To tentando estudar um pouco os exercícios, e reparei que no crucifixo invertido Cross (foco posterior ombro) tem algumas variações de polia baixa (corpo mais inclinado), polia media (altura do ombro), polia alta...

Alguém sabe explicar a diferença entre fazer com a polia media e a polia alta? Tem algum lugar que eu consiga ler e estudar essas questões mais especificas do exercício?

Apenas angulo mesmo, para iniciantes e intermédios não vale tanto a pena fazer mais isolado assim na polia, as vezes é melhor colocar uma remada para parte mais de upperback, isolado vale mais a pena quando você quer pegar mais detalhe e volume específico no posterior de ombro. A sua segunda pergunta irei ficar te devendo. 

Em 21/07/2023 em 13:49, mzampieri disse:

Apenas angulo mesmo, para iniciantes e intermédios não vale tanto a pena fazer mais isolado assim na polia, as vezes é melhor colocar uma remada para parte mais de upperback, isolado vale mais a pena quando você quer pegar mais detalhe e volume específico no posterior de ombro. A sua segunda pergunta irei ficar te devendo. 

Legal, obrigado pela explicaçao! 

Sobre a remada, vc diz um exercicio de costas que trabalha posterior tb sem ser mt isolado?

Em 21/07/2023 em 14:04, Rafous disse:

Legal, obrigado pela explicaçao! 

Sobre a remada, vc diz um exercicio de costas que trabalha posterior tb sem ser mt isolado?

quase todas as remadas, porém as que você tem a pegada mais aberta e pronada são as que vão utilizar mais do posterior de ombro. 

Em 21/07/2023 em 13:30, Rafous disse:

To tentando estudar um pouco os exercícios, e reparei que no crucifixo invertido Cross (foco posterior ombro) tem algumas variações de polia baixa (corpo mais inclinado), polia media (altura do ombro), polia alta...

Alguém sabe explicar a diferença entre fazer com a polia media e a polia alta? Tem algum lugar que eu consiga ler e estudar essas questões mais especificas do exercício?

Vc tem que olhar o angulo de força do braço em relação ao tronco. Se for 90º, o tronco estar reto ou inclinado é só questão de estabilidade.

O povo gosta de inventar moda no cross...

 

Em 21/07/2023 em 13:30, Rafous disse:

To tentando estudar um pouco os exercícios, e reparei que no crucifixo invertido Cross (foco posterior ombro) tem algumas variações de polia baixa (corpo mais inclinado), polia media (altura do ombro), polia alta...

Alguém sabe explicar a diferença entre fazer com a polia media e a polia alta? Tem algum lugar que eu consiga ler e estudar essas questões mais especificas do exercício?

 

Eu particularmente nunca tinha visto ninguém fazer essa variação nesse exercício.

 

Você pode pesquisar no Google, com certeza terá muitos tópicos/estudos sobre o que você procura, mas eu particularmente fui entendendo tudo sozinho, ao longo do tempo.

 

O que eu fazia era observar o exercício, fisicamente falando. Observava em qual região do músculo se concentrava a maior tensão mecânica do mesmo, como a gravidade influenciava (no caso de halteres), entre outras coisas.