Boa noite galera!!

 

Estou iniciando agora na academia, e gostaria de saber se tem como resolver esse problema meu, parece que não tenho nenhum músculo no peito kkkk, atualmente estou com 1,84 e 74kg, existe algum exercício específico que eu deva seguir pra mudar isso? Abaixo algumas fotos.

 

https://imgur.com/a/bvGaAaz

https://imgur.com/a/NLklDux

https://imgur.com/a/bvsHJnM

 

Muito obrigado desde já.

 

Hi Nann,

As a beginner, your main center must lift safely with proper structure and light. When you get this right, you can start doing shift sets and reps.

Titles

For muscle strength: Complete 1-6 reps with 3-5 sets of rest somewhere close to 2-5 minutes between sets. 

For Muscle Hypertrophy: Complete 7-12 reps with 3-4 sets resting somewhere close to 1-2 minutes between sets.

If you're a beginner, focus on 3 sets of 8 reps with 90 seconds of rest to boost strength and muscle gains.

When you hit these, try increasing the reps. I had seen apparent impacts within the first month.

good luck.

Editado 12/09/2021 às 13:29 09/12, 2021 por iamdavid01
Instructions change (veja o histórico de edições)

Continue treinando, só. Não tem nada específico 

iniciante é assim mesmo ue rs

Só treinar, treinar e treinar.

Só comer, comer e comer.

Só descansar, descansar e descansar.

Só treinar, treinar e treinar.

Só comer, comer e comer.

Só descansar, descansar e descansar.

Em 8/16/2021 em 1:44 AM, henzzy disse:

Just train, train and train.

Just eat, eat and eat.

Just rest, rest and rest.

A melhor maneira é esta😁, não se estresse em nada.

mylowes  mykohlscharge