1 hora atrás, Welinton Alves disse:

Pois é, mas não gostei da posição e execução também, sou meio torto eu acho, vou tentar fazer outro por enquanto depois começo esses mais avançados.

 

Detalhe que esqueci de citar, era pra correr 15 min, subi na esteira por 3 min a 6km e ja tava morrendo kk branco, fui quando desci pra ir embora a senhora que tava ali mais tempo que eu veio me falar da batata sagrada.

 

Nao acho que tenha necessidades deu correr já que to so a capa do batman, vou ignorar essas corridas por hora

Agacha sozinho em casa na frente dum espelho de lado e tal analisa , quando achar que esta ok comeca a faer so com a barra , ai quando for progredindo de carga filma e posta aqui tem um povo que manja muito dos levantamentos basicos aqui e eles sempre tem boa vontade pra ajudar , acho besteira desistir de algo que eventualmente voce vai ter/querer fazer

to com 21 anos to começando hj 06/11 tenho muita dificuldade em comer tbm peso 63 kg espero que nos consiga rs 

Acompanhando, passo pelas mesmas coisas kkkk só não derrubei a barra ainda.

To vendo que esse diario vai ser "A Liga dos Iniciantes sem apetite"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

zuera galera....começo é punk mesmo, mas é a velha frase, "a pratica leva a perfeição", vale pros exercícios e por incrível que pareça pra comer tbm....com o tempo vão "criar o habito" de comer e vai ficar mais facil

 

Dica que eu acho que ja deram...hipercalorico caseiro, vai ajudar demais a bater as kcal's

23 minutos atrás, Richard Thomas disse:

com o tempo vão "criar o habito" de comer e vai ficar mais facil

o problema é quando nós nos empolgamos com esse hábito kkkkk , Ronald Mcdonald ta quase me ligando pra perguntar prq to sumido

Editado 6/11/2019 às 19:35 11/6, 2019 por lucasbeker88 (veja o histórico de edições)

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

o problema é quando nós nos empolgamos com esse hábito kkkkk , Ronald Mcdonald ta quase me ligando pra perguntar prq to sumido

kkkkkkkkkkkkkkk real mano.....ainda mais depois de um bulkão trevoso de 4k+ de kcal's....comer fica facil demais...perigosamente facil demais kkkk

Resumo de hoje: Sem treino por hoje, acharam que eu tinha necessidades especiais, projeto #TiranossauroRex.

Bom as dores eu já esperava, mas não esperava ficar imobilizado.

 

O treino de biceps me deixou com dores no músculo ontem mas hoje apareceram dores na parte onde liga o braço ao antebraço, sabe o cotovelo, só que na parte da frente, não consigo simplesmente esticar o braço por completo, sabe o pé? Não consigo apoiar totalmente no chão, pela dor na panturrilha, acho que exagerei nessa de ir até a falha na panturrilha ontem.

 

Fica parecendo que o músculo atrofiou e quando forço ai que fica feio o andar.

O resultado é simples, to andando igual um tiranossauro Rex, na pontinha do pé, e meio de lado. quando apoio o pé todo no chão ando todo Torto.

 

Achei que era frescura interna minha, algo subconsciente e resolvi ir na lotérica, como sou tímido jamais ia passar uma vergonha na rua, mesmo que inconscientemente. Portanto se conseguisse andar direito na rua dava pra ir treinar.

 

Entrei no carro com dificuldade, mesma coisa pra descer quando cheguei lá, o cara que vigia carros achou que eu era deficiente e ja foi me ajudando. E perguntando se esqueci minha muleta ou cadeira de rodas. Só falei que adquiri esses problemas recentemente ainda não deu tempo de comprar.

 

Me levou até dentro da lotérica e me deixou na fila preferêncial kkk treino já deu resultados bons.

 

O pior foi todo mundo me olhando com cara de coitado, pensando, "tão jovem e já não tem os movimentos do corpo"

Foi o pagamento de conta mais rapido da minha vida, mas também o mais constrangedor.

 

Dei 5 conto pro carinha que me ajudou, e fui embora, tentei flexão em casa pra ver se aquecendo o sangue a movimentação ficava melhor, não ajudou, não dava pra subir ate esticar os braços.

 

 

Enfim hoje não tem a minima condição de treino, amanhã já devo estar melhor, mas mesmo que não tiver, vou treinar, mas hoje realmente ta complicado.

 

 

Se alguém tiver uma dica pra diminuir essa falta de movimentação agradeço.

Me falaram que é normal na primeira e segunda semana essa falta de mobilidade, depois só tem dor mesmo. Ai é de boa

Amanhã já tenho minha ficha de treino, ai nois pega pesado.

 

Abraços e bons treinos pra quem pode ir.
 

Isso é normal, lembro que na minha primeira semana fiquei todo torto, mal conseguia esticar os braços. Racho de rir toda vez que leio o seu diário kkkkkkkkkkkkkkk muito bom

pqp kkkkkkkkkkk figura mano

10 minutos atrás, Welinton Alves disse:

Se alguém tiver uma dica pra diminuir essa falta de movimentação agradeço.

Me falaram que é normal na primeira e segunda semana essa falta de mobilidade, depois só tem dor mesmo. Ai é de boa

rapaz....nao tem o que fazer...eu que tenho um tempin de treino ando todo torto qse a semana toda......a real é, qndo vc movimenta começa a melhorar..a dor diminui e a mobilidade volta, ainda que dolorido, mas assim que parar e ficar numa posição....e tentar se mexer novamente vai ser tenso...nao tem jeito....bem vindo kkkkk

Acompanhando. 

 

11 minutos atrás, Welinton Alves disse:

Resumo de hoje: Sem treino por hoje, acharam que eu tinha necessidades especiais, projeto #TiranossauroRex.

Bom as dores eu já esperava, mas não esperava ficar imobilizado.

 

O treino de biceps me deixou com dores no músculo ontem mas hoje apareceram dores na parte onde liga o braço ao antebraço, sabe o cotovelo, só que na parte da frente, não consigo simplesmente esticar o braço por completo, sabe o pé? Não consigo apoiar totalmente no chão, pela dor na panturrilha, acho que exagerei nessa de ir até a falha na panturrilha ontem.

 

Fica parecendo que o músculo atrofiou e quando forço ai que fica feio o andar.

O resultado é simples, to andando igual um tiranossauro Rex, na pontinha do pé, e meio de lado. quando apoio o pé todo no chão ando todo Torto.

 

Achei que era frescura interna minha, algo subconsciente e resolvi ir na lotérica, como sou tímido jamais ia passar uma vergonha na rua, mesmo que inconscientemente. Portanto se conseguisse andar direito na rua dava pra ir treinar.

 

Entrei no carro com dificuldade, mesma coisa pra descer quando cheguei lá, o cara que vigia carros achou que eu era deficiente e ja foi me ajudando. E perguntando se esqueci minha muleta ou cadeira de rodas. Só falei que adquiri esses problemas recentemente ainda não deu tempo de comprar.

 

Me levou até dentro da lotérica e me deixou na fila preferêncial kkk treino já deu resultados bons.

 

O pior foi todo mundo me olhando com cara de coitado, pensando, "tão jovem e já não tem os movimentos do corpo"

Foi o pagamento de conta mais rapido da minha vida, mas também o mais constrangedor.

 

Dei 5 conto pro carinha que me ajudou, e fui embora, tentei flexão em casa pra ver se aquecendo o sangue a movimentação ficava melhor, não ajudou, não dava pra subir ate esticar os braços.

 

 

Enfim hoje não tem a minima condição de treino, amanhã já devo estar melhor, mas mesmo que não tiver, vou treinar, mas hoje realmente ta complicado.

 

 

Se alguém tiver uma dica pra diminuir essa falta de movimentação agradeço.

Me falaram que é normal na primeira e segunda semana essa falta de mobilidade, depois só tem dor mesmo. Ai é de boa

Amanhã já tenho minha ficha de treino, ai nois pega pesado.

 

Abraços e bons treinos pra quem pode ir.
 

 

kkkkkk caramba, que história! Muito bom

Unico textão que eu leio e racho o bico KKK. 

Muito bom cara kkkkkkkkkkkkkkkkk

caraca kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk q daora men usdusud

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu to chorando

mano, vc tem que gravar essas coisas e seu treino tbm

Boa mano, qdo respirar, lembre-se que precisa comer

kkkkk esse é o melhor diario.

4 horas atrás, Welinton Alves disse:

Entrei no carro com dificuldade, mesma coisa pra descer quando cheguei lá, o cara que vigia carros achou que eu era deficiente e ja foi me ajudando. E perguntando se esqueci minha muleta ou cadeira de rodas. Só falei que adquiri esses problemas recentemente ainda não deu tempo de comprar.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Resumo de hoje, Academia por incrível que pareça tava normal, Mas não vou poder crescer muito se não vou pra cadeia... #ProjetoPrisonBreak

 

Como vão filhotes de monstro?

Eu vou bem, dores amenizadas, minha ficha saiu e já me senti importante.

 

Não mudou muita coisa no treino.

O hipercalórico ta me fazendo peidar fedidão, nem eu to aguentando.

 

Comprei 1,5 kg de tilapia e tambem alguns peitos de frango.

 

Nada de anormal na academia hoje (milagre) ou pelo menos não prestei atenção, entrei botei meu fone e taquei peso, segue o treino:

 

Treino A: Peito e tríceps

 

-Flexão aquecimento 3x12 (essa merda eu faço em casa, vou botar crucifixo no lugar na próxima)

 

-Supino reto com alteres 3x12 6kg
-Supino inclinado  barra 3x10 (takei logo 2 kilão hoje hehhe...evolução)
-Supino declinado barra 3x10 5kg
-Pullover 3x12 10kg (to forte ou não to?)
-Triceps pulley 3x20
-Triceps máquina 3x10
-Abdominal infra 3x até falha

 

Vou seguir com esse treino por 3 meses depois faço nova avaliação. Meu treino vai ser Abc2x.

 

O inclinado pra mim é o mais dificil, o mais facil é o declinado, mais que o reto até. Pullover tbm gostei.

 

 

O B.O hoje foi em casa, minha mãe tava lá quando cheguei, foi me visitar, quando entrei já tava com cara fechada.

Cumprimentei e fui me lavar, quando voltei ela tava com meu hipercalórico do lado no sofá e já me chamou pra conversar.

 

Já chegou perguntando o que eu tava fazendo da minha vida? Logo eu, um menino tão bom.

 

Disse que isso não era futuro e que eu tinha filho pra cuidar.

 

Tentei me explicar, coloquei minha CPU ligada na tv pra mostrar video sobre suplemento, ela tem 62 anos então não adiantou muito.

 

 Falou que o Renato Cariani tinha cara que era o chefe da máfia e que influenciava os jovens pra esse mal caminho com suas fala mansa e mentiras.

 

Depois de horas mostrando rótulos etc, desisti de tentar explicar.

 

No fim ela só me deu um aviso:

Se eu continuasse tomando essas drogas ela mesma ia ligar pra polícia me prender. 

 

E que não adiantava tomar escondido que se eu começasse a ficar forte ela ia saber.

 

 

Enfim, vou esconder meus suplementos em cima do guarda roupa de agora em diante e vou treinar na cautela pra não ficar forte e passar o resto da minha vida na Jaula... 

 

...Abraços e bons treinos
 

16 minutos atrás, Welinton Alves disse:

Treino A: Peito e tríceps

 

-Flexão aquecimento 3x12 (essa merda eu faço em casa, vou botar crucifixo no lugar na próxima)

 

-Supino reto com alteres 3x12 6kg
-Supino inclinado  barra 3x10 (takei logo 2 kilão hoje hehhe...evolução)
-Supino declinado barra 3x10 5kg
-Pullover 3x12 10kg (to forte ou não to?)
-Triceps pulley 3x20
-Triceps máquina 3x10
-Abdominal infra 3x até falha

sugestão....tentar focar em movimentos inclinados, porção clavicular é a mais estetica e da aquele visual de caixa cheia, de peitola estufada e pá..

27 minutos atrás, Welinton Alves disse:

Resumo de hoje, Academia por incrível que pareça tava normal, Mas não vou poder crescer muito se não vou pra cadeia... #ProjetoPrisonBreak

 

Como vão filhotes de monstro?

Eu vou bem, dores amenizadas, minha ficha saiu e já me senti importante.

 

Não mudou muita coisa no treino.

O hipercalórico ta me fazendo peidar fedidão, nem eu to aguentando.

 

Comprei 1,5 kg de tilapia e tambem alguns peitos de frango.

 

Nada de anormal na academia hoje (milagre) ou pelo menos não prestei atenção, entrei botei meu fone e taquei peso, segue o treino:

 

Treino A: Peito e tríceps

 

-Flexão aquecimento 3x12 (essa merda eu faço em casa, vou botar crucifixo no lugar na próxima)

 

-Supino reto com alteres 3x12 6kg
-Supino inclinado  barra 3x10 (takei logo 2 kilão hoje hehhe...evolução)
-Supino declinado barra 3x10 5kg
-Pullover 3x12 10kg (to forte ou não to?)
-Triceps pulley 3x20
-Triceps máquina 3x10
-Abdominal infra 3x até falha

 

Vou seguir com esse treino por 3 meses depois faço nova avaliação. Meu treino vai ser Abc2x.

 

O inclinado pra mim é o mais dificil, o mais facil é o declinado, mais que o reto até. Pullover tbm gostei.

 

 

O B.O hoje foi em casa, minha mãe tava lá quando cheguei, foi me visitar, quando entrei já tava com cara fechada.

Cumprimentei e fui me lavar, quando voltei ela tava com meu hipercalórico do lado no sofá e já me chamou pra conversar.

 

Já chegou perguntando o que eu tava fazendo da minha vida? Logo eu, um menino tão bom.

 

Disse que isso não era futuro e que eu tinha filho pra cuidar.

 

Tentei me explicar, coloquei minha CPU ligada na tv pra mostrar video sobre suplemento, ela tem 62 anos então não adiantou muito.

 

 Falou que o Renato Cariani tinha cara que era o chefe da máfia e que influenciava os jovens pra esse mal caminho com suas fala mansa e mentiras.

 

Depois de horas mostrando rótulos etc, desisti de tentar explicar.

 

No fim ela só me deu um aviso:

Se eu continuasse tomando essas drogas ela mesma ia ligar pra polícia me prender. 

 

E que não adiantava tomar escondido que se eu começasse a ficar forte ela ia saber.

 

 

Enfim, vou esconder meus suplementos em cima do guarda roupa de agora em diante e vou treinar na cautela pra não ficar forte e passar o resto da minha vida na Jaula... 

 

...Abraços e bons treinos
 

Aquece fazendo manguito cara  , pra dentro e pra fora e muito bom pra evitar lesao

57 minutos atrás, Richard Thomas disse:

sugestão....tentar focar em movimentos inclinados, porção clavicular é a mais estetica e da aquele visual de caixa cheia, de peitola estufada e pá..

É essa mesmo que to procurando, vou fazer o mais pesado possivel nos inclinados.

 

47 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Aquece fazendo manguito cara  , pra dentro e pra fora e muito bom pra evitar lesao

Não conheço esse, vou ver no youtube agora e botar em prática na próxima

37 minutos atrás, Welinton Alves disse:

Resumo de hoje, Academia por incrível que pareça tava normal, Mas não vou poder crescer muito se não vou pra cadeia... #ProjetoPrisonBreak

 

Como vão filhotes de monstro?

Eu vou bem, dores amenizadas, minha ficha saiu e já me senti importante.

 

Não mudou muita coisa no treino.

O hipercalórico ta me fazendo peidar fedidão, nem eu to aguentando.

 

Comprei 1,5 kg de tilapia e tambem alguns peitos de frango.

 

Nada de anormal na academia hoje (milagre) ou pelo menos não prestei atenção, entrei botei meu fone e taquei peso, segue o treino:

 

Treino A: Peito e tríceps

 

-Flexão aquecimento 3x12 (essa merda eu faço em casa, vou botar crucifixo no lugar na próxima)

 

-Supino reto com alteres 3x12 6kg
-Supino inclinado  barra 3x10 (takei logo 2 kilão hoje hehhe...evolução)
-Supino declinado barra 3x10 5kg
-Pullover 3x12 10kg (to forte ou não to?)
-Triceps pulley 3x20
-Triceps máquina 3x10
-Abdominal infra 3x até falha

 

Vou seguir com esse treino por 3 meses depois faço nova avaliação. Meu treino vai ser Abc2x.

 

O inclinado pra mim é o mais dificil, o mais facil é o declinado, mais que o reto até. Pullover tbm gostei.

 

 

O B.O hoje foi em casa, minha mãe tava lá quando cheguei, foi me visitar, quando entrei já tava com cara fechada.

Cumprimentei e fui me lavar, quando voltei ela tava com meu hipercalórico do lado no sofá e já me chamou pra conversar.

 

Já chegou perguntando o que eu tava fazendo da minha vida? Logo eu, um menino tão bom.

 

Disse que isso não era futuro e que eu tinha filho pra cuidar.

 

Tentei me explicar, coloquei minha CPU ligada na tv pra mostrar video sobre suplemento, ela tem 62 anos então não adiantou muito.

 

 Falou que o Renato Cariani tinha cara que era o chefe da máfia e que influenciava os jovens pra esse mal caminho com suas fala mansa e mentiras.

 

Depois de horas mostrando rótulos etc, desisti de tentar explicar.

 

No fim ela só me deu um aviso:

Se eu continuasse tomando essas drogas ela mesma ia ligar pra polícia me prender. 

 

E que não adiantava tomar escondido que se eu começasse a ficar forte ela ia saber.

 

 

Enfim, vou esconder meus suplementos em cima do guarda roupa de agora em diante e vou treinar na cautela pra não ficar forte e passar o resto da minha vida na Jaula... 

 

...Abraços e bons treinos
 

Essa parada da suplementação aconteceu comigo também. Meu pai deu muita zica na época, mas agora, depois de passar por vários médicos e tal, ele ta sussa, até me ajuda com a suplementação quanto eu to muito apertado

Cara, se tem um coisa que me deixa puto em academia é professor/instrutor Zé Ruela que não ajuda.

 

Como que manda tu fazer agachamento sem mostrar o movimento, sem dar as dicas corretas?

 

Outro detalhe, quando for fazer leg, cuida pra não descolar a lombar do banco, segura ela firme lá, se tiver mexendo muito é por que tá executando com peso demais.

Episódio de hoje: A menina que cagava tijolos, treino de costas, o dono da academia é o Julius (pai do Chris). 
#ProjetoBombeiroHidraulico

 

 

Hoje fui dar uma caminhadinha na esteira antes do treino, de um lado dona Socorro, a senhora que me passou a receita da batata sagrada, do outro uma gostosa aleatória.

 

hoje só tinhamos nós 3 nas esteiras, o dono da academia (que também é atendende e instrutor de manhã) e uma outra garota treinando.

 

Tudo corria bem, quando aos 10 min na esteira algo não cheirava bem, literalmente.

 

A menina que treinava nos aparelhos tinha sumido, mas não passou por nós (esteiras ficam próximas a saída)

Foi quando ouvi um barulho de descarga, seguido de um "misericórdia!".

 

A menina então reapareceu, saindo do banheiro olhando fixo pra saída, e sem olhar para os lados, caminhou bem rapido e passou a roleta, foi embora sem olhar pra trás, deixou uma pegada suspeita no chão, era bem bonita e tava no shape.

 

O Dono da academia que também é o atendende deve ter notado o comportamento estranho dela, e foi lá entrar no banheiro disfarçadamente. Porém sem saber que nada passa despercebido por mim.

 

Eu assistindo toda movimentação do alto da esteira notei que ele saiu do banheiro com a mão na cabeça e uma expressão de preocupação. Já deduzi tudo, deu merda...

 

E lá se vai, o Dono da academia, que também é atendende, que também é instrutor ser bombeiro hidráulico com um arame na mão pra desentupir a cagada da menina...

 

Não posso julgar a menina, amanhã pode ser eu, o hipercalórico ta me deixando um homem bomba, to peidando sem saber, soltei um que nem vi na esteira, só senti, quando vi dona socorro e a outra coçando o nariz, ainda tentei disfarçar dizendo "ish entopiu msm lá hein?, ta chegando o cheiro aqui" espero que tenha colado...

 

Por sorte meu treino hoje era do outro lado afastado do acidente resolvi começar pelo treino B pois tenho braços e costas como ponto fraco e não fiz esse treino semana passada segue:

 

Treino B: costas e biceps

Puxada fechada 3x12 25kg
Puxada frente 3x12 20kg
Pulldown com corda 4x15 10kg (??)
Remada triângulo 3x10
Rosca direta 3x12 3kg
Rosca scotch 3x12 3kg

 

Esses exercícios vira e meche eu dava uma aumentadinha, ou diminuida dependendo dos exercício mas não me liguei bem em quanto. Essa é uma base do que comecei fazendo.
 
Quanto ao horário achei que esse seria o mais "normal" por da ultima vez ter sido, e ter menos gente, mas percebi que nada é normal por muito tempo aqui onde treino...

Até amanhã, abraços e bons treinos.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk' quem nunca deu uma cagada na gym? foda é entupir o vaso kkkkkkkkkkkkk

e ai men parou pq? rsrs tava indo bem 

Em 27/11/2019 em 10:52, Bruno Lima.ja2 disse:

e ai men parou pq? rsrs tava indo bem 

Parar? Kkk aguarde e verá jovem, só to sem tempo pra mais nada na vida apertou cabuloso no trabalho, mas não faltei um dia de academia até o momento.

 

Atualizando já estou com 62kg assim que bater os 65 atualizo as fotos pra vcs, vou tentar voltar com os posts diários assim que desapertar aqui pra mim, por enquanto no sábado que é meu ultimo dia de treino faço aquele velho textão com tudo que aconteceu na semana, treino alimentação etc. Até breve abraços e bons treinos

Kkkkkk essa história da menina cagona, MDS rachei o bico kkkkkk

Em 04/12/2019 em 11:23, Hammerfire disse:

Kkkkkk essa história da menina cagona, MDS rachei o bico kkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkk tbm ri muito kkkkk serio eu mesmo nunca vi acontecer algo apesar de eu nao ser evoluído mas ja passei por 5 academias eu acho rs (me falta disciplina e determinação --') 

23 minutos atrás, Bruno Lima.ja2 disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkk tbm ri muito kkkkk serio eu mesmo nunca vi acontecer algo apesar de eu nao ser evoluído mas ja passei por 5 academias eu acho rs (me falta disciplina e determinação --') 

Essas paradas vem com o tempo ,não se preocupe man.