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oque fazer quando não dá pra treinar?

Por Chris Amaral
Em Treinamento

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Postado
Em 04/11/2021 em 14:37, Chris Amaral disse:

quando não der pra treinar, posso fazer o treino que faltei + o treino do dia no mesmo dia e depois seguir normalmente?

se for apenas uma falta, segue como se nada tivesse ocorrido

se faltar direto, mude algo em sua vida

ou ache um jeito de encaixar ao menos um exercicio do grupo que furou o treino nos treinos seguintes

Diário de Treino:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

DoggCrapp Training

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

Dinosaur Training

 

Postado

Domingo ta aí pra isso, se não tiver academia aberta mete uma calistenia (se você estiver muito na nóia de treinar, claro).

 

 

Postado

Um dia apenas, somente ignora.

 

Se começar acontecer sempre tem que reaver sua estrutura de treino.

 

Eu faço AB2x e chegou um momento que treinar de terça para mim estava muito difícil. Então remanejei os dias de treino na semana..

Editado por daniellivio (veja o histórico de edições)

1RM:

Bench Press: 50kg --> 60kg --> 70kg --> 80kg
Squat: 80kg --> 100kgs --> 120kgs --> 140kg
OHP: 40kg --> 50kg --> 60kg --> 70kg

Deadlift: 90kg --> 120kg --> 140kg --> 180kg

Peso: 62kg --> 67kg --> 72kg --> 77kg

    • Postado

    Continua como se nada tivesse acontecido. Não inventa de querer fazer 2 treinos juntos.

     

    Se tiver muito difícil, treina 3x na semana.

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