Avaliação Execução de agachamento livre: estou descendo muito pouco?

[mctimbu 565]

Fala galera. Vou deixar um vídeo de agachamento meu pra vocês avaliarem a execução. Estou descendo pouco? Tenho medo de descer muito por causa da hérnia.

 

Desde já obrigado.

 

 

 

 

[lorenzo_EP 9287]

Sim, tá descendo pouco, e não precisa dar essa encaixada de joelhos quando sobe.

Tá com medo de uma hernia que já tem, ou medo de ter uma hernia?

[mctimbu 565]

7 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Sim, tá descendo pouco, e não precisa dar essa encaixada de joelhos quando sobe.

Tá com medo de uma hernia que já tem, ou medo de ter uma hernia?

Da que eu já tenho.

[Pimpolhoman 2089]

Com essa pisada esse deve ser o seu limite pra descer mesmo. Pra descer mais teria que abrir mais o quadril. Tenta ficar de cócoras só com o peso do corpo mesmo, mas abrindo bem o quadril, e observe como é a sua pisada assim. Talvez assim você se sinta mais confortável para descer mais e de maneira natural, sem forçar ou fazer buttwink.

Editado Dezembro 29, 2020 às 02:19 por Pimpolhoman

[mctimbu 565]

12 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Com essa pisada esse deve ser o seu limite pra descer mesmo. Pra descer mais teria que abrir mais o quadril. Tenta ficar de cócoras só com o peso do corpo mesmo, mas abrindo bem o quadril, e observe como é a sua pisada assim.

Que pisada? Os pés tinham que estar mais pra fora?

[Kaku 888]

Com os pés mais perto me lembra o Tom Platz, que mesmo assim descia até o chão. Precisa trabalhar sua mobilidade. Ou mesmo que nao desça tudo, co tinue descendo onde está mas faça movimentos contínuos, mantendo a perna sempre tensionada (faço isso pra aquecer)

[Kaku 888]

Eu vi errado ou você realmente solta o ar e desce com pulmão vazio? 

[mctimbu 565]

1 hora atrás, Kaku disse:

Eu vi errado ou você realmente solta o ar e desce com pulmão vazio? 

Ao contrário

[Torf 11505]

A profundidade do agachamento é algo individual. Eu particularmente prefiro agachamentos mais profundos.

 

Caso você não consiga mais fundo que isso, pode tentar outras variações do agachamento.

[EMD 1461]

Eu acho que tu não tá conseguindo uma boa amplitude por começar o move direto nos joelhos, isso limita a qualquer um.