Bom dia, vocês podem me dizer quantos gramas de proteína tem nessa dieta?

 

13 claras de ovo (5 gemas)

 

500 gramas de peito de frango (pesado cru)

 

200 gramas de patinho moído (pesado cru)

Editado 20/04/2022 às 13:51 04/20, 2022 por codino
erro (veja o histórico de edições)

fatsecret

Editado 20/04/2022 às 13:55 04/20, 2022 por milleR tries (veja o histórico de edições)

Tabela TACO

Em 20/04/2022 em 10:55, milleR tries disse:

fatsecret

 

Em 20/04/2022 em 10:59, Dekals disse:

Tabela TACO

Amigos, deu 190 gramas de proteína. É muito pra mim? Peso 75kg. Ou posso manter assim? 

Em 20/04/2022 em 16:04, codino disse:

Amigos, deu 190 gramas de proteína. É muito pra mim? Peso 75kg. Ou posso manter assim? 

2g de proteína por kg, está de bom tamanho. 

150g

Em 20/04/2022 em 16:04, codino disse:

 

Amigos, deu 190 gramas de proteína. É muito pra mim? Peso 75kg. Ou posso manter assim? 

 

Excelente. Até 2.5g/kg acho válido (principalmente em cutting).

Em 20/04/2022 em 16:04, codino disse:

 

Amigos, deu 190 gramas de proteína. É muito pra mim? Peso 75kg. Ou posso manter assim? 

É muito sim, você não vai ter nenhum benefício ao consumir tanta proteína, na real só tem desvantagens.

Sabe o que você faz? ao invés de jogar 8 gemas no lixo, coma apenas 5 ovos inteiros, isso já é o suficiente para diminuir a proteína, economizar uma grana e não ser um bobão que joga comida fora sem necessidade nenhuma.

Há outro fator importante para que você não consuma esse tanto de proteínas e principalmente que não jogue comida fora, tu não está contabilizando as proteínas vegetais e elas também costumam somar um bom valor a dieta.

 

Qual teu peso, altura e bf?

 

Editado 20/04/2022 às 19:51 04/20, 2022 por milleR tries (veja o histórico de edições)

Em 20/04/2022 em 16:48, milleR tries disse:

É muito sim, você não vai ter nenhum benefício ao consumir tanta proteína, na real só tem desvantagens.

Sabe o que você faz? ao invés de jogar 8 gemas no lixo, coma apenas 5 ovos inteiros, isso já é o suficiente para diminuir a proteína, economizar uma grana e não ser um bobão que joga comida fora sem necessidade nenhuma.

 

Qual teu peso, altura e bf?

Se ele reduzir proteína e estiver em bulking, vai ter q substituir por carbo pra manter. 

Em 20/04/2022 em 16:52, BartSimpson disse:

Se ele reduzir proteína e estiver em bulking, vai ter q substituir por carbo pra manter. 

Já melhora bastante os ganhos, facilita mais ainda a dieta e sobra uma graninha mensal para comprar algum suplemento.

Em 20/04/2022 em 16:48, milleR tries disse:

É muito sim, você não vai ter nenhum benefício ao consumir tanta proteína, na real só tem desvantagens.

Sabe o que você faz? ao invés de jogar 8 gemas no lixo, coma apenas 5 ovos inteiros, isso já é o suficiente para diminuir a proteína, economizar uma grana e não ser um bobão que joga comida fora sem necessidade nenhuma.

Há outro fator importante para que você não consuma esse tanto de proteínas e principalmente que não jogue comida fora, tu não está contabilizando as proteínas vegetais e elas também costumam somar um bom valor a dieta.

 

Qual teu peso, altura e bf?

 

1,70m. 75kg. 13% de BF.

Tenta bater 2 g/Kg de proteína e 1 g/Kg de gordura. As demais calorias podem vir de carbo. Nesse sentido, pode ser interessante, com já mencionado acima, usar ovos inteiros e não só claras, descartando as gemas. Mais ou menos metade da proteína de um ovo está na gema.