Queria saber um chute de vocês sobre o meu BF atual. Irei consultar a nutricionista semana que vem para construir uma dieta mais regrada e adaptada ao meu físico atual. Lembrando, tenho 4 meses de academia e sinto que poderia ter obtido melhores resultados. Ganhei 10kg nesse meio tempo, infelizmente boa parte veio em forma de gordura.

 

Foto minha na minha situação atual: https://ibb.co/KGdCRPB

20-25%

Acredito que por volta de 13 a 14% pois como você tem pouca massa muscular, o valor do BF acaba ficando um pouco mais elevado.

4 minutos atrás, ZRyanz disse:

Queria saber um chute de vocês sobre o meu BF atual. Irei consultar a nutricionista semana que vem para construir uma dieta mais regrada e adaptada ao meu físico atual. Lembrando, tenho 4 meses de academia e sinto que poderia ter obtido melhores resultados. Ganhei 10kg nesse meio tempo, infelizmente boa parte veio em forma de gordura.

 

Foto minha na minha situação atual: https://ibb.co/KGdCRPB

Tem que rever essa tua alimentação aí em colega, podia ter evoluído bem mais como você mesmo disse, mas errando é que se aprende..

 

Aparenta não ter muito músculo, então ganhou boa parte desses 10kg em forma de banha.

 

Uns 15%-18%

Editado Fevereiro 15, 2021 às 01:07Fev 15, 2021 por victorhn__

Vou me corrigir, pois falei o pq embaixo e mesmo assim joguei um BF baixo kkkk. No máximo 20% de bf.

18-20%

20%

7 minutos atrás, victorhn__ disse:

Tem que rever essa tua alimentação aí em colega, podia ter evoluído bem mais como você mesmo disse, mas errando é que se aprende..

 

Aparenta não ter muito músculo, então ganhou boa parte desses 10kg em forma de banha.

 

Uns 15%-18%

 

Eu não fiz o bulking de forma correta, eu era muito magro. As vezes saio com meus amigos e acabo sobressaindo na dieta, comendo junk food. A partir de agora vou buscar os melhores resultados, visando sempre a minha saúde e evolução. Além disso, vou ter auxílio de uma nutricionista e isso vai contar muito, pois as vezes fico em dúvida sobre como proceder, justamente por ser iniciante. Obrigado pelo comentário! 

27 minutos atrás, ZRyanz disse:

 

Eu não fiz o bulking de forma correta, eu era muito magro. As vezes saio com meus amigos e acabo sobressaindo na dieta, comendo junk food. A partir de agora vou buscar os melhores resultados, visando sempre a minha saúde e evolução. Além disso, vou ter auxílio de uma nutricionista e isso vai contar muito, pois as vezes fico em dúvida sobre como proceder, justamente por ser iniciante. Obrigado pelo comentário! 

O processo é lento e o resultado é bruto. Segue no foco que é sucesso