Gurizada, montei meu treino novo pra dorsal (2X na semana). Ficou:

Dia 1 (C no caso, dia de remadas)

Remada Curvada pronada e a Little Horse

Dia 2 (ou F, dia de puxadas)

Puxada Frontal, Pull Around, Pulldown

 

Sei que os movimentos de cima pra baixo tomaram uma "geral" no semanal. Mas é que ainda tem o Terra que eu faço em dia de perna então decidi dar uma ênfase maior nas puxadas. 

 

P.S: o dia C é costa e bíceps e o dia F é costa e Antebraço. O meu volume total ainda tô decidindo, mas tô entre 16-18 séries que é um volume onde eu sempre me recuperei muito bem. 

 

Em 15/01/2024 em 09:49, Hueda disse:

Gurizada, montei meu treino novo pra dorsal (2X na semana). Ficou:

Dia 1 (C no caso, dia de remadas)

Remada Curvada pronada e a Little Horse

Dia 2 (ou F, dia de puxadas)

Puxada Frontal, Pull Around, Pulldown

 

Sei que os movimentos de cima pra baixo tomaram uma "geral" no semanal. Mas é que ainda tem o Terra que eu faço em dia de perna então decidi dar uma ênfase maior nas puxadas. 

 

P.S: o dia C é costa e bíceps e o dia F é costa e Antebraço. O meu volume total ainda tô decidindo, mas tô entre 16-18 séries que é um volume onde eu sempre me recuperei muito bem. 

 

isso ai

Em 15/01/2024 em 09:50, Dougwar disse:

isso ai

Vou levar como um elogio colega 😉

Em 15/01/2024 em 09:53, Hueda disse:

Vou levar como um elogio colega 😉

vc nao perguntou nada, so estou concordando pra nao te deixar no vacuo

Em 15/01/2024 em 09:54, Dougwar disse:

vc nao perguntou nada, so estou concordando pra nao te deixar no vacuo

Ah me desculpe, eu criei o tópico com o objetivo de ser analisado. Com a idéia de que os companheiros do site possam opinar e me ajudar a melhorar o meu ponto de vista sobre o treinamento. 

vc quer ficar largo atrás? 

Em 15/01/2024 em 10:02, BartSimpson disse:

vc quer ficar largo atrás? 

Pod crer Bart Simpson bombado 😈

Sinceramente não vejo motivos de separar remadas de puxadas, visto que você consegue atingir tanto o latissímo como upper back em geral com as duas variações a questão é saber quais exercícios trabalham melhor essas musculaturas pra fazer uma divisão nas suas necessidades.