Postado 16/11/2021 às 13:11 11/16, 2021 No momento, estou com 76 Kg e 1,75. Estou utilizando o Whey da growth 80% 2 vezes ao dia, cafeína como pré-treino (420mg) e a creatina de sempre. Existe algum outro suplemento que possa me auxiliar ainda mais nesse ganho? Pensei em utilizar um pré-treino mais forte, além do Dilatex. Alguém já fez uso do dilatex, ele traz resultados? Peço desculpas se não publiquei no local correto.
Postado 16/11/2021 às 13:15 11/16, 2021 Em 16/11/2021 em 10:11, liberatopedro disse: No momento, estou com 76 Kg e 1,75. Estou utilizando o Whey da growth 80% 2 vezes ao dia, cafeína como pré-treino (420mg) e a creatina de sempre. Existe algum outro suplemento que possa me auxiliar ainda mais nesse ganho? Pensei em utilizar um pré-treino mais forte, além do Dilatex. Alguém já fez uso do dilatex, ele traz resultados? Peço desculpas se não publiquei no local correto. Qual teu gasto calórico diário? Quantas calorias/dia tu tá ingerindo? Quantos g de proteínas, gorduras e carbos/dia? Se tu não sabe responder qualquer dessas perguntas, tá gastando dinheiro com suplementos por nada. Velho, natural e fraco. Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/ Vozes da minha cabeça: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/ Tópicos sobre treinamento: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604
Postado 16/11/2021 às 13:25 11/16, 2021 Autor Em 16/11/2021 em 10:15, Alex_83 disse: Qual teu gasto calórico diário? Quantas calorias/dia tu tá ingerindo? Quantos g de proteínas, gorduras e carbos/dia? Se tu não sabe responder qualquer dessas perguntas, tá gastando dinheiro com suplementos por nada. Meus cálculos foram que estou gastando cerca de 2800 Kcal e consumindo 3.200 Kcal. Estou consumindo de proteínas cerca de 160 g (Ovos pela manhã, frango no almoço, ovos no café, frango novamente na janta, além dos wheys) Confesso que carbo e gordura é uma incógnita para mim. Mas, acredito que em carbo eu sempre consigo bater pq faço um consumo grande de arroz e batata doce, gordura eu corto bastante da dieta. As vezes não consigo ter os marcadores certinho pq faço um curso bem puxado e falta um pouco de dedicação diária para realizar isso. Muito obrigado pela sua resposta.
Postado 16/11/2021 às 13:28 11/16, 2021 Você não precisa de nada além do whey + creatina. Dilatex é inútil, cafeína também, pré treinos mais ainda.
Postado 16/11/2021 às 13:29 11/16, 2021 Autor Em 16/11/2021 em 10:28, -freedom disse: Você não precisa de nada além do whey + creatina. Dilatex é inútil, cafeína também, pré treinos mais ainda. Entendi, confesso que nunca fui muito além desses 2. Por isso, fiquei em dúvidas sobre eles. Obrigado pela sua opinião.
Postado 16/11/2021 às 13:30 11/16, 2021 Em 16/11/2021 em 10:25, liberatopedro disse: Confesso que carbo e gordura é uma incógnita para mim. Mas, acredito que em carbo eu sempre consigo bater pq faço um consumo grande de arroz e batata doce, gordura eu corto bastante da dieta. As vezes não consigo ter os marcadores certinho pq faço um curso bem puxado e falta um pouco de dedicação diária para realizar isso. Então, na prática, tu não sabe quanto tá consumindo. Não precisa nem de whey, se tu bater a meta de proteínas só com comida. Editado 16/11/2021 às 13:31 11/16, 2021 por Alex_83 (veja o histórico de edições) Velho, natural e fraco. Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/ Vozes da minha cabeça: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/ Tópicos sobre treinamento: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604
Postado 16/11/2021 às 13:35 11/16, 2021 Em 16/11/2021 em 10:11, liberatopedro disse: No momento, estou com 76 Kg e 1,75. Estou utilizando o Whey da growth 80% 2 vezes ao dia, cafeína como pré-treino (420mg) e a creatina de sempre. Existe algum outro suplemento que possa me auxiliar ainda mais nesse ganho? Pensei em utilizar um pré-treino mais forte, além do Dilatex. Alguém já fez uso do dilatex, ele traz resultados? Peço desculpas se não publiquei no local correto. Dilatex não serve pra nada. Whey é apenas proteína em pó, falta proteína na sua dieta? SE não, não precisa. Suplemento é pra COMPLEMENTAR a sua dieta, o resto é só marketing pra pegar seu dinheiro. Excesso de pré treino vai te trazer dependência e também só vai te dar algum resultado por você treinar mais forte, mas depois você não vai conseguir treinar sem estimulante. Falta proteína? Usa Whey proteín Quer algo pra auxiliar e que funciona? Creatina e Beta Alanina Alguns tópicos auxiliares: Esteroides: A Cereja do bolo! O guia prático da Terapia Pós Ciclo - TPC Os riscos à saúde hepática no usuário de esteroide A Acne e o usuário de esteroides Pressão Arterial e o Usuário de Esteróides O Perfil Lipídico do Usuário de Esteroides Um pouco sobre Líbido e Ereção Alguns tópicos sobre perfil farmacológico dos esteroides Conteúdo feminino: O uso de esteroides em mulheres
Postado 16/11/2021 às 13:39 11/16, 2021 Autor Em 16/11/2021 em 10:30, Alex_83 disse: Então, na prática, tu não sabe quanto tá consumindo. Não precisa nem de whey, se tu bater a meta de proteínas só com comida. Falta sim, provavelmente. As vezes não tenho como bater todos os macros e corro pro Whey. Em 16/11/2021 em 10:35, tmz disse: Dilatex não serve pra nada. Whey é apenas proteína em pó, falta proteína na sua dieta? SE não, não precisa. Suplemento é pra COMPLEMENTAR a sua dieta, o resto é só marketing pra pegar seu dinheiro. Excesso de pré treino vai te trazer dependência e também só vai te dar algum resultado por você treinar mais forte, mas depois você não vai conseguir treinar sem estimulante. Falta proteína? Usa Whey proteín Quer algo pra auxiliar e que funciona? Creatina e Beta Alanina Entendo, eu n desenvolvi dependência. Inclusive dei uma suspendida mês passado da creatina, 3 meses tomando direto, e foi o que mais senti falta. Vale mesmo pegar a Beta? Obrigado pela opinião.
Postado 16/11/2021 às 13:44 11/16, 2021 Em 16/11/2021 em 10:30, Alex_83 disse: Mas, acredito que em carbo eu sempre consigo bater pq faço um consumo grande de arroz e batata doce com 3200kcal ta em quanto? 400g carbo? bater 400g de carbo em batata e arroz é punk hein, pesa essa porra e conta ai, deve ta comendo bem menos do que acha
Postado 16/11/2021 às 13:47 11/16, 2021 Em 16/11/2021 em 10:39, liberatopedro disse: Entendo, eu n desenvolvi dependência. Inclusive dei uma suspendida mês passado da creatina, 3 meses tomando direto, e foi o que mais senti falta. Vale mesmo pegar a Beta? Obrigado pela opinião. A creatina você pode tomar alem da sua dieta, não vai te fazer mal nenhum e é um suplemento de uso cronico. Demais suplementos você precisa ver se realmente você precisa fazer o uso, pra você ganhar massa você precisa comer mais do que você gasta, esse é o segredo, o suplemento serve somente para complementar e facilitar a caminhada, mas caso você bata os macros com os alimentos não precisa se preocupar em fazer o uso de suplementos.
Postado 16/11/2021 às 13:52 11/16, 2021 Em 16/11/2021 em 10:11, liberatopedro disse: Existe algum outro suplemento que possa me auxiliar ainda mais nesse ganho? Sem comer direito, pode se entupir de whey e anabol que não vai sair do lugar. Bodybuilding não é uma corrida, é uma maratona.
Postado 16/11/2021 às 14:01 11/16, 2021 Parceiro, sintetizando o que a galera já te respondeu, suplemento é algo que vem pra suplementar, ou seja, ele é basicamente um acessório. É impraticável extrair 3-5g de creatina de carnes vermelhas, por isso a suplementação com creatina é bem vinda. Por outro lado, os macros podem ser obtidos de comida, se você consegue, já não precisa gastar com whey. Sobre o dilatex, esse eu vejo como rasgar dinheiro, já usei e não vi tanta diferença; Sobre a cafeína, NÃO É DINHEIRO JOGADO FORA, ela é muito útil após um dia estafante de trabalho, só não pode ser usada em demasia por muito tempo porque perde a eficácia e você também pode desenvolver uma dependência psicológica dela. Acho que essa dose acima de 400mg de cafeína é sim um excesso desnecessário, sendo que com 200 (se não estiver saturado) já consegue atingir os benefícios, se estiver saturado, suspenda por uns 20 dias e retorne usando a dose de 200mg quando precisar. Ninguém sabe melhor da sua realidade do que você, procure sempre compreender como cada macro atua e a importância dele no seu plano e as suas chances de erro serão diminuídas, se ainda assim tiver dúvidas não se sinta constrangido por expor aqui, tem muito cara que acha que é o dono da verdade e pode falar como quiser com as pessoas, mas por outro lado, há muitos outros sempre abertos a ajudar. Palavras finais: Pra suplemento a lógica é sempre da parcimônia, menos é mais.
Postado 16/11/2021 às 14:03 11/16, 2021 Autor Em 16/11/2021 em 10:44, Godofredo27 disse: com 3200kcal ta em quanto? 400g carbo? bater 400g de carbo em batata e arroz é punk hein, pesa essa porra e conta ai, deve ta comendo bem menos do que acha Vou começar pesar os carbos melhor. Mas eu consumo cuscuz e aquele biscoito integral da Nesfit as vezes pela manhã, sei que é dieta pobre, mas é o que dá as vezes. Qual outro alimento além de arroz e batata você recomenda para preencher com carbo?
Postado 16/11/2021 às 14:06 11/16, 2021 Em 16/11/2021 em 10:44, Godofredo27 disse: com 3200kcal ta em quanto? 400g carbo? bater 400g de carbo em batata e arroz é punk hein, pesa essa porra e conta ai, deve ta comendo bem menos do que acha ² O melhor "suplemento" para ele seria uma balança de cozinha + fatsecret tsd. Aos demais, uma pergunta: Qual o sentido de um iniciante tomar tanto suplemento? o resultado vai ser exatamente o mesmo. Parece que iniciante é tudo igual, gastam dinheiro pra caralho atoa, depois de alguns anos percebem que faziam merda e aí vão aconselhar outros iniciantes que estão fazendo merda e não darão ouvidos. Eu passei por isso, todos que conheço passaram e quem não passou ainda vai passar, é o ciclo do iniciante x intermediário/avançado na academia. Acho que os únicos que se entopem de estimulante, em 2021, é o toguro e a molecada com 30-34 de braço. O único essencial é a creatina, o resto é $$ no lixo. Em 16/11/2021 em 11:03, liberatopedro disse: Qual outro alimento além de arroz e batata você recomenda para preencher com carbo? Banana e aveia
Postado 16/11/2021 às 14:06 11/16, 2021 Autor Em 16/11/2021 em 10:52, Zanne disse: Sem comer direito, pode se entupir de whey e anabol que não vai sair do lugar. Bodybuilding não é uma corrida, é uma maratona. Sou ciente disso, obrigado pela resposta. Eu frequento academia desde os 14 anos, sou um frango, mas sempre estudei e gostei da área. Hoje, estudo medicina e me dedico bastante a fundo na parte fisiológica do tema. Entretanto, eu nunca tinha antes focado tanto na dieta, e entender o treino como agora. Saí de 67 Kg para 76 Kg em 3 meses apenas com dieta e treino, cada corpo é um corpo. Mas, entendo sua opinião sobre ser uma maratona até que se pra mim fosse já teria recorrido a anabo e não tá querendo entender mais sobre o tema. Obrigado pela resposta, grande Zanne.
Postado 16/11/2021 às 14:08 11/16, 2021 Autor Em 16/11/2021 em 11:01, East~ disse: Parceiro, sintetizando o que a galera já te respondeu, suplemento é algo que vem pra suplementar, ou seja, ele é basicamente um acessório. É impraticável extrair 3-5g de creatina de carnes vermelhas, por isso a suplementação com creatina é bem vinda. Por outro lado, os macros podem ser obtidos de comida, se você consegue, já não precisa gastar com whey. Sobre o dilatex, esse eu vejo como rasgar dinheiro, já usei e não vi tanta diferença; Sobre a cafeína, NÃO É DINHEIRO JOGADO FORA, ela é muito útil após um dia estafante de trabalho, só não pode ser usada em demasia por muito tempo porque perde a eficácia e você também pode desenvolver uma dependência psicológica dela. Acho que essa dose acima de 400mg de cafeína é sim um excesso desnecessário, sendo que com 200 (se não estiver saturado) já consegue atingir os benefícios, se estiver saturado, suspenda por uns 20 dias e retorne usando a dose de 200mg quando precisar. Ninguém sabe melhor da sua realidade do que você, procure sempre compreender como cada macro atua e a importância dele no seu plano e as suas chances de erro serão diminuídas, se ainda assim tiver dúvidas não se sinta constrangido por expor aqui, tem muito cara que acha que é o dono da verdade e pode falar como quiser com as pessoas, mas por outro lado, há muitos outros sempre abertos a ajudar. Palavras finais: Pra suplemento a lógica é sempre da parcimônia, menos é mais. Obrigado pela resposta, East. Sempre acompanhei esse grupo pelas sombras kkkk. Mas, resolvi finalmente comentar algo aqui pq estou precisando. Sobre a cafeína, de fato, eu percebi o efeito sendo perdido, por isso fiquei 1 mês sem tomar e voltei agor. Incialmente, a dose de 420 mg me fazia mal, mas hoje em dia meu corpo age bem, tanto que antes eu abria a capsula da growth e tirava metade, Muito obrigado pela ajuda.
Postado 16/11/2021 às 14:10 11/16, 2021 Autor Em 16/11/2021 em 11:06, -freedom disse: ² O melhor "suplemento" para ele seria uma balança de cozinha + fatsecret tsd. Aos demais, uma pergunta: Qual o sentido de um iniciante tomar tanto suplemento? o resultado vai ser exatamente o mesmo. Parece que iniciante é tudo igual, gastam dinheiro pra caralho atoa, depois de alguns anos percebem que faziam merda e aí vão aconselhar outros iniciantes que estão fazendo merda e não darão ouvidos. Eu passei por isso, todos que conheço passaram e quem não passou ainda vai passar, é o ciclo do iniciante x intermediário/avançado na academia. Acho que os únicos que se entopem de estimulante, em 2021, é o toguro e a molecada com 30-34 de braço. O único essencial é a creatina, o resto é $$ no lixo. Banana e aveia Cara, modesta parte, eu não sou iniciante e não sou avançado. A dúvida aqui é sobre suplementação, haja vista que só uso o café com leite (Whey + creatina). Ademais, eu ja usei abulmina, mas n notei um resultado tão bom quanto o whey, mas era mais barato e era o que dava pra mim pagar na época.
Postado 16/11/2021 às 14:20 11/16, 2021 Em 16/11/2021 em 11:10, liberatopedro disse: Cara, modesta parte, eu não sou iniciante. Quem sou eu para discordar? você está certo. Em 16/11/2021 em 11:10, liberatopedro disse: Ademais, eu ja usei abulmina, mas n notei um resultado tão bom quanto o whey, mas era mais barato e era o que dava pra mim pagar na época. Me tira uma dúvida, qual foi esse resultado tão bom que o whey te deu e por qual motivo a albumina não conseguiu agir da mesma forma? essa é uma pergunta válida.
Postado 16/11/2021 às 14:26 11/16, 2021 Autor Em 16/11/2021 em 11:20, -freedom disse: Quem sou eu para discordar? você está certo. Me tira uma dúvida, qual foi esse resultado tão bom que o whey te deu e por qual motivo a albumina não conseguiu agir da mesma forma? essa é uma pergunta válida. 1 - O whey é muito mais rápida a absorção do que a abulmina pelo corpo. Nesse sentido, isso auxilia a recuperação pós-treino de forma melhor. 2 - A albumina me trouxe um problema com gases, além de me sentir muito mais cheio do que ao tomar o whey, fora o gosto que não é um dos melhores e olha que eu tomava o sem sabor só com leite e achava ruim dms. 3- Quando entende-se a ultrabsorção do rim, percebe-se que o peso molecular da abulmina é bem maior que as outras fontes de proteína. Isso é benéfico pq melhora a absorção do corpo. Em momento algum, eu disse que a abulmina é ruim, pelo contrário, apenas em mim eu n gostei dos resultados como os sentidos pelo whey.
Postado 16/11/2021 às 14:27 11/16, 2021 Autor Em 16/11/2021 em 11:25, BADANCE disse: Melhor suplementação é AES, sem mais. Hahahaha. To frango ainda, não cheguei ainda no limite natural, acho que tô bem distante. Mas, futuramente quem sabe, o único medo é ficar infértil, provavelmente por não ter me aprofundado muito ainda sobre o tema.
Postado 16/11/2021 às 14:31 11/16, 2021 Em 16/11/2021 em 11:27, liberatopedro disse: To frango ainda, não cheguei ainda no limite natural, acho que tô bem distante. Pra 90% dos frequentadores do fórum, essa é a hora certa. Aliás, por eles tu deveria ter começado quando pesava 60 e poucos kg. Velho, natural e fraco. Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/ Vozes da minha cabeça: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/ Tópicos sobre treinamento: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604
Postado 16/11/2021 às 14:31 11/16, 2021 Em 16/11/2021 em 11:26, liberatopedro disse: 1 - O whey é muito mais rápida a absorção do que a abulmina pelo corpo. Nesse sentido, isso auxilia a recuperação pós-treino de forma melhor. 2 - A albumina me trouxe um problema com gases, além de me sentir muito mais cheio do que ao tomar o whey, fora o gosto que não é um dos melhores e olha que eu tomava o sem sabor só com leite e achava ruim dms. 3- Quando entende-se a ultrabsorção do rim, percebe-se que o peso molecular da abulmina é bem maior que as outras fontes de proteína. Isso é benéfico pq melhora a absorção do corpo. Em momento algum, eu disse que a abulmina é ruim, pelo contrário, apenas em mim eu n gostei dos resultados como os sentidos pelo whey. 1- Mito. 2- Realmente essa parte é foda. 3- Acho que você me entendeu errado, eu só queria saber sobre os resultados tomando whey. Eu nunca senti os resultados do whey, por este motivo fiz a pergunta rs.
Postado 16/11/2021 às 14:32 11/16, 2021 Em 16/11/2021 em 11:20, -freedom disse: por qual motivo a albumina não conseguiu agir da mesma forma? Albumina é a melhor proteína de todas, ela deixa o cara cheio de GÁS! KK
Postado 16/11/2021 às 14:36 11/16, 2021 Proteína é proteína, o último mito que caiu por terra era em cima da proteína de soja. Eu vou de albumina porque é um bom custo benefício, batido com pasta de amendoim, leite e mamão fica até doce. O peido, bom, a esposa que lute.
Postado 16/11/2021 às 14:37 11/16, 2021 Autor Em 16/11/2021 em 11:31, -freedom disse: 1- Mito. 2- Realmente essa parte é foda. 3- Acho que você me entendeu errado, eu só queria saber sobre os resultados tomando whey. Eu nunca senti os resultados do whey, por este motivo fiz a pergunta rs. Cara, pior que não, eu li isso em algum artigo da Sociedade de medicina do exercício e do esporte. Mas, é aquilo ne, sempre possível ter incoerências. 3 - Por que você diz que n sentiu resultados? Consegue suplementar apenas com alimentação normal? Eu gostaria de poder comer mais proteínas, só que tem dias que é impossível, muita coisa pra fazer e só bater ali e comer é mais simples. Em 16/11/2021 em 11:32, Zanne disse: Albumina é a melhor proteína de todas, ela deixa o cara cheio de GÁS! KK Kkkkkkkkkkkkkkkkkk, o cara fica igual um terrorista.
Postado 16/11/2021 às 14:40 11/16, 2021 Autor Em 16/11/2021 em 11:31, Alex_83 disse: Pra 90% dos frequentadores do fórum, essa é a hora certa. Aliás, por eles tu deveria ter começado quando pesava 60 e poucos kg. Hahaha, tem um brother ai que está postando o ciclo dele e estou acompanhando, Carlos222. Em 16/11/2021 em 11:36, East~ disse: Proteína é proteína, o último mito que caiu por terra era em cima da proteína de soja. Eu vou de albumina porque é um bom custo benefício, batido com pasta de amendoim, leite e mamão fica até doce. O peido, bom, a esposa que lute. Isso é verdade, porém tem toda uma questão de qualidade nutricional, a origem da fonte. Mas, a albumina é incrível, se não fosse o mal estar eu iria continuar tomando. A esposa que lute kkkkkkkkkkkk, só falta ela treinar tmb e ai os dois ficam pareia
Postado 16/11/2021 às 14:45 11/16, 2021 Em 16/11/2021 em 11:36, East~ disse: O peido, bom, a esposa que lute. Levedo de cerveja. Minha melhor descoberta. Não adianta shape foda se tu fede a merda o tempo inteiro.
Postado 16/11/2021 às 14:47 11/16, 2021 Em 16/11/2021 em 11:45, Zanne disse: Levedo de cerveja. Minha melhor descoberta. Não adianta shape foda se tu fede a merda o tempo inteiro. Compre isso uma vez e achei intragável. Gosto de cerveja estragada. Velho, natural e fraco. Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/ Vozes da minha cabeça: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/ Tópicos sobre treinamento: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604
Postado 16/11/2021 às 14:52 11/16, 2021 Em 16/11/2021 em 11:37, liberatopedro disse: Cara, pior que não, eu li isso em algum artigo da Sociedade de medicina do exercício e do esporte. Mas, é aquilo ne, sempre possível ter incoerências. Já quebraram esse entendimento faz tempo, tanto que hoje o recomendado é tomar o whey em qualquer hora do dia. O que realmente importa é o saldo diário, ou seja, aquela história de sair correndo da academia e tomar o whey para crescer e evitar catabolizar é mito. Essa rápida absorção não muda absolutamente nada. Enfim, o que eu quis dizer desde o início é que se você quiser realmente ter resultados, terá que sair da zona de conforto e começar a dar um jeito de comer. Lembre-se que você ainda é iniciante mesmo achando que não é, entender a situação atual é o maior passo para conquistar alguma mudança. Você é acadêmico de medicina e julga não ter tempo? creio que seja fã do Muzy, é só assistir ele e tentar replicar. Tempo nós sempre temos, o que falta é prioridades, planejamento e disciplina. Editado 16/11/2021 às 14:53 11/16, 2021 por -freedom (veja o histórico de edições)
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