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Não consigo subir o queixo na altura da barra

Por Zkx973
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Estou progredindo em repetições, mas a amplitude do movimento não é completa. Nas chin ups consigo subir até o peito na barra tranquilo.

Postado

Não é necessário, o importante é o movimento de escápulas.

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

Postado
3 minutos atrás, EMD disse:

Se for para TAF, é necessário, caso contrário, não.

 

Verdade, em TAF cobram a má execução!

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

    • Postado
    5 minutos atrás, Zkx973 disse:

    Não vou prestar concurso. Me preocupo em dar aquela erguida final pra pegar mais músculos (?).


    A amplitude completa realmente contrai totalmente a dorsal. Falta força em dorsal. Mas continue progredindo nas reps parciais que vai ser o melhor jeito de fortalecer a dorsal para esse movimento específico.

     

    Por outro lado, se seu objetivo for usar o chin up como treino de bíceps, basta ter flexão total de cotovelo

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/225053-diário-do-pimpolho/

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228561-pushpull3x/

    Postado
    Em 08/05/2021 em 19:05, EMD disse:

    Se for para TAF, é necessário, caso contrário, não.

    se for para TAF vc faz uma pegada mais fechada que vai ajudar, senao nao tem problema

    Instagram:  IRLAMPERSONAL seguem lá meus amigos

     

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