Tenho 181cm e 85kg.  https://imgur.com/a/g3DrULT

Algo entre 12 a 15%.

Falta massa muscular no abdomem, está liso.

Em 21/09/2021 em 14:20, Guimers disse:

Algo entre 12 a 15%.

Falta massa muscular no abdomem, está liso.

eu faço muitos exericios de abdomen e agachamento pesado e mesmo assim nao evolui o meu abdomen minha genetica é uma merda. O que posso fazer para  melhorar ele?

Em 21/09/2021 em 10:23, badg96 disse:

eu faço muitos exericios de abdomen e agachamento pesado e mesmo assim nao evolui o meu abdomen minha genetica é uma merda. O que posso fazer para  melhorar ele?

Fiz muito tempo o Crunch na polia.

Abdomem inclinado segurando anilha tambem.

Não sou o maior especialista em abdomem, mas vejo um pessoal fazendo dia sim dia não, com carga e falhando entre 8 e 12 reps.

Em 21/09/2021 em 10:23, badg96 disse:

eu faço muitos exericios de abdomen e agachamento pesado e mesmo assim nao evolui o meu abdomen minha genetica é uma merda. O que posso fazer para  melhorar ele?

Você tem é que melhorar teu treino e principalmente tua dieta porque eles estão péssimos.

Não sei pq aparece a opção pra marcar se é + 18 ou não ...

Enfim, uns 13%, por ai

 

 

Em 21/09/2021 em 10:15, badg96 disse:

Tenho 181cm e 85kg.  https://imgur.com/a/g3DrULT

 

Como disse o Guimers, acho que algo entre 12% - 15% mas falta massa muscular. Pelo o que vi, creio que bem provavelmente ce precisa ajeitar o treino e a dieta e focar nisso um tempo pros resultados virem.

 

Manda aqui o que cê tem feito na rotina de alimentação e treino que aí a gente te ajuda.

Achei teu físico maneiro, está ficando com boa quantidade de massa magra

não se ligue tanto no abdomen, teu shape ta ficando volumoso

 

Tenta fazer abdominal com carga pra ver se consegue dar uma hipertrofiada

além dos agachamentos com boa carga

Editado 21/09/2021 às 16:19 09/21, 2021 por projetogymunzcarnv (veja o histórico de edições)

Só complementando, se tu secar mais, as chances de ao menos marcar alguns músculos aí na barroga são bem maiores também, as vezes a pessoa nem tem a parede abdominal muito desenvolvida , mas um bf bem baixo deixa os musculos marcados, mesmo não estando tão desenvolvidos

 

provavelmente se tu colocar um BF aí de 8 ou 9 % é quase certo que o abdomen vai marcar

deve ter uns 13% está quase para aparecer.

Em 21/09/2021 em 10:23, badg96 disse:

eu faço muitos exericios de abdomen e agachamento pesado e mesmo assim nao evolui o meu abdomen minha genetica é uma merda. O que posso fazer para  melhorar ele?

Diria pra fazer barra fixa.

 

 

Editado 21/09/2021 às 19:11 09/21, 2021 por t2ds (veja o histórico de edições)