Bom pessoal eu estou com uma certa emergência e preciso baixar o meu percentual de gordura devo estar com uns 30% (tá alto sei) mas eu preciso perder mais uns 18 kg até março pois tenho um exame para um concurso público o critério do peso e pelo imc que tem que ficar no máximo 30 mas e um critério não rígido pois e analisado a genética estrutura óssea massa muscular e proporção então quando eu estava mais leve ano passado o meu corpo estava legal então pretendo voltar ao peso do ano passado aí pensei na oxan por ser menos agressiva e pra segurar a massa que eu vou tender a perder por conta da dieta restrita, o que acham? E qual o ciclo ficaria bom pra eu fazer?

Nesse BF todo hormônio só te dará colateral.

Foque na dieta, treine de verdade e esqueça doces/alcool e qualquer tipo de lixo pelos próximos 4 meses.
Se tu passou no concurso, já devia estar se dedicando à preparação física há MESES.

concordo com o MBD, foca na dieta e esquece hormonios... faz uma dieta de 2000kcal, 40 a 50% proteina, 30% carbo e 20% gordura, se mata na academia, que vc baixará aproximadamente 1kg por semana, e diminuira as percas de massa muscular (fiz isso e esta resolvendo pra mim)

 

Nas ultimas 2 a 3 semanas, baixe ainda mais as calorias diarias, e aumente os treinos que voce conseguira.

 

Tome um termogenico junto, cafeina, pra ajudar a ter estimulos.

 

E que concurso que exite um IMC abaixo de 30? Policia miltar???

Vc fiz o concurso pra marinha e como já falei antes eu recebi a notícia que fui aprovado em um dia e no dia seguinte foi o TAF e só tenho 3 meses pra perder peso já estou na academia e estou usando eca 

É bastante peso pra perder em 3 meses, eu contrataria um bom coach, já que é um concurso que me parece bastante importante pro futuro profissional.

dieta restritiva, clembuterol no sangue e aerobico 2x dia por dia, tem segredo não

vai passar fome e vai sofrer, mas... fazer oq

 

tu quer emagrecer pro concurso mesmo, então pouco importa se vai ter rebote...

se quisesse mesmo mudar o estilo de vida ja tava fazendo há tempos, então, não tem problema emagrecer de forma radical se for só pra um único objetivo

13 minutos atrás, pxneto disse:

dieta restritiva, clembuterol no sangue e aerobico 2x dia por dia, tem segredo não

vai passar fome e vai sofrer, mas... fazer oq

 

tu quer emagrecer pro concurso mesmo, então pouco importa se vai ter rebote...

se quisesse mesmo mudar o estilo de vida ja tava fazendo há tempos, então, não tem problema emagrecer de forma radical se for só pra um único objetivo

Concordo! O cara quer passar no concurso e não mudar de vida kkk

4 horas atrás, pxneto disse:

dieta restritiva, clembuterol no sangue e aerobico 2x dia por dia, tem segredo não

vai passar fome e vai sofrer, mas... fazer oq

 

tu quer emagrecer pro concurso mesmo, então pouco importa se vai ter rebote...

se quisesse mesmo mudar o estilo de vida ja tava fazendo há tempos, então, não tem problema emagrecer de forma radical se for só pra um único objetivo

 

Pessoal vamos por partes eu a 2 anos fazia musculação cheguei a perder 39kg mas acabei parando por motivos de força maior e não retornei mas sempre via vídeos do Leandro twin do Fred do treino pesado e etc mesmo eu parado eu estava sempre por dentro mas agr eu tenho que voltar e mesmo passando eu pretendo continuar 

13 horas atrás, willyans cardoso disse:

 

Pessoal vamos por partes eu a 2 anos fazia musculação cheguei a perder 39kg mas acabei parando por motivos de força maior e não retornei mas sempre via vídeos do Leandro twin do Fred do treino pesado e etc mesmo eu parado eu estava sempre por dentro mas agr eu tenho que voltar e mesmo passando eu pretendo continuar 

 

Mano, não foi uma crítica, relaxa.

 

O que eu quis dizer é que já que vc precisa emagrecer rapidamente pro exame médico do concurso, pouco importa o rebote (ganhar peso novamente), visto que depois do exame médico vc vai ter tempo pra cuidar da sua saúde como um todo e retomar aos hábitos da musculação novamente.

 

Como eu disse, se eu estivesse no teu lugar usaria clembuterol, faria aeróbico 2x por dia (manhã cedo e noite) e dieta restritiva. Vai ter q passar fome e sofrer bastante.

 

 

 

14 horas atrás, willyans cardoso disse:

 

Pessoal vamos por partes eu a 2 anos fazia musculação cheguei a perder 39kg mas acabei parando por motivos de força maior e não retornei mas sempre via vídeos do Leandro twin do Fred do treino pesado e etc mesmo eu parado eu estava sempre por dentro mas agr eu tenho que voltar e mesmo passando eu pretendo continuar 

TAF é focado em cardio manow, corre todo dia.... tem que fazer 3600m em 13 minutos, barra e afins é muito facil, no minimo 1 e afins.... 

 

20 minutos atrás, projetohuck2 disse:

TAF é focado em cardio manow, corre todo dia.... tem que fazer 3600m em 13 minutos, barra e afins é muito facil, no minimo 1 e afins.... 

 

 

Q eu saiba não existe corrida no TAF de 13 minutos. Todos q eu conheço são de 12 min.

 

Diferença é q pra PM-PF-PRF são 2,3KM e pros bombeiros se não me engano são 3KM em 12 min.

 

 

8 minutos atrás, pxneto disse:

 

Q eu saiba não existe corrida no TAF de 13 minutos. Todos q eu conheço são de 12 min.

 

Diferença é q pra PM-PF-PRF são 2,3KM e pros bombeiros se não me engano são 3KM em 12 min.

 

 

Faz tempo que eu fiz kkk, o minimo era algo entre 2000-2500 e o máximo 3600.

13 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Faz tempo que eu fiz kkk, o minimo era algo entre 2000-2500 e o máximo 3600.

1 hora atrás, pxneto disse:

 

Mano, não foi uma crítica, relaxa.

 

O que eu quis dizer é que já que vc precisa emagrecer rapidamente pro exame médico do concurso, pouco importa o rebote (ganhar peso novamente), visto que depois do exame médico vc vai ter tempo pra cuidar da sua saúde como um todo e retomar aos hábitos da musculação novamente.

 

Como eu disse, se eu estivesse no teu lugar usaria clembuterol, faria aeróbico 2x por dia (manhã cedo e noite) e dieta restritiva. Vai ter q passar fome e sofrer bastante.

 

 

 

Att, e o que estou planejando passar e depois continuar até pq a vida no militarismo o corpo tem que estar em dia.

Eu tenho usado efedrina e cafeína, mas QQ coisa uso o clemb tbm meu treino e uma corrida de 20 minutos em jejum tipo dou uns tiros rápidos caminho e vou assim depois faço a musculação (em jejum)

Na musculação está intercalado alguns exercícios funcionais mas minha nutricionista me passou uma dieta que pqp não dar tipo não colocou peso em nada só no olho e eu não consigo fazer assim pouca proteína e etc.

Vou seguir o conselho aí em cima pra montar a dieta

Meu TAF foram 2400 em 16 minutos blz eu estava sedentário quando recebi a ligação que teria de fazer o TAF então perdi na primeira corrida mas o edital me.dava mais uma chance de fazer a corrida uma semana depois, aí treinei e consegui fiz com 15 minutos dentro da marinha o tempo mínimo e de 14:30(pela faixa de idade) mas quero ficar o melhor possível, corrida nunca foi algo que eu gosto sempre curti mais pedalar e nadar tanto que a natação era pra fazer em 50 segundos e eu fiz em 21 segundos.

Cardarine cria uma terceiro pulmão no corpo no aeróbico.

6 horas atrás, BRrodrigo disse:

Cardarine cria uma terceiro pulmão no corpo no aeróbico.

Exatamente.
Mas precisa ser empilhado, as vezes demora mais de 10 dias.

Em 06/01/2020 em 21:33, yan1989 disse:

Exatamente.
Mas precisa ser empilhado, as vezes demora mais de 10 dias.

Vou encomendar a cardarine alguém tem alguma indicação de marca?