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Tempo de aeróbico em bulking

Por peritonofapper
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Meu nutricionista diz que mesmo em bulking faz cardio todos os dias e diz que deve-se fazer ao menos 3x na semana uns 30 min. 

minha 5 RM

 

40-----------40 no supino sem ajudante

55-----------55 com ajudante

70-----------70 com dois ajudantes

70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

Postado

faço 15min tsd pós treino

Postado

Eu faço em média 50 minutos tsd no bulking, quando entro em cutting aumento a intensidade e mais uns 20 minutos no pós treino.

Editado por Visitante (veja o histórico de edições)

Postado
46 minutos atrás, Bruuninho disse:

Eu faço em média 50 minutos tsd no bulking, quando entro em cutting aumento a intensidade e mais uns 20 minutos no pós treino.

vc corre em qual velocidade ? é na rua ou esteira que vc faz ?

 

vc tem tendência a engordar ? Se não fizer o aerobico acumula gordura ?

Editado por Olímpico (veja o histórico de edições)

Postado

Eu indo dormir de 2h da madrugada, comendo pra krl em bulking, faço cardio so em dia que nao treino, pq dias que eu treino, terei que compensa as calorias perdida no cardio, realmente é foda! So recomendo fazer cardio nos sabado ou domingo, Se for fazer em dias que treina, prepara o estomago, pq é mais comida pra você segurar para nao vomitar 

Postado
3 minutos atrás, Vinicius.seth disse:

Eu indo dormir de 2h da madrugada, comendo pra krl em bulking, faço cardio so em dia que nao treino, pq dias que eu treino, terei que compensa as calorias perdida no cardio, realmente é foda! So recomendo fazer cardio nos sabado ou domingo, Se for fazer em dias que treina, prepara o estomago, pq é mais comida pra você segurar para nao vomitar 

vc é natural ou usa anabolizantes ?

Postado

 

Postado
2 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Depende de vários fatores, logo, não tem uma resposta exata.

Eu por ex. não faço, se fizer o peso não sobe ou sobe com dificuldade.

Concordo.

 

Eu faço cardio de baixa intensidade, 40 a 60 minutos, caminhada leve todo dia ou hiit 2 a 3 vezes semana.

 

 

Vai do seu histórico, shape, capacidade cardiovascular, flexibilidade metabólica, hormônios e etc.

 

Tem gente que não precisa e tem gente que precisa. Vai testando e observando os resultados.

Farmacêutico Clinico

Esp. Bodybuilding Coach

Postado
20 horas atrás, Olímpico disse:

vc corre em qual velocidade ? é na rua ou esteira que vc faz ?

Faço na rua, deve dar em média uns 7km/h.

20 horas atrás, Olímpico disse:

vc tem tendência a engordar ? Se não fizer o aerobico acumula gordura ?

Tenho sim, principalmente nos flancos mas consigo segurar numa boa. O motivo de praticar aej todos os dias é mais por qualidade de vida mesmo.

Postado
22 minutos atrás, Bruuninho disse:

Faço na rua, deve dar em média uns 7km/h.

Tenho sim, principalmente nos flancos mas consigo segurar numa boa. O motivo de praticar aej todos os dias é mais por qualidade de vida mesmo.

Acho que já perguntei aqui mas não lembro o que responderam. 

 

Eu faço cardio em jejum, mas por conta da canelite, eu faço apenas andando rápido, os benefícios serão os mesmo do cardio em média e alta intensidade?

Eu mantenho uma média de 7~7,5km/h e pra compensar a baixa intensidade faço 1h. 

minha 5 RM

 

40-----------40 no supino sem ajudante

55-----------55 com ajudante

70-----------70 com dois ajudantes

70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

Postado
Agora, Zyzzfodase disse:

Acho que já perguntei aqui mas não lembro o que responderam. 

 

Eu faço cardio em jejum, mas por conta da canelite, eu faço apenas andando rápido, os benefícios serão os mesmo do cardio em média e alta intensidade?

Eu mantenho uma média de 7~7,5km/h e pra compensar a baixa intensidade faço 1h. 

Serão sim, a diferença é que um treino de baixa intensidade demanda mais tempo que os demais.

Sobre a canelite, ela some com o tempo mas se mesmo assim persistir é bom você aumentar a intensidade e diminuir a duração dos cardios.

 

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