Comecei a fazer musculação em agosto de 2022.

Primeira avaliação: 103kg

31%de gordura corporal

33.6% de músculos 

 

Fiz a avaliação semana passada e fiquei confuso:

20/10/2023

102kg

20,12% gordura corporal 

55.88% de músculos 

 

Queria saber quantos quilos ganhei em músculos e quanto perdi de gordura?

a evolução foi boa?

Tenho 26 anos.

O que vc ficou confuso exatamente? É só fazer as contas.

Antes

103kg

31%de gordura corporal x 103 = 31,93kg

33.6% de músculos x 103 = 34,608kg

Depois

102kg

20,12% gordura corporal x 102 = 20,52kg

55.88% de músculos x 102 = ~57kg

 

Perdeu 11kg de gordura e ganhou 23kg de músculo.

Editado 31/10/2023 às 03:47 10/31, 2023 por Raphaello (veja o histórico de edições)

Em 31/10/2023 em 00:45, Raphaello disse:

O que vc ficou confuso exatamente? É só fazer as contas.

Antes

103kg

31%de gordura corporal x 103 = 31,93kg

33.6% de músculos x 103 = 34,608kg

Depois

102kg

20,12% gordura corporal x 102 = 20,52kg

55.88% de músculos x 102 = ~57kg

 

Perdeu 11kg de gordura e ganhou 23kg de músculo.

Então eu pensei que essa fosse a conta, mas achei que os números não batiam.

 

 

Ganhar 23kg de músculos em um ano e pouco é bem difícil. Com esses dados (1,78 102kg 20% de gordura) tu deveria estar com um visual extremamente forte.

 

Qual foi o método de avaliação? Bioimpedância?

Em 31/10/2023 em 00:33, Alvorada7 disse:

Queria saber quantos quilos ganhei em músculos e quanto perdi de gordura?

Eu evito dar umas respostas com pavio curto aqui, mas…

 

Serio que perguntou isso? Tá querendo as coisas mastigadas.
Sabe fazer regra de três não?

23kg em um ano como o Lorenzo falou é quase impossível, só se vc for uma aberração genética, a media de a ganho no primeiro ano pra quem tem genética boa é 12kg, pouco provável que vc ganhou o dobro disso  

Em 31/10/2023 em 07:05, lorenzo_EP disse:

Ganhar 23kg de músculos em um ano e pouco é bem difícil. Com esses dados (1,78 102kg 20% de gordura) tu deveria estar com um visual extremamente forte.

 

Qual foi o método de avaliação? Bioimpedância?

Por isso que fiquei bolado, ache muito,

A avaliação foi com aquele aparelho que mede dobra também 

Em 31/10/2023 em 08:52, Dougwar disse:

23kg em um ano como o Lorenzo falou é quase impossível, só se vc for uma aberração genética, a media de a ganho no primeiro ano pra quem tem genética boa é 12kg, pouco provável que vc ganhou o dobro disso  

Exato por isso que fiquei confuso, ache que eu estava fazendo conta errada, mas deve ter sido erro na avaliação.

 

 

Em 31/10/2023 em 08:58, Alvorada7 disse:

Exato por isso que fiquei confuso, ache que eu estava fazendo conta errada, mas deve ter sido erro na avaliação.

 

 

 

A avaliação tá toda errada:

 

Tu saiu de 103 pra 102kg.

 

Perdeu 11,41 de gordura.

Ganhou 23kg de músculos.

 

Logo, deveria estar pesando 115kg.

 

Editado 31/10/2023 às 12:06 10/31, 2023 por lorenzo_EP (veja o histórico de edições)

Tem foto do antes e depois?

Mediu com a mesma pessoa o antes e o depois? Retenção hídrica também pode ser um fator. Se bebeu café ou comeu qualquer coisa 2h antes da biopedancia o resultado tende a vir com problemas.

Mano, isso ai ta parecendo resultado de bioimpedância.. isso não serve pra merda nenhuma, é tanto parâmetro pra conseguir ter uma avaliação quase descente q fica dificil fazer.

 

Olhando pro BF, não foi um resultado mto bom, em 1 ano daria pra ter abaixado mais.
Ja a massa muscular o resultado ta tão fora da curva q nem existe a possibilidade de ta certo.

 

É mais fácil fazer no olho quanto mais ou menos vc tem de gordura. O melhor método é o de pregas cutâneas, esse chega o mais próximo do real.

 

De qq forma, provavelmente ta mantendo uma frequência de treino e deita, isso já é excelente. Mas sempre tem espaço pra melhorar, busque conhecimento e irá alavancar seus resultados.