Avaliação Execução de agachamento livre: estou descendo muito pouco?

[Gouveia Fitnessh 431]

9 horas atrás, mctimbu disse:

Fala galera. Vou deixar um vídeo de agachamento meu pra vocês avaliarem a execução. Estou descendo pouco? Tenho medo de descer muito por causa da hérnia.

 

Desde já obrigado.

 

 

 

Os pés estão muito próximos,isso requer muita flexibilidade e tenta não encaixar o quadril na subida,mantém os inferiores tensionados.

Dessa forma,pelo menos pelo que eu estou observando,seus joelhos estão sofrendo uma tensão muito elevada,cuidado com isso e profundidade vai da particularidade de cada um,quem tem mais flexibilidade pode descer mais,ao contrário de quem tem pouco,que precisa diminuir a amplitude para não ferir a lombar

Editado Dezembro 29, 2020 às 11:13 por Gouveia Fitnessh

[Coach.Wagner 4210]

3 horas atrás, EMD disse:

Eu acho que tu não tá conseguindo uma boa amplitude por começar o move direto nos joelhos, isso limita a qualquer um.

matou

[projetohuck2 3937]

Eu gosto de descer bastante nas duas primeiras series, como vou progredindo a carga diminuo um pouco a amplitude, e não subo totalmente mantenho ainda semi flexionado e agacha de novo..

 

[Lucas, o Schrödinger 10777]

Eu acho que tem que abrir mais o quadril pra conseguir descer mais. Tenta apontar os joelhos mais pra fora. E mexe com a distância entre os pés pra ver se melhora a amplitude.

 

Vc usa tênis com salto?

[cjkaua 56]

12 horas atrás, Kaku disse:

Com os pés mais perto me lembra o Tom Platz, que mesmo assim descia até o chão. Precisa trabalhar sua mobilidade. Ou mesmo que nao desça tudo, co tinue descendo onde está mas faça movimentos contínuos, mantendo a perna sempre tensionada (faço isso pra aquecer)

 

Você acredita que qualquer um pode ter a mobilidade do Tom Platz? Meu agachamento as pernas são mais espaçadas para poder ter mais segurança, entretanto consigo fazer um agachamento profundo com pernas juntas também, porém me sinto mais instável (Eu sou alto), mas eu tenho um posterior de coxa não tão flexível assim. Pretendo voltar aos treinos de flexibilidade e ter um posterior muito mais alongado e tentar um agachamento profundo de pernas juntas (P mim pernas juntas é melhor para o quadriceps, sei que estudos indicam que não há diferença, mas eu particularmente sinto melhor c pernas juntas).

[Gouveia Fitnessh 431]

3 minutos atrás, cjkaua disse:

 

Você acredita que qualquer um pode ter a mobilidade do Tom Platz? Meu agachamento as pernas são mais espaçadas para poder ter mais segurança, entretanto consigo fazer um agachamento profundo com pernas juntas também, porém me sinto mais instável (Eu sou alto), mas eu tenho um posterior de coxa não tão flexível assim. Pretendo voltar aos treinos de flexibilidade e ter um posterior muito mais alongado e tentar um agachamento profundo de pernas juntas (P mim pernas juntas é melhor para o quadriceps, sei que estudos indicam que não há diferença, mas eu particularmente sinto melhor c pernas juntas).

Um dia eu ainda tento fazer o de pernas juntas,mas não vou arriscar agora,muita instabilidade e eu treino sozinho,sem ninguém para me salvar KKKKKK

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

Oq você precisa ai é de mobilidade e tempo.

 

Mobilidade para melhorar o movimento e Tempo para melhorar seu padrão de movimento.

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

22 minutos atrás, Schrödinger disse:

Eu acho que tem que abrir mais o quadril pra conseguir descer mais. Tenta apontar os joelhos mais pra fora. E mexe com a distância entre os pés pra ver se melhora a amplitude.

Faço exatamente assim!

[Gouveia Fitnessh 431]

7 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Faço exatamente assim!

Umas das melhores formas,se mantém estável e consegue fazer uma amplitude muito boa!

[EMD 1461]

Vou deixar um vídeo abaixo que considero muito bom, é em inglês mas dá para entender pois ele faz um passo a passo: