Sedentário e Falso magro 70Kgs buscando reverter a situação

[VYD]

Treino de peito hoje, quase n vou treinar, acabei dormindo mais cedo mas consegui pegar 40~50 minutos e fazer todos exercícios, não treinaria amanhã mas vou pra fazer triceps já q n deu hoje.

O treino de peito é na sexta mas treinar perna em 40~50 minutos da pra mim não... kk preferi treinar peito mesmo.

Fiquei muito contente com o pump que deu e mais ainda que meu peito está ficando definido embaixo, coisa que antigamente em anos(ida e volta) de treinamento nunca consegui, e em apenas 2 meses está quase lá, o que me deixa feliz tanta sede por conhecimento indo atrás é ver o resultado, um musculo que nunca consegui desenvolver, finalmente estou conseguindo.. Eu havia planejado fazer apenas 1 mes de cutting, mas não vai rolar, ta sendo bem mais hard pra mim do que o bulking, tenho uma extrema dificuldade em dormir cedo pra acordar cedo e nao estou regrado nos cardios, o que está me prejudicando.. Enfim, faria 1 mes semana q vem, quero ir até 68 ou até 66, barriga ainda ta grandinha, se preciso vou até 66 pra perder esse volume, mas em 68 acho q já terá uma boa diferença..

Enfim, postar uma foto só pra registrar o peitinho direito definindo na parte inferior kkkk

ps:Leite amanhã volta ao normal, passar de 500 ml pra 175, ja são umas 60 kcal a menos no carbo, o que ja vai ajudar..

foco!

Em relação a foto, é pouca coisa, mas pra mim que sempre tive como o pior músculo, sem definição nenhuma, é uma diferença imensa.

edit:celular da mulher pq esqueci o meu na academia ???

 

Editado Março 12, 2020 às 03:18 por Vinicius Domingues

[VYD]

Fala galera, eu estava bem desanimado, peso descendo 100gramas, tava tenso.. totalmente estagnado. Chegou a 72.

Usei uma das técnicas pra quebra de platô, lixei 2 dias seguidos, matando muita vontade, pizza, lasanha, broto de chocolate branco?????

]Peso chegou a bater mais de 74 kkkkk, mas dps desses 2 dias, pesando em jejum de um tempo legal, bateu 72,5.

500g a mais.

Agora voltarei  a mesma dieta que estava e o esperado é que dessa vez consiga perder peso tranquilo durante a semana, caso nao dê certo e estagne novamente, irei fazer um refeed ou ciclo de carbos, usando das técnicas disponíveis até atingir o objetivo, aprendi essa com o grande twin.

na semana vou relatando se a técnica deu certo, bom domingo a todos.

Abrç.

 

[Vinicius G]

Segue firme chara, da uma desencanada na balança, o peso variar é normal, pode ser água ou bolo fecal, tenta não se pesar todos os dias, vai vendo no espelho se ta tendo uma melhora no shape.

[VYD]

Vou fazer isso msm irmão, se nao o cara fica pilhado.??

[VYD]

Técnica deu certo, sei que disse q n ia olhar peso mas quis observar, acordei com 71,4 , ou seja, deu mega certo, nao estava conseguindo sair do 72..  E é algo totalmente satisfatório pois tu quebra platô, da uma quebrada na sensação horrível que o cutting gera na pessoa e  pode manter a dieta que estava que dará resultados..  Excelente estratégia, recomendo a todos.

*Com o corona a universidade parou, ou seja, terei todos os dias pra treinar, sendo assim acho que encerro o cutting provavelmente semana que vem ou na primeira semana de abril.

 

[VYD]

Eu ia postar fotos só no final, porém fiquei bem contente com o resultado que já vi nas fotos que tirei hoje por acaso, após um treino de biceps+costas, achei bem bonito o desenho da ombreira, os já leves riscos nas costas, as asas, fiquei bem feliz hehe, vejo que o sofrimento do cutting está ajudando na perda de gordura, fiquei todo esse tempo preocupado com a barriga q não enxerguei outros pontos.

Enfim, levarei o cutting até no max 68kg, já estou me vendo magro com certas roupas e 66 vai ficar bem fisguelo. Se a barriga não 'chapar', paciência, nós faz outro bulking>cutting kkk

Segue as fotos:

 

[VYD]

Ultima redução da dieta em cutting, não farei mais alteração e se estagnar virará manutenção.

Quando puder farei AEJ, mas nesses dias de corona o q vai se tornar o 'treino' será um cardio já q a academia está fechada, talvez revezando com treinos em casa, ainda vou ver como vou fazer.

[VYD]

Fala galera! Nem tinha visto que tinha passado tanto tempo assim.. kkk

Terminei o cutting recentemente, chegando até 65,8KG, quase 10 kgs a menos(cheguei a 74,7), infelizmente com esse corona virus ferrou meu cutting, com ctz perdi mta massa magra e deixei de perder mais gordura, enfim, resolvi continuar e terminar esse cutting, porque meu maior foco sempre foi a barriga.. Não chegou onde eu queria mas reduziu demais, quase 10 cm a menos..

O bf eu esperava q chegasse uns 16~18%, mas devido a parar de treinar(nao consigo treinar em casa) imagino que ocorreu uma influencia mto grande e prejudicou talvez um melhor progresso. Perdi medidas bem significativas na perna, onde nem imaginava q perderia tanto.

Fotos são dispensáveis, mas deixarei uma que me deixou muito feliz, eu conseguir ter a barriga reta?(Ainda que puxando um pouco o ar kkkkkk, coisa que nao conseguia nem de perto antes)

Levou tempo, foi difícil, mas vale a pena!Me sentia com um corpo podre, um lixo, com aquela 'barriga de bosta' kkkkk, serio mesmo ;/

Hoje sempre q passo no espelho fico admirando ?? e sei que no próximo bulking-cutting, os resultados serão ainda melhores!Agradeço a quem acompanhou ainda que de longe, ou deu sequer uma olhadinha, e espero que motive e sirva de meio que um caminho a ser seguido, observando os comentarios das dificuldades, as estrategias pra flexibilizar, tudo; e o mais importante, independente de qualquer coisa, se se esforçar, vc consegue!

 

 

[GFreitas98]

Opa, muito legal seus resultados, parabéns pela dedicação, estou no meu último mês de cutting também, e sei o quanto melhora a auto-estima atingir as metas planejadas e ficar com um shape mais estético. Porém acho que você já deveria ter começado a dieta em cutting e só depois fazer um bulking, você já tem uma quantidade até que boa de massa muscular,se levar em conta que você estava voltando agora, se eu fosse você só teria feito bulking depois de secar bem. Mas parabéns denovo e boa sorte no seu bulking.

[VYD]

Em 08/05/2020 em 21:01, GFreitas98 disse:

Opa, muito legal seus resultados, parabéns pela dedicação, estou no meu último mês de cutting também, e sei o quanto melhora a auto-estima atingir as metas planejadas e ficar com um shape mais estético. Porém acho que você já deveria ter começado a dieta em cutting e só depois fazer um bulking, você já tem uma quantidade até que boa de massa muscular,se levar em conta que você estava voltando agora, se eu fosse você só teria feito bulking depois de secar bem. Mas parabéns denovo e boa sorte no seu bulking.

Então, indo pelo bf alto eu concordaria com vc, mas eu estava bem magro mesmo e se eu fizesse um cutting com 70kg ia parar nuns 60kg pra alcancar o q queria.. e nesse peso eu fico bem magro, muito MESMO. O bulking foi mais no foco mesmo pra construir uma massa muscular, preparar o corpo e etc, foi até legal, unico ruim foi  a barriga mesmo e eu nao consegui fazer aeróbio, o q influenciou bastante.

Por isso escolhi bulkar, pra dps entrar num cutting forte, que foi o q aconteceu, foi necessário uns 9kg a menos pra chegar próximo do que eu queria, isso pq mantive o BF que ja estava. Enfim, fiquei com 19%, agora vou bulkar de novo, tranquilo, limpinho, e dps entrar num cutting de novo, fazer esse processo até chegar em uns 14% hehe.

Lado bom que aprendi muito nesses 5 meses e dessa vez nao vou passar vários aperreios que passei nesse 'ciclo' bulking-cutting.

Mas faz total sentido sua opinião, 22% é caso de cutting, mas foi uma particularidade hehe.

Obrigado pelo comentário amigo, boa sorte nesse final de cutting, abraço.

 

[VYD]

Só finalizando, finalizei o cutting 01/05 mas fiquei sem treinar desde o dia 19/03, eu continuei pq o intuito mesmo desde o início foi perder a barriga de bosta ?

E continuei firme cheguei até 65,5kg.. Estou em dieta normocalórica esperando meus pesos de cimento ficarem prontos ou a academia voltar pra iniciar outro bulking-cutting. Depois de muitas horas estudando sobre musculação desde o início do ano, eu vejo que foi pouquíssimo tempo, então considero um resultado mto bom em apenas 2 meses, natural leva tempo pras coisas..

-BF

Iniciei Magro barrigudo com 22% de bf,

no bulking ganhei 4,5kg e o bf subiu 0,7% ficando com 22,7%,

Ao finalizar o cutting, mesmo sabendo q pela ausencia de treino o bf iria cair bem menos, ainda atingi 19,0%, uma queda aí de 3% de BF em 2 meses sendo que finalizamos com mais de 1 mês sem treino, o que impossibilitou de todas as fotos no final.. 

**PS: Sem cardio, não consegui fazer(durmo pouco dms) , o que poderia gerar um impacto ainda melhor..

 

Enfim, foi um 'projeto' de 2 meses, o intuito foi atingido, pelo menos conseguir tirar a barriga de bosta e deixar ela 'reta' ao menos puxando ar kkkkkk e MUITO produtivo, aprendi muito sobre meu corpo, os horários que mais sinto fome, os que mais aguento ficar tempo sem comer, como manipular os alimentos e quais usar, adquiri muito conhecimento pro próximo bulk-cutting, onde também irei relatar e pretendo fazer mais longos, 2 mese cada um...

Deixo as fotos da transição, ainda que o corona tenha acabado com a finalização, espero que esse relato ajude muitas pessoas e todos que tiverem qualquer dúvida sobre qualquer coisa em relação a dieta(ou até outra coisa) podem contar comigo, sabendo ou não, ajudarei como puder, não há nada melhor que fazer as coisas que te fará bem e/ou ajudará em sua saúde com conhecimento e informação, enfim, muito obrigado a todos que acompanharam, de longe ou perto!

 

[FreitasZyn]

💪