Como Mudar Um "bíceps Bolinha"

[Gargagolf]

Tenho o chamado biceps bolinha. Aquele que não é desenvolvido para perto do cotovelo, mas sim, em sentido a dar a volta no braço.

Para corrigir, estou fazendo alongamento igual ao para peito, mas, com os braços inclinados mais para cima até sentir quase rasgar os biceps. Fora isto, estou fazendo todos os exercícios de braço ou abertos ou pendendo para o aberto e sempre com a máxima amplitude possível.

Estou correto? Posso acrescentar algo?

[grajadouglas]

relaxa parceiro , a medida que tu for ganhando massa muscular vai sumindo essa "bolinha " ai , ai vai ficar algo mais homogêneo

[Gargagolf]

Valeu pelo apoio grajadouglas.

Estou vendo que está aumentando o tamanho... Mas lentro pra caramba. Não sei se é por que ando fazendo poucas repetições. Acho que vou mandar uns drop sets ou super sets no final do treino de biceps direto até dar uma melhorada.

[RafaelTwin]

Valeu pelo apoio grajadouglas.

Estou vendo que está aumentando o tamanho... Mas lentro pra caramba. Não sei se é por que ando fazendo poucas repetições. Acho que vou mandar uns drop sets ou super sets no final do treino de biceps direto até dar uma melhorada.

Lembrando que, quanto mais intensidade, mais tempo de descanso temos que dar!

Portanto, se quer dar uma intensidade a mais, toma cuidado com os ABC2x. (2-3 dias de descanso de cada gupo)

Abraços.

[zealdo]

haha eu queria ter esse efeito bolinha.. eu nunca vou ter por causa do problema no antebraco.. só consigo fazer biceps na posiçao martelo =(

[powersupino]

hahah eu ia falar a mesma coisa, queria ter esse efeito bolinha ...

amigo aumente os exercicios complexos e diminua os simples, faça rosca com barra W, martelo, rosca direta ....

[junk3r]

eu tenho esse bolinha, e tipo tem uma apice, é bem bacana não acho estranho não, quando tá relaxado tbm fica bacana x)

[Gargagolf]

Olá RafaelTwin. Vc e meu chará. rs

Sempre tive em mente o descanso... Mas valeu por relembrar. Comecei hoje uns supersets até exaustão no final do treino antes da esteira.

Vamo que vamo....

Abraço

Olá powersupino.

Andei fazendo mto com exercícios fechados por uns 02 meses. Vi que a cabeça menor aumentou, ao passo que a cabeça maior, a do tal bolinha, aumentou bem menos, sendo que ela deveria ter aumentado mais.

Agora vou largar mão de martelo, barra w ou inversa.

Vou fazer rosca em pé reto... vou escorar no banco scot e vou fazer tipo uma concentrada com metade da abertura... vou finalizar sentado com roscas bem abertas quanto mais próximas da linha dos ombros.

Abraço

O meu é "bolinha" também.

Posso te assegurar que quando vc passar dos 40 de braço, esse efeito bolinha vai deixá-lo muito mais estiloso.

Desencana e, quanto a ser lento, desencana mais ainda, é lento mesmo, em musculação, tudo é lento.

Olá iceman. Blz?

Eu tenho mais de 40. rs Tenho 43 frio. 45 quente. Meu triceps é big...

Tá foda. Dois anos e esta nhaca nada de subir. rsrsrs

Mas valeu pela força e pelo lembrete.

Abraço

eu tenho esse bolinha, e tipo tem uma apice, é bem bacana não acho estranho não, quando tá relaxado tbm fica bacana x)

Olá junk.

Ficarei feliz igual quando conseguir igual... rsrsrs O meu por enquanto está aumentando de tamanho. Nada de fazer o tal ápice.

Abraço

[coronha]

ja li muita coisa sobre esse efeito do bíceps, e é consenço entre muitos, o bíceps é genético como qualquer outra parte do corpo, lembrem-se que a tendão que liga o musculo ao osso, e por cima dele não vai músculo...

[Gargagolf]

ja li muita coisa sobre esse efeito do bíceps, e é consenço entre muitos, o bíceps é genético como qualquer outra parte do corpo, lembrem-se que a tendão que liga o musculo ao osso, e por cima dele não vai músculo...

Resumindo então coronha... nunca vou ter um bíceps grande saltado para cima?

[iRain]

alguem tem alguma imagem pra eu saber como é?

[Gargagolf]

alguem tem alguma imagem pra eu saber como é?

https://www.worshipconsultation.com/archive/wb/wbdecember2008_files/biceps.jpg

Acho que o cara subiu um pouco mais no photoshop e tal... mas dá para vc entender... não é aquele biceps centrado no braco, fica longe do cotovelo...

[thiagobass]

Procura no google imagens que você acha, mas a diferença é que um forma uma bolinha mesmo e o outro aparenta ser mais longo. Não sei te dizer se é genética isso. TALVEZ se tu enfocar mais em certos exercicios de bíceps, no estilo martelo, quem sabe melhora um pouco.

@@@

Alguém sabe como conseguir aquele efeito "bundinha" no biceps ? ... kposakpos, vejo algumas imagens de pessoas com esse efeito no biceps, será que é genética do musculo ou trabalhando com outros exercícios da pra conseguir tbm ?

imagem nesse link pra quem não entendeu o que eu to falando > https://images.nymag.com/daily/entertainment/18_bicep_lg.jpg

Editado Abril 13, 2010 às 17:28 por thiagobass

[chalaco]

haha meu biceps é assim tbm, geralmente quem tem o braço alongado tem esse efeito (acho que a maioria é ecto) o meu mudou de um tempo pra cá, ficou maior, mas o efeito continua, mas tá melhorando na medida que eu ganho massa.

[Bibiano]

https://www.worshipconsultation.com/archive/wb/wbdecember2008_files/biceps.jpg

Acho que o cara subiu um pouco mais no photoshop e tal... mas dá para vc entender... não é aquele biceps centrado no braco, fica longe do cotovelo...

o meu parec cm isso dai

[maicol]

creio que o biceps bundinha seja o biceps normal(bi- dois) então são dois musculos, ali só tem a divisão, acho que com o bf baixo aparece. me corrijam se estiver errado mais pra mim faz todo o sentido

Editado Abril 13, 2010 às 18:40 por maicol

[Gargagolf]

haha meu biceps é assim tbm, geralmente quem tem o braço alongado tem esse efeito (acho que a maioria é ecto) o meu mudou de um tempo pra cá, ficou maior, mas o efeito continua, mas tá melhorando na medida que eu ganho massa.

E aí chalaco, blz?

Diz uma... tá há qto tempo tentando subir?

Eu fiz um tempão de rosca martelo, invertida, barra W fechada... consegui aumentar um pouco a cabeça menor.

Agora vou tentar dar uma focada na cabeça menor como disse antes e ver o que acontece.

[powersupino]

vai nessa que vc consegue ! paciencia e muito treino .... eu estava fazendo justamente o contrario, tentando ganhar um pouco de forma de bolinha ....

antes fazia muitos exercicios complexos ... rosca direta, rosca W, alternado sentado com banco inclinado, etc ....

antes de parar de treinar ( estou sem treinar a alguns meses ) estava fazendo bastante exrcicio simples focando a bolinha do biceps, fazia concentrado, alternado, rosca direta com pegada curta, tambem fazia bastante scott no aparelho com meio movimento.. ia até 90graus e subia, focando a bolinha ..... no rosca direto por exemplo .... na subida quando chegava quase em cima eu contraia o musculo ... etc ... tava dando resultados !

[exclusive]

Tenho o chamado biceps bolinha. Aquele que não é desenvolvido para perto do cotovelo, mas sim, em sentido a dar a volta no braço.

Para corrigir, estou fazendo alongamento igual ao para peito, mas, com os braços inclinados mais para cima até sentir quase rasgar os biceps. Fora isto, estou fazendo todos os exercícios de braço ou abertos ou pendendo para o aberto e sempre com a máxima amplitude possível.

Estou correto? Posso acrescentar algo?

Eu estava com o mesmo esquema.

Comecei a fazer martelo, cara que diferença viu.

Se tentou e conseguiu alguma mudança...posta ae =D

[MONSTERR]

meu sonho é ter esse biceps auehiuaea

quais exercicios voce fazia antes?

[Bibiano]

afinal qual eh o biceps que o kara quer ter?

esse? https://www.worshipconsultation.com/archive/wb/wbdecember2008_files/biceps.jpg

ou outro que eu nao sei como é o.o

[pilot]

afinal qual eh o biceps que o kara quer ter?

esse? https://www.worshipconsultation.com/archive/wb/wbdecember2008_files/biceps.jpg

ou outro que eu nao sei como é o.o

Acho que é tipo esse https://images.nymag....18_bicep_lg.jpg

tipo oq o cara ai falou, quase encosta no antebraço

[Bibiano]

nao consigo ve.. link pela metade u.u

[zealdo]

nao consigo ve.. link pela metade u.u

ele nao quer o bolinha... ele quer mais longo tipo esses:

da pra entender?

Editado Abril 15, 2010 às 05:37 por zealdo

[Bibiano]

aham

[Foxt]

Huum o meu é o longo então