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Treino home office em 30 minutos

Por Ana Gabrieli
Em Treinamento

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Postado

Boa noite, pessoal!

Treino há aproximadamente 2 anos. Mas, devido a pandemia, não estou conseguindo frequentar a academia, visto que na minha cidade está fechada. Por esse motivo, passei 5 meses sem treinar.

Quero voltar aos poucos, mas só tenho 30 minutos por dia pra treinar, com apenas halteres, uma barra e duas anilhas de 10 kg.

Vocês podem me dar dicas pra alcançar hipertrofia? Ou, pelo menos o shape de antes? 

Obrigada desde já!

  • 2 semanas depois...

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