas nao to tirando nao e nem me pesei ainda nao!

vou deixar p/ fazer isso + p/ o final!!!

bjus

sim.. até então só as espinhas mesmo! (mas nada demais.. são pouquinhas e bem pequenas tbm)

medidas nao to tirando nao e nem me pesei ainda nao!

vou deixar p/ fazer isso + p/ o final!!!

bjus

Kia, acho que é melhor se pesar toda semana. porque ai vc tem tempo de melhorar a dieta e/ou o treino durante o ciclo se vc ver que o peso está estagnado.

beijos, estou acompanhando

Kia, acho que é melhor se pesar toda semana. porque ai vc tem tempo de melhorar a dieta e/ou o treino durante o ciclo se vc ver que o peso está estagnado.

beijos, estou acompanhando

Concordo!

Mas eu sou neurótica,se vc não se importa com peso e sim com estética,nem esquenta,continua só no espelho.

Mas como eu não vejo diferença em espelho,só em fotos,me peso sempre

Kia, acho que é melhor se pesar toda semana. porque ai vc tem tempo de melhorar a dieta e/ou o treino durante o ciclo se vc ver que o peso está estagnado.

beijos, estou acompanhando

boa carlos!

eu não havia pensado nisso! kkkkk

vou me pesar amanha! hauahuahauh

Concordo!

Mas eu sou neurótica,se vc não se importa com peso e sim com estética,nem esquenta,continua só no espelho.

Mas como eu não vejo diferença em espelho,só em fotos,me peso sempre

kkkkkkkkkkkk

eu sou neurotica com tudo milena! kkkkkk

tenho medo de me pesar e nao mudar nada na balança..

fico p*** da vida achando q nao mudei nada!!! huahuaha

prefiro o espelho!!!

mas vou me pesar sim!

apesar, que acho q depois da gripe, devo ter emagrecido 1 kg

Editado 8/06/2010 às 16:43 06/8, 2010 por kiaa (veja o histórico de edições)

putzzz

to com uma baita duvida em relação a divisao de treino!!!!

segunda: quadriceps/pantu

terça: superior

quarta: gluteo/ posterior/pantu

quinta: superior

sexta: quadriceps/posterior/pantu

assim tá bom gente???

alguem me da uma luz.. rs

Bom está,apesar que não gosto de treinar assim.

Meu treino é assim há 2 anos:

a-quadriceps+glúteo+pantu

b-costas+bíceps+ab

descanso quarta

c-glúteo+posterior+pantu

d-ombros e ombros posterior+tríceps+ab

Quando for secar,farei abcde pra sobrar tempo pro aeróbico.

BjuX!

Bom está,apesar que não gosto de treinar assim.

Meu treino é assim há 2 anos:

a-quadriceps+glúteo+pantu

b-costas+bíceps+ab

descanso quarta

c-glúteo+posterior+pantu

d-ombros e ombros posterior+tríceps+ab

Quando for secar,farei abcde pra sobrar tempo pro aeróbico.

BjuX!

fico na duvida milena, nao sei o que faço!

acho que se eu fizer essa divisao sua nao vou sair do lugar! kkkkkkk

vc treina pesadao, show de bola!

ja meu treino nao é tao punk como o seu! Acho que pra mim vai ser pouco treinar apenas 1x por semana cada grupo muscular!

sou franguinha milena! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Obrigada pela dica!!!

bjuxxx

kIA,

Não sou mestra, mas gostei da divisão do seu treino, porque acredito que no estágio que se encontra, precisa de mais estímulo mesmo. Mas não seria adequado um dia de descanso? Isso é com vc. Se aguenta, segue firme. E onde estão os abdominais?

PS: Mulher é sempre neurótica. Eu me peso sempre antes e depois dos treinos . Espelho não me dá muita noção. Roupa é outro ítem que revela coisas que espelho e balança não percebem. As vezes, fica mais justa em determinado ponto e aí o diagnóstico é sempre positivo: cresci! Se alargou onde estava justa, é a própria tragédia. Corro pra mesa e como muito mais.

Bjs, amada.

fico na duvida milena, nao sei o que faço!

acho que se eu fizer essa divisao sua nao vou sair do lugar! kkkkkkk

vc treina pesadao, show de bola!

ja meu treino nao é tao punk como o seu! Acho que pra mim vai ser pouco treinar apenas 1x por semana cada grupo muscular!

sou franguinha milena! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Obrigada pela dica!!!

bjuxxx

Olha eu me intrometendo.

Kia,

Vc tem que descobri o que funciona mais pra vc.

Se essa divisão está dando resultados. Ótimo neh!

Como vc mesmo citou e ficou em duvida quanto a divisão da Chu(hahahaha chama ela de Chu, Milena é estranho eu fico perguntando que Milena? kkkk), pois ela tem um estereotipo e vc já tem outro.

Parece díficil, mas com o tempo e observação vc consegue.

Uma coisa que vai ajudar como citaram é se pesar e tirar as medidas.

Eu tb morro de medo dessas parte, mas temos que encarar.

Eu fujo de balança e fita metrica kkkkk

Editado 11/06/2010 às 13:58 06/11, 2010 por Janinha (veja o histórico de edições)

kkkkkkkkkkk

minhas lindas mto obrigada!!

mas em relação ao treino, fico na duvida por causa do descanso.. sei lá.. as vezes acho q nao to dando o descanso necessario!

Fefe

os abdominais kkkkkkkkkk

essa é a pior parte ahauhuahua

faço nos dias em que acabo de treinar cedo.. geralmente 2x na semana, mas dando o intervalo de 1 dia ou 2 de descanso!

Janinha

é flor.. tenho q me pesar mesmo, só nao me pesei ainda pq to em periodo menstrual.. de qql forma sempre dar alteração no meu peso nessa época.. entao vou esperar isso passar! hehehe

eu medi minha coxa esses dias e ganhei 1 cm! hahahahaha

mas nao gosto de ficar medindo sempre... se nao eu enlouqueço!

Hojee notei q meu quadriceps tá + firme.. meu vasto lateral ja deu o ar da graça! hehehe

Ontem meu noivo falou que to com bundao e q ta redondinho o_O kkkkkkkkkkk

bjuxxx

Olha eu me intrometendo.

Kia,

Vc tem que descobri o que funciona mais pra vc.

Se essa divisão está dando resultados. Ótimo neh!

Como vc mesmo citou e ficou em duvida quanto a divisão da Chu(hahahaha chama ela de Chu, Milena é estranho eu fico perguntando que Milena? kkkk), pois ela tem um estereotipo e vc já tem outro.

Parece díficil, mas com o tempo e observação vc consegue.

Uma coisa que vai ajudar como citaram é se pesar e tirar as medidas.

Eu tb morro de medo dessas parte, mas temos que encarar.

Eu fujo de balança e fita metrica kkkkk

Eu espero que ela nao seja esteriotipada ashuahsuashu "Olha só aquela cavalona, deve se entupir de veneno!!"

Kiaa, se vc tem dificuldade de ganhar massa nao é legal treinar mais de 2 dias seguidos, pq vc nao faz assim

segunda: quadriceps/gluteo/peito/ombro/triceps

terça: posterior/pantu/costas/biceps/abdomem

quarta: descanso

quinta: quadriceps/gluteo/peito/ombro/triceps

sexta: posterior/pantu/costas/biceps/abdomem

Vai treinar 2x cada musculo por semana como vc quer, e vai trabalhar o mesmo musculo denovo no minimo 72h depois (mais descanso)

O volume pode ficar alto, entao resume o que nao for sua prioridade, por exemplo superiores pode ser só 1 ou 2 exercicios pra cada

Editado 11/06/2010 às 16:01 06/11, 2010 por Mar-Vell (veja o histórico de edições)

Hojee notei q meu quadriceps tá + firme.. meu vasto lateral ja deu o ar da graça! hehehe

Ontem meu noivo falou que to com bundao e q ta redondinho o_O kkkkkkkkkkk

bjuxxx

Agora que vão começar a aparecer os resultados de verdade,sucesso!

Feliz dia dos namorados!