Quero começar fazer o seguinte treino:

Stiff 4/8

Levantamento terra 4/8

Agachamento goblet 4/8

Legpress 4/8

Abdutor 4/8

Adutor 4/8

Panturrilhas no smith 4/20

Esta bom? Sou iniciante e tava fazendo cadeira extensora e mesa flexora, aí irei trocar pelo terra e stiff. Eu fazia 30kg na extensora e 15kg na flexora, com quantos kg devo começar fazer por aí nesses dois? Eu aumento as repetições será? 

Editado 30/10/2019 às 05:30 10/30, 2019 por Mateusris (veja o histórico de edições)

Nunca tirarei cadeia extensora, flexora e agachamento livre dos meus treinos, são os básicos que funcionam, mas essa é minha opinião.