Po galera, peguei uma gripe ontem que piorou hoje. Acho que evoluiu pra sinusite, pq me deu febre e dor na face. Mandei azitromicina, acho que domingo já estarei legal. ??

Não consegui nem treinar hoje. To andando igual um robô por conta do treino de ontem. 

Fiz liberação miofascial no peito tb, tá doendo pra burro.

Editado 21/09/2019 às 01:10 09/21, 2019 por Chaia

Boa noite pessoal! Peguei uma sinusite e dor de garganta. O laboratório da azitromicina era muito ruim. Ai troquei para amoxilina + clavulanato da Medley.  Estou tomando antibiótico, vou tomar até sábado dia 05/10 (14dias). 

 

Ontem nao me deu febre e fiz um treino de pernas com foco em quadriceps. Hoje fiz um treino de costas. 

 

Costas

Remada baixa c/ triângulo
1x20
1x15
3x12

Puxada pulley aberta 
4x12

Remada unilateral c/ halteres 
4x10

Puxada articulada aparelho
4x12

Remada curvada com barra
4x10

Puxada Romana no Pulley
4x12

Pullover c/ corda
4x15

Posterior de ombros no cross
3x15

Perna

Aquecimento 
5 min bike 

Cadeira extensora
2x25

Agachamento livre 
1x20
1x15
1x12
1x10
1x8
Progredindo carga 

Cadeira extensora
4x15

Leg press 45
2x15
Aumenta a carga
2x12

Hack articulado 
4x12

Cadeira adutora
3x20

 

 

Editado 27/09/2019 às 00:30 09/27, 2019 por Chaia

E ae irmão cadê você? 

Dê notícias... 

Em 15/10/2019 em 00:24, Insanoeu disse:

E ae irmão cadê você? 

Dê notícias... 

Boa tarde! Pessoal desculpa a demora em relatar. Hoje vou fazer um post porque foi o último dia do bulking. Agora vou fazer a transicao pro cutting. 

Boa noite pessoal. Devido a minha rotina estar muito cansativa eu acabei atrasando o relato.  Hoje eu ganhei de uma amigo um bujão de 30ml de stanozolol da KING. Não estava no meu plano mandar. Mas vou adiciona-lo ao ciclo (relatarei abaixo a estratégia). Segue:

 

Aplicações TESTOSTERONA mg / BOLDENONA mg

semana 1 4938kcal

09/09 200/300

13/09 200/300

16/09 200/300

19/09 100/150

semana 2 4938kcal

21/09 100/150

24/09100/150

26/09 100/150

semana 3 4600kcal

01/10 10/150

03/10 125/150

semana 4 *Eu viajei - comi muito pouco.. em torno de 1500kcal/dia, perdi 4kg no primeiro dia. E no final do evento fechei com -5kg total.

08/10 - 125/150

semana 5 3800kcal

16/10 125/150

20/10 125/150

semana 6 - 3300kcal

24/10 125/150

26/10 175/150

28/10 125/150

30/10 12/150

01/11 125/150

semana7 - 3300kcal

03/11 125/150

05/11 125/150

Estratégia daqui pra frente:

******* Amanhã começo o cutting, com 3000kcal, vou jogar clembuterol por 15dias.  40,60,80,100,120,120,120,120,120,120,120,120,120,120mcg/dia.

Vou manter o enantato 500mg/sem e a bold  300mg/sem até acabar o bujão. 

******No final dos 15 dias ja vou iniciar o cetotifeno 4mg/dia. Com o BF mais baixo iniciarei o stanozolol 75mg/dsdn,  manterei o enantato 500mg/sem e a bold  300mg/sem a´te acabar o bujão.

****** Vou organizar os macros de acordo com minha necessidade. Se eu ver que estou seco e depletando musculos eu aumentarei, e se eu ver que preciso perder mais eu diminuirei. Meu objetivo é um shape praia, não competidor.

FOTO 05/11

[]

Editado 6/11/2019 às 02:24 11/6, 2019 por Chaia

Acompanhando.

Ac

 

Boa noite! Amanhã termina o clembuterol. Os últimos dias foram muito mal aproveitados.

 

Sexta eu fui pra roça, fiquei até domingo. La choveu e eu fiquei sem fazer aeróbio.

 

Pra piorar, fui aplicar o Stano no domingo no vasto lateral. Resultado: me fudi! Apliquei 1,5ml que da 75mg. Na segunda  acordei com  dor  e perca de mobilidade da coxa. Fiz um AEJ, caminhando e mandando. A tarde piorou o dor e mesmo assim fui malhar. A noite apareceram sinais flogístico no local da aplicação (edema, dor, calor, rubor) minha temperatura corporal foi pra 37,5. Já fiquei atento. Se desse febre eu ia pro hospital. 

Fiz compressa de água quente durante o dia e tomei anti inflamatório à noite. Na terça acordou melhor.  Gracas a Deus foi melhorando no decorrer da semana. Eu achei que  precisaria  drenar. 

 

Ontem, quinta feira, consegui correr e andar de bike. Apesar de tudo o treino rendeu bem na semana inteira. Só os aeróbios que foram prejudicados. 

 

Minhas calorias consumidas nesse tempo foram:

11/11 - 15/11: 2800kcal

16/11 - 20/11 - 2700kcal

21/11 -> 2400kcal

 

As aplicações:

Falhei na sexta, dia 15/11. 

 

Fotos: 

 

Editado 22/11/2019 às 03:46 11/22, 2019 por Chaia

trabalhando muito, não tive tempo de postae o resultado. Mas Ta ai! Fibrado!