Fala galera depois de ler muito aqui no fórum, eu gostaria de saber a opinião sincera de vocês. O que vocês fariam no meu lugar? Sei que é uma pergunta meio sem sentido, mas eu gostaria de entender a visão de vocês. Se vocês só continuariam treinando do mesmo jeito (Eu sei que preciso de mais tempo treinando e tal, mas as vezes um ajuste na dieta ou treina pode ajudar né), mudariam algo na dieta, se fariam um ciclo e ficariam mantendo depois (não tenho problema em ter que ficar tomando 1ml dura pro resto da vida kkkkkk) eu viso ter um corpo estético e bonito, nada de muito forte... Sinto que meu corpo e meu peso estagnaram.

Eu comecei a treinar em casa quando começou a pandemia (já havia treinado antes mas nunca tinha levado a sério igual levo atualmente) e estou até hoje firme nesse caminho.

Comecei a treinar eu tinha 23 anos e pesava 67kg com 1,97 de altura.

Atualmente tenho 89kgs, treino pesado e faço dieta regularmente. 

Eu tenho 2,05 de envergadura então pra dar uma diferença significativa nos braços vai um tempo, pareço um boneco de posto kkkkkkk

 

FOTOS:

QUANDO COMECEI:

 https://ibb.co/K0Kh4Tn

https://ibb.co/rfPQhM1

https://ibb.co/H27Dhmm

ATUALMENTE: 

https://ibb.co/vLPk5bL

https://ibb.co/DCPDwWd

 

 

TREINO ATUAL: 

SEGUNDA: PEITO E TRÍCEPS + 10 MIN DE CÁRDIO 

TERÇA: COSTAS E BÍCEPS + 10 MIN DE CÁRDIO

QUARTA: PERNAS 

QUINTA: DESCANSO 

SEXTA: OMBRO + BÍCEPS OU TRÍCEPS +10 CÁRDIO 

SÁBADO: MÚSCULO A ESCOLHA (NORMALMENTE FAÇO PERNAS, MAS AÍ DIVIDO ENTRE QUADRÍCEPS POSTERIORES)

 

DIETA

CAFÉ
40G Whey + 5G creatina + 2 colher sopa de aveia 
4 fatias de pão ou 60G tapioca
4 ovos inteiros + 2 claras 
LANCHE DA MANHÃ
Porção de frutas + 60G aveia
ALMOÇO
180G arroz 
200G frango 
LANCHE DA TARDE
Porção de frutas 
60G de aveia 
45G hipercalórico ou 4 ovos inteiro 
JANTAR 
SEGUNDA E QUINTA SEM CARBO NESSA REFEIÇÃO
360G de arroz 
180G de carne moída 
PÓS TREINO
2 DOSES DE WHEY 50G + 5G CREATINA + 10G GLUTAMINA + 60 AVEIA

 

DANONE:

Atualmente eu só tomo 1ML (250MG) de testo por semana, (UNDERGROUND) (estava pensando em baixar pra 150mg por uns 2 ou 3 meses e voltar para 250mg) 

Faz sentido?

Já fiz um ciclo de Boldenona e Cipionato a uns 9 meses atrás, então não tenho problema em ter que ciclar novamente e etc

 

O que acham sobre e o que sugerem? 

 

Editado 9/06/2022 às 23:30 06/9, 2022 por Viktor Cooke (veja o histórico de edições)

Irmão, parabéns pela evolução, eu também sofro o mesmo “problema da altura” de mal parecer que frequento academia

 

No teu caso, eu socaria comida e aumentaria esse volume de treino, abcx2, focando na progressão de carga semana a semana

 

Se tua saúde tá boa, tu tiver grana e vontade, eu pelo menos dobraria ou triplicaria essa dose ou trabalharia sei lá 500kg de deca e 250mg de testo (principalmente se esse under não for uma landerlan da vida)

 

e aí dar tempo ao tempo ao tempo né, mas pelo menos uns 10kg a mais aí já te daria um aspecto bem melhor(mesmo que bf suba um pouquinho)

 

Quanto a esse aumento de comida, tu pode ir fazendo semana a semana, ou já começa com umas 3200-3500kcsl d vê como teu corpo reage, e vai aumentando a ingestão conforme a necessidade

 

 

Obrigado por compartilhar sua visão irmão! 

Vou levar em consideração.

Mas em relação a dieta eu sinto que eu poderia comer mais sabe, dificilmente me sinto cheio e tal 

Sobre os danone to realmente pensando em fazer deca + dura novamente.

 

Em 09/06/2022 em 16:47, MadrugaDentista disse:

 

 500kg de deca e 250mg de testo

 

 

500kg de deca? acho que é muito hein.

(contém ironia)

Fiquei meio apreensivo também kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Treino manda um abc2x, um bom volume e mantendo a progressão de carga. Dieta se tu acha que pode comer mais, coma. Calcula certo tuas kcal pra ganhar peso e monta a dieta com base nisso. 

Tu ciclou deposteron + durateston ao mesmo tempo? Não faz sentindo... É testo. 

Baixar a testo pra 150mg não faz nenhum sentido. Isso é pouco mais que uma TRT, pra ganho estético vai mudar quase nada. Se quer mandar testo vai ter que ser mais que isso. 

Escrevi errado, foi boldenona + cipionato.

Obrigado pela sua opinião

Editado 9/06/2022 às 23:29 06/9, 2022 por Viktor Cooke (veja o histórico de edições)

Em 09/06/2022 em 18:55, Viktor Cooke disse:

Escrevi errado, foi deposteron + enatato.

Obrigado pela sua opinião

Cara continua sendo a mesma coisa que o amigo disse lá em cima, testo é testo.

Em 09/06/2022 em 18:55, Viktor Cooke disse:

Escrevi errado, foi deposteron + enatato.

Obrigado pela sua opinião

Tem dias que tô enjoado de beber água, aí eu bebo water kkkkkk

Em 09/06/2022 em 17:26, Msoarez disse:

500kg de deca? acho que é muito hein.

(contém ironia)

toda vez q vejo a foto do seu avatar eu dou risada kkkkkkkkkkkkk

Dúvida:
vejo vários relatos de ciclos aqui no forum e varias pessoas falando que fazer TPC não vale mais a pena, nesse caso o cara que fizer ao menos 1 ciclo, tem que virar escravo da agulha? E aqueles protocolos onde o cara faz ciclo depois TPC já é coisa velha? esta em desuso ?

Editado 9/06/2022 às 23:56 06/9, 2022 por animalfx (veja o histórico de edições)

Em 09/06/2022 em 19:57, animalfx disse:

agora dúvida séria: 
vejo vários relatos de ciclos aqui no forum e varias pessoas falando que fazer TPC não vale mais a pena, nesse caso o cara que fizer ao menos 1 ciclo, tem que virar escravo da agulha? E aqueles protocolos onde o cara faz ciclo depois TPC já é coisa velha? esta em desuso ?

Mesmo fazendo TPC corretamente, boa parte dos ganhos do ciclo vão ir embora. Vc pode até ficar melhor que no início, mas mesmo com a TPC vai vir a bad da retirada dos hormonios.

Outra coisa é se vc pretende ciclar novamente....Faz muito mais sentido manter uma dose pequena de testo o tempo inteiro do que ficar nesse carrossel hormonal de ciclo/TPC, onde além de estar ganhando menos MM, vai estar tendo essas oscilações, hora lá em cima, hora lá em baixo.

 

 

Fala vitor, parabéns pela evolução, continue no foco que vc tera bons resultados;

Vc ta tendo algum acompanhamento nutricional / coach? Se não, vc poderia buscar ambos, tenha certeza que sua evolução será muito melhor e vai evitar de vc fazer cagada, ainda mas q vc entrou pra valer com os hormônios.

pelo seu tamanho/peso EU ACHEI pouca comida, aumentaria as kcal e iria avaliando os ganhos, tem varios materias aqui no fórum sobre como montar dieta, enfim tem de tudo, mas ainda assim, EU procuraria um profissional , nesse caso o coach msm pq vc já ta mandando ver com os hormônios, de qualquer forma, bons ganhos. Abraços

 

 

Tive que procurar a conversa no whats aqui pra lembrar os nomes kkkkkkkk

Fica toda hora no fórum lendo os nomes que até me perdi

Foi Boldenona e Cipionato.

Em 09/06/2022 em 20:16, animalfx disse:

Fala vitor, parabéns pela evolução, continue no foco que vc tera bons resultados;

Vc ta tendo algum acompanhamento nutricional / coach? Se não, vc poderia buscar ambos, tenha certeza que sua evolução será muito melhor e vai evitar de vc fazer cagada, ainda mas q vc entrou pra valer com os hormônios.

pelo seu tamanho/peso EU ACHEI pouca comida, aumentaria as kcal e iria avaliando os ganhos, tem varios materias aqui no fórum sobre como montar dieta, enfim tem de tudo, mas ainda assim, EU procuraria um profissional , nesse caso o coach msm pq vc já ta mandando ver com os hormônios, de qualquer forma, bons ganhos. Abraços

 

 

Então a minha dieta foi montada pela equipe do horse naquela promação do instragram e tal, o treino foi montado por mim mesmo baseado nas pesquisas que eu fiz e os danones foi recomendado por amigo professor da academia e atualmente eu só tomo 1ml de testo mesmo.

Em 10/06/2022 em 08:28, Viktor Cooke disse:

Então a minha dieta foi montada pela equipe do horse naquela promação do instragram e tal, o treino foi montado por mim mesmo baseado nas pesquisas que eu fiz e os danones foi recomendado por amigo professor da academia e atualmente eu só tomo 1ml de testo mesmo.

Sendo sincero contigo, eu achei essa dieta uma merda grotesca.

Qual o sentido que um animal desses usa para passar 1 pote de whey a cada 9 dias para um iniciante?

Qual o sentido de tirar o carbo pré treino nas segundas e quintas?

Qual o motivo da glutamina?

Sei lá, há maneiras muito mais inteligentes de rasgar dinheiro.

.....

Eu trocaria essa dieta por completo. Depois disso, passaria algumas semanas seguindo o novo protocolo e faria algo parecido com o que o Madruga citou: 500mg de deca e 250mg de testo por umas 16  semanas.

 

Em 10/06/2022 em 08:56, milleR tries disse:

Sendo sincero contigo, eu achei essa dieta uma merda grotesca.

Qual o sentido que um animal desses usa para passar 1 pote de whey a cada 9 dias para um iniciante?

Qual o sentido de tirar o carbo pré treino nas segundas e quintas?

Qual o motivo da glutamina?

Sei lá, há maneiras muito mais inteligentes de rasgar dinheiro.

.....

Eu trocaria essa dieta por completo. Depois disso, passaria algumas semanas seguindo o novo protocolo e faria algo parecido com o que o Madruga citou: 500mg de deca e 250mg de testo por umas 16  semanas.

 

Eu sinto que eu posso comer bem mais do que eu como, essa questão do whey fiquei meio sem entender também, sendo que eu posso comer muito mais comida sólida

Obrigado pela visão

Em 09/06/2022 em 19:55, animalfx disse:

toda vez q vejo a foto do seu avatar eu dou risada kkkkkkkkkkkkk

É o Lazar Angelov fazendo deadlift 😂