49 minutos atrás, Thomas William disse:

Conheço esse exercício como Wrist Roller... Provavelmente não vai resolver, o problema é no bíceps em si.

Não é questão de resolver pois, na minha opinião, não há nada a ser resolvido. O cara começou a treinar dia desses. Não vejo problema na musculatura dele.

A minha sugestão foi em relação ao treino dele como um todo, caso ele deseje treinar antebraço.

37 minutos atrás, Torf disse:

Não é questão de resolver pois, na minha opinião, não há nada a ser resolvido. O cara começou a treinar dia desses. Não vejo problema na musculatura dele.

A minha sugestão foi em relação ao treino dele como um todo, caso ele deseje treinar antebraço.

Também não vejo,parece somente uma falta de músculos,com gordura e retenção,provavelmente se treinar corretamente consiga igualar

Bobagem mano, faz rosca direta, rosca alternada e um martelo ou Scott.

pra tríceps faz paralela, tríceps testa e uma corda.

Nao tive nenhuma intenção de ofender ou qualquer coisa assim, mas tu é iniciante, tem que construir uma base e aí depois corrigir se tiver que corrigir algo.

Quanto ao formato muscular 99% é genética e a1% talvez de pra ajeitar com algum exercício, mas a genética sempre mandara.

E lembra de comer e descansar de acordo com teu objetivo. Estruturar calorias, macros, periodizar treino 

Abraco 

39 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Bobagem mano, faz rosca direta, rosca alternada e um martelo ou Scott.

pra tríceps faz paralela, tríceps testa e uma corda.

Nao tive nenhuma intenção de ofender ou qualquer coisa assim, mas tu é iniciante, tem que construir uma base e aí depois corrigir se tiver que corrigir algo.

Quanto ao formato muscular 99% é genética e a1% talvez de pra ajeitar com algum exercício, mas a genética sempre mandara.

E lembra de comer e descansar de acordo com teu objetivo. Estruturar calorias, macros, periodizar treino 

Abraco 

Opa madruga, meu mano não vi como ofensa de forma alguma, apenas é a realidade kkkk e agradeço muito pelo feedback  . A musculação é algo que pretendo manter pelo resto da vida (claro que com diferentes objetivos com o passar do tempo), quero fazer tudo do melhor jeito possível, e ouvir a opinião da galera que já tá nesse mundo a bastante tempo e também dos que assim como eu começaram a pouco, é muito importante para mim. Aos poucos vou acertando tudo, deixando para trás certas coisas e aprendendo mais. Abraços e tmj 

Já que está no início da jornada, dê atenção ao alongamento nos exercícios. 

Não tenho fonte, porém vi ou ouvi em algum lugar que às vezes o bíceps é encurtado devido a falta de alongamento do músculo. Faça o teste, além disso, faça rosca martelo, inversa e punho, talvez com um antebraço mais evoluído consiga disfarçar. 

13 minutos atrás, BADANCE disse:

Já que está no início da jornada, dê atenção ao alongamento nos exercícios. 

Não tenho fonte, porém vi ou ouvi em algum lugar que às vezes o bíceps é encurtado devido a falta de alongamento do músculo. Faça o teste, além disso, faça rosca martelo, inversa e punho, talvez com um antebraço mais evoluído consiga disfarçar. 

Valeu pela ajuda meu amigo!