vou começar assim, ai vou me pesar uma vez por semana, e ver como progride o peso, se tiver progredindo porra nenhuma, mais 200 kcal, vou aumentar ate chegar no ponto ideal. Nem muito rapido, nem muito devagar.

Jaja, vou mandar a rotina de treino que vou seguir.

Em 06/11/2021 em 11:56, gyuihuuu8 disse:

vou começar assim, ai vou me pesar uma vez por semana, e ver como progride o peso, se tiver progredindo porra nenhuma, mais 200 kcal, vou aumentar ate chegar no ponto ideal. Nem muito rapido, nem muito devagar.

N fica nessa neura de peso não, se estiver em superavit, foca no espelho que é muito mais vantajoso.

Em 06/11/2021 em 17:41, BADANCE disse:

N fica nessa neura de peso não, se estiver em superavit, foca no espelho que é muito mais vantajoso.

blz irmao, eu tinha visto esse negocio do peso, num artigo aqui do site, mas vou seguir a risca teu conselho

e ai glr, ontem fiz o seguinte treino:

 

Flexao de braço 3xFalha

Flexao inclinada 3xFalha

Flexao declinada 3xFalha

Desenvolvimento 6xFalha

triceps banco 3xFalha

 

Aumentei o volume, ja que eu nao consigo colocar tanta intensidade, como eu ja disse, mas hj, eu vou mandar videos, executando os exercicios, ai vcs se puderem, olhem pra ver se eu to fazendo algo errado. Fiz a dieta certinha ontem, hj to seguindo certinho tambem. Hj é treino de puxar.

e ai freedom, blz mermao?