Visitante Postado Outubro 13, 2019 às 23:33 Postado Outubro 13, 2019 às 23:33 Por exemplo, num domingo onde nós em geral não trabalhamos, passamos mais tempo deitado do que caminhando, como devemos calcuar as calorias diárias? TMB: 1777
Canutto Postado Outubro 14, 2019 às 00:21 Postado Outubro 14, 2019 às 00:21 Não sou o melhor pra responder mas isso varia, eu mesmo diminuo pra 2000 kcal, nos dias off, ou até menos dependendo de como está meu corpo. Mantenho carbos moderados e 2 cardios também. Tenta diminuir 500 cal, vá testando a melhor forma que seu corpo reage. Tem pessoas como o @matheuskr @Power_tr00,etc que podem te responder melhor
matheuskr Postado Outubro 14, 2019 às 01:43 Postado Outubro 14, 2019 às 01:43 2 horas atrás, Terres/RS disse: Por exemplo, num domingo onde nós em geral não trabalhamos, passamos mais tempo deitado do que caminhando, como devemos calcuar as calorias diárias? TMB: 1777 cara, um dia da semana eu acho que tu deveria até sair da dieta...senão o cara enlouquece, quer se suicidar de raiva. volta e meia dobra os cardios, corta 500kcal da dieta ou um pouco mais (um dia, por exemplo) mas acho que tem que ter um dia da semana pra tu viver um pouco.
Visitante Postado Outubro 14, 2019 às 02:52 Postado Outubro 14, 2019 às 02:52 2 horas atrás, newman.als disse: Não sou o melhor pra responder mas isso varia, eu mesmo diminuo pra 2000 kcal, nos dias off, ou até menos dependendo de como está meu corpo. Mantenho carbos moderados e 2 cardios também. Tenta diminuir 500 cal, vá testando a melhor forma que seu corpo reage. Tem pessoas como o @matheuskr @Power_tr00,etc que podem te responder melhor Que parte do RS tu mora mano
BSantana Postado Outubro 14, 2019 às 03:42 Postado Outubro 14, 2019 às 03:42 Come normal. Normal = seguir o plano de dieta.
Canutto Postado Outubro 14, 2019 às 06:48 Postado Outubro 14, 2019 às 06:48 3 horas atrás, Terres/RS disse: Que parte do RS tu mora mano Região Metropolitana
Power_tr00 Postado Outubro 14, 2019 às 10:36 Postado Outubro 14, 2019 às 10:36 Vou dar algumas opções que crescem na proporção do trabalho que vão demandar Opção 1 Não sair da dieta Opção 2 Nos dias sem treino, não tomar os shakes pós treino... Opção 3 Dias sem treino, dar uma elevada nos carbos e abaixar suavemente as proteínas. Opção 4 Dias sem treino Estimar qual seria o adicional de gasto calórico do treino e excluir da sua dieta Opção 5 Tocar o fodas e comer até a chapeira da lanchonete (não recomendo) Opção 6 Dia de maldade Vai acordar abraçado com 8 pessoas diferentes, uma delas um anão vestido de Bozo e não vai saber o que comeu (em nenhum sentido) TB pouco recomendado, mas se te fizer feliz... Não sou pago pra julgar
lucasfsa1 Postado Outubro 14, 2019 às 13:10 Postado Outubro 14, 2019 às 13:10 Costumo não mudar o vet da dieta, mas existem vários protocolos com relação a isso. Primeiro teríamos que fazer um teste chamado de calorimetria direta ou indireta (diferente dos cálculos de predição) , com alto custo e super difícil de achar no Brasil . Com esse teste , poderíamos saber quanto é que gastamos em calorias por dia. O número exato , sem erros que as fórmulas tendem. O teste é totalmente controlado e com ele conseguiríamos saber e aplicar tudo de forma correta (não que as fórmulas sejam erradas) . Enfim, se tudo que fazemos não é 100% ,por que abaixar as calorias em um dia de domingo que só ficamos em casa com a bunda na cama? Não acho necessário. A vida é uma só , coma, coma bem ! Sucesso!
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