Fala fellas!

Venho aqui para trazer-vos meu relato sobre o segundo ciclo que farei.

Segue o link do primeiro:

Meu nome é José, tenho 23 anos, sou estudante. Moro no interior do RJ.

Treino há 10 anos. Há 1 ano e 1/2 levando o treino a sério.

Fui carbofóbico dos 20-22 onde segui dieta paleolítica, como estilo de vida. Consumia em média 1200 kcal/dia. Meu metabolismo era desacelerado, não conseguia obter ganhos e tinha um shape medio/baixo (17%gordura, 39cm de braço, com peitoral encurtado).

Fiz meu primeiro ciclo no inicio de 2019, durou  12 semanas. Objetivo foi definir e chegar bem em um festival. Quem se interessar pode acessar esse link: 

Após a ultima aplicação (22 de abril) comecei um cruise com 1 amp cipionato de testo EMS 1x por semana. Sigo em cruise atualmente.

Após o dia 20 de maio decidi fazer um bulking. Até o momento ganhei 6kg, mesmo em Cruise, e consegui manter bem a linha de cintura. Até ontem estava consumindo 4.500kcal/dia. Quem se interessar pode acessar o relato do cruise: 

Quero realizar este ciclo para chegar do avesso no verão. Pretendo iniciar ele daqui 1 mês (12/10/19). Até lá vou diminuir as calorias (500kcal/semana), fazer aeróbios para tentar baixar mais o BF, que acredito estar em uns 12%.

Edit:

Comecei sexta feira 13/09. Prolongarei o bulking por mais 8 semanas, terminado dia 08/11 com adição de recursos ergogênicos. 

 Após esse bulking vou fazer um cutting com recursos por mais 6 semanas, terminando dia 20/12.

Medidas:

Medidas: 18/02 | 19/03 | 11/07

https://imgur.com/gallery/ItiyVMw

Circunferências: tórax: 101 | 103 | 107

Cintura: 87,5 | 85 | 

abdomen: 95 | 89,5 | 90

escapular: 124 | 123 | 129.5

BD contraído: 40,5 | 42,5 | 46,5

BD relaxado: 40 | 41,5 | 44,5

BE contraído: 40,7 | 41,5 | 44

BE relaxado: 39,5 | 40,5 | 43

AB direito 33 | 31,5 | 33

AB esquerdo 33 | 31,5 | 33

Coxa D= 59 | 59,5 | 63

Coxa E= 60 | 60 | 62,5

Panturrilha D 39,5 | 39,5 | 39

Panturrilha E 39,5 | 40 | 39

 

DOBRA CUTÂNEA 18/02 | 19/03 | 11/09

Tricipral 11 | 7 | 6

subescapular 15 |15 | 13 

axilar média 15 | 9 | 7

abdominal 27 | 16 | 10

coxa 16 | 15 | 11

peitoral 10 | 4 | 5

supra ilíaca 30 | 15 | 5

POLLOCK 7 dobras 17,03% | 11% | 8,1%

Drogas:

1-8 enantato de testo 500mg/sem

1-14 boldenona 500mg/sem

8-14 propionato de testo 500mg/sem

8-14 acetato trembolona 200mg/sem

8-16 oxandrolona 60mg/dia

Opinem eu agradeço. 

Protetores:

1-10 anastrozol 0,5mg ds2dn.

1-10 HCG 500ui/sem

1-10 Vit E 200UI + Ac alfa lipoico 150mg + Metionina 100mg + Picalinato de cromo 100mcg + Se quelado 25mcg + Vit C 50mg + Similarina 150mg.

1-10 Ac fólico 400 mcg + Vit B12 2,4mcg + Vit B6 1,5mg + Magnesio 200mg + Zn quelado 10mg.

Suplementos:

 whey 80% growth

 creatina growth

8-14 Black Viper –

Dieta:

Editado 23/09/2019 às 03:24 09/23, 2019 por Chaia

9 minutos atrás, Chaia disse:

4-10 oxandrolona (manipulado) 60mg/dia ou Masteron 200mg/sem. Opinem eu agradeço. 

Oxan sem dúvida. Masteron nessa dose é dinheiro no lixo.

9 minutos atrás, Chaia disse:

1-10 anastrozol 0,5mg ds2dn.

1-10 exemestano 25mg a cada 3 dias.

Pra que tudo isso? Tá doidão?

Editado 12/09/2019 às 19:46 09/12, 2019 por MBD

Acompanhando

5 horas atrás, MBD disse:

Oxan sem dúvida. Masteron nessa dose é dinheiro no lixo.

Pra que tudo isso? Tá doidão?

Vish é um ou outro, eu só colei o que estava no bloco de notas. Kkk

Pois é, pelo que estou achando do meu corpo acredito que a ox cairia melhor. Obrigado! 

Fiz a avaliação agora. Estou até meio surpreso que deu 8% de gordura pelo pullock 7 dobras. E meu peso se manteve o mesmo de 2 meses atrás. Mais tarde eu vou detalhar melhor a minha evolução dos últimos meses e postar as fotos.

Deu vontade até de manter o bulking é adicionar os anabolizantes para o bulking. 

Editado 13/09/2019 às 01:03 09/13, 2019 por Chaia

Será que compensa mais eu mandar os anabolizantes para um bulking de 8 semanas. Ai eu terminaria final de novembro.  E de dezembro em diante fazer mais 8 semanas de cutting com essas drogas que citei. (test, trem e ox)

Totalizando 16 semanas on fire.

Editado 13/09/2019 às 01:11 09/13, 2019 por Chaia

Ta legal o shape,

vou acompanhar, parabéns.

Pessoal após pensar melhor vou colocar minha saúde um pouco a prova. 

Eu fiz exames há 1 semana e minhas funções estão dentro dos valores de referência. 

Alterei a estratégia é farei 14 semanas com recursos ergogenicos sendo: 

1-8 continuacao do bulking 

8-14: cutting  

 Drogas:

1-8 enantato de testo 500mg/sem

1-14 boldenona 500mg/sem

8-14 propionato de testo 500mg/sem

8-14 acetato trembolona 200mg/sem

8-16 oxandrolona 60mg/dia

Editado 13/09/2019 às 13:57 09/13, 2019 por Chaia

Fotos: 

11/09/19

12/09/13

Editado 13/09/2019 às 22:07 09/13, 2019 por Chaia

Alguém sabe me responder se tem como renomear o nome do tópico? Se não vou abrir um novo com o nome certo do ciclo que irei fazer e na área “avaliação de ciclos”. Obrigado!

Acompanhando.

Acredito que você vai ficar top.

Mas se eu fosse você, no plano de treino, focaria nos membros inferiores. 

Sucesso!

Edit: 

Queria saber se pensou em baixar o BF primeiro antes de começar um ciclo.

Se sim, quais foram os motivos pra mandar mesmo com BF alto?

Editado 17/09/2019 às 03:40 09/17, 2019 por BSantanaScalper

9 horas atrás, Chaia disse:

Alguém sabe me responder se tem como renomear o nome do tópico? Se não vou abrir um novo com o nome certo do ciclo que irei fazer e na área “avaliação de ciclos”. Obrigado!

Edita o primeiro post do tópico.  Aí vai abrir a opção para alterar o nome também.

12 horas atrás, MBD disse:

Edita o primeiro post do tópico.  Aí vai abrir a opção para alterar o nome também.

Valeu irmao!

Pessoal iniciei as aplicações!

- Sexta 13 ?: 200mg de deposteron + 300mg de bold 

- Segunda feira mandei 200mg depost + 300mg de bold.

Eu tenho um manipulado aqui de anastrozol  1mg + saw  palmetto 350mg + crisina 200mg. Estou mandando DSDN. Meu estrogênio deu 93... e to com alguns espinhas nas costas.

Pros:  Mais fome, mais força, libido começando a aumentar. Vou postar fotos na sexta. 

Contra: Nada.

Amanhã vou me reunir com um atleta para fazer um acompanhamento. Ele vai fazer uma periodização dos treinos + avaliação o ciclo + avaliação dos macros. 

Segue a dieta:

Café da manhã 08:00: 

1,5 pão frances

80g queijo minas 

vitamina: 7moranfos, 100g iorgute, 200ml leite desnatado, 20g avei.

Almoço (12:00)

300g arroz

180g feijao

150 carne (frango ou boi)

100g salada + 10g azeite 

Lanche tarde 15:00

200g Batata doce 

200g banana prata

40g aveia 

40g pasta de amendoim 

60g whey 

100g queijo minas

160g mamao

40g Leite ninho

Pre treino 17:00

300g arroz

150g carne (frango ou boi)

Pós treino  ?

200g acai

40g farinha de maisena

200g banana

20g mel

30g whey 

Jantar 20:30

240g arroz

150g carne (frango ou boi)

100g salada + 10g azeite. 

Treino:

Eu malho com um brother, nós temos o shape parecido. Nós pagamos um personal para fazer uma periodiacao mensal.

Este mês o treino esta sendo força 4 grupamentos compostos + 4 isolados.

Sao 3 séries de 5-7 repetições. 

Peito: Gosto de usar halteres para peito.

Dorsais: Remadas e pegadas bem abertas para dorsais.

Braco: vou dar uma segurada porque já estão muuuito grandes, desproporcionais com o resto do corpo. 

Pernas: agachamento, stiff, leg 90, leg 30 + isolados

Abdominal e panturrilhas: alternados. 

Editado 18/09/2019 às 00:58 09/18, 2019 por Chaia

33 minutos atrás, Chaia disse:

Pessoal iniciei as aplicações!

- Sexta 13 ?: 200mg de deposteron + 300mg de bold 

- Segunda feira mandei 200mg depost + 300mg de bold.

Eu tenho um manipulado aqui de anastrozol  1mg + saw  palmetto 350mg + crisina 200mg. Estou mandando DSDN. Meu estrogênio deu 93... e to com alguns espinhas nas costas.

Pros:  Mais fome, mais força, libido começando a aumentar. Vou postar fotos na sexta. 

Contra: Nada.

Amanhã vou me reunir com um atleta para fazer um acompanhamento. Ele vai fazer uma periodização dos treinos + avaliação o ciclo + avaliação dos macros. 

Segue a dieta:

Café da manhã 08:00: 

1,5 pão frances

80g queijo minas 

vitamina: 7moranfos, 100g iorgute, 200ml leite desnatado, 20g avei.

Almoço (12:00)

300g arroz

180g feijao

150 carne (frango ou boi)

100g salada + 10g azeite 

Lanche tarde 15:00

200g Batata doce 

200g banana prata

40g aveia 

40g pasta de amendoim 

60g whey 

100g queijo minas

160g mamao

40g Leite ninho

Pre treino 17:00

300g arroz

150g carne (frango ou boi)

Pós treino  ?

200g acai

40g farinha de maisena

200g banana

20g mel

30g whey 

Jantar 20:30

240g arroz

150g carne (frango ou boi)

100g salada + 10g azeite. 

Treino:

Eu malho com um brother, nós temos o shape parecido. Nós pagamos um personal para fazer uma periodiacao mensal.

Este mês o treino esta sendo força 4 grupamentos compostos + 4 isolados.

Sao 3 séries de 5-7 repetições. 

Peito: Gosto de usar halteres para peito.

Dorsais: Remadas e pegadas bem abertas para dorsais.

Braco: vou dar uma segurada porque já estão muuuito grandes, desproporcionais com o resto do corpo. 

Pernas: agachamento, stiff, leg 90, leg 30 + isolados

Abdominal e panturrilhas: alternados. 

Acompanhando!

Treinou hoje?

Se sim, como foi o treino?

Pelo que eu entendi, você fez exame laboratorial, tem como enviar os resultados?

É plano de cutting né?

Edita aí as kcal total da dieta e se der em cada refeição também. HEHEHE

obs: Se não for pedir demais.

Vi uns alimentos que eu não colocaria nem em bulking! (Dieta funcional)

25 minutos atrás, BSantanaScalper disse:

Acompanhando!

Treinou hoje?

Se sim, como foi o treino?

Pelo que eu entendi, você fez exame laboratorial, tem como enviar os resultados?

É plano de cutting né?

Edita aí as kcal total da dieta e se der em cada refeição também. HEHEHE

obs: Se não for pedir demais.

Vi uns alimentos que eu não colocaria nem em bulking! (Dieta funcional)

Blz!!  Hoje o treino foi dorsais + panturrilhas.

10x10 no pulley costas com 80kg

3x10 puxador articulado frontal 80kg (zerado)

3x10 superslow remada baixa 70kg

panturilhas

3x20 / 15 / 12 máquina

3x 20 / 15 / 12 no leg press 

Estrategia

A ideia é ir de bulking até a 8semana e depois cutting até a 14semana.

Sobre a dieta:

eu tenho salvo aqui, mas está misturado. Depois coloco em partes. Mas basicamente está assim: 

Os macros da dieta: 4938kcal, sendo 648carb, 291ptn, 129g fat.

Lanche 15h: 1452kcal (eu já conto como pre treino tb geralmente faço ela 15:30-16h dependendo do dia).

pre treino: 582kcal, sendo 84g carbo, 32g ptn, 8g fat. 

pós treino: 698kcal, sendo 140g carbo, 25g ptn, 5g fat.

Editado 18/09/2019 às 01:58 09/18, 2019 por Chaia

4 minutos atrás, Chaia disse:

Blz!!  Hoje o treino foi dorsais + panturrilhas.

10x10 no pulley costas com 80kg

3x10 puxador articulado frontal 80kg (zerado)

3x10 superslow remada baixa 70kg

panturilhas

3x20 / 15 / 12 máquina

3x 20 / 15 / 12 no leg press 

Sobre a dieta:

eu tenho salvo aqui, mas está misturado. Depois coloco em partes. Mas basicamente está assim: 

Os macros da dieta: 4938kcal, sendo 648carb, 291ptn, 129g fat.

Lanche 15h: 1452kcal (eu já conto como pre treino tb geralmente faço ela 15:30-16h dependendo do dia).

pre treino: 582kcal, sendo 84g carbo, 32g ptn, 8g fat. 

pós treino: 698kcal, sendo 140g carbo, 25g ptn, 5g fat.

Show man.

Rapaz haja bold pra ter apetite hein!

quase 5000kcal!

Como você vai trabalhar a dieta durante essas 16 semanas?

Vai avaliar a estética semanalmente?

8 minutos atrás, BSantanaScalper disse:

Show man.

Rapaz haja bold pra ter apetite hein!

quase 5000kcal!

Como você vai trabalhar a dieta durante essas 16 semanas?

Vai avaliar a estética semanalmente?

Po eu já estou comendo bem há algum tempo. Kkkk

Mês pesado eu estava enfiando comida na boca. Não era nada prazeroso. 

Maio: 84kg

junho a julho comi em torno de 3800, terminei com 90kg

julho agosto 4200 90kg

Agosto Setembro 5k 90kg

setembro novembro 5k ??? 

 

Ai de novembro a dezembro eu vou descer  as calorias pro cutting.

4 minutos atrás, Chaia disse:

Po eu já estou comendo bem há algum tempo. Kkkk

Mês pesado eu estava enfiando comida na boca. Não era nada prazeroso. 

Maio: 84kg

junho a julho comi em torno de 3800, terminei com 90kg

julho agosto 4200 90kg

Agosto Setembro 5k 90kg

setembro novembro 5k ??? 

 

Ai de novembro a dezembro eu vou descer  as calorias pro cutting.

Estou meio incrédulo quanto ao seu BF estar 12%, e mesmo 12% para mim é alto para começar um bulking.

Eu tenho minhas crenças. kkkkk

Enfim, continuo acompanhando.

FOCO!

11 minutos atrás, BSantanaScalper disse:

Estou meio incrédulo quanto ao seu BF estar 12%, e mesmo 12% para mim é alto para começar um bulking.

Eu tenho minhas crenças. kkkkk

Enfim, continuo acompanhando.

FOCO!

Na avaliação com adipometro deu 8,11%. Na última do nutricionista deu 8% e alguma coisa, que eu acredito ser tendenciosa. Acho que o grande problema visua é o abdômen, o resto é muita MM. 

No final do meu cutting deu 6% no adipometro e 9% na bioimpedancia.

Por isso, mesmo com esse bf de 8%, da avaliação, eu acredito estar com uns 12%.

Editado 18/09/2019 às 02:27 09/18, 2019 por Chaia

1 minuto atrás, Chaia disse:

Na avaliação com adipometro deu 8,11%. Na última do nutricionista deu 8% e alguma coisa. Acho que o grande problema visua é o abdômen, o resto é muita MM.

Excelente.

Você já tem alguns dados como parâmetro, e poderá comparar com os futuros.

É que pelas fotos você não tem densidade, está muito embaçado, por isso que eu acredito que seria melhor secar mais pra depois fazer um bulking.

2 minutos atrás, BSantanaScalper disse:

Excelente.

Você já tem alguns dados como parâmetro, e poderá comparar com os futuros.

É que pelas fotos você não tem densidade, está muito embaçado, por isso que eu acredito que seria melhor secar mais pra depois fazer um bulking.

Ficou muito feio shape na foto mesmo! A luz aqui está uma bosta em todos os lugares. 

Até sexta eu troco essas lâmpadas e posto uma foto descente. Kkk 

tem algumas fotos no meu outro topico “mantendo o shaype pos ciclo”. O link está  no primeiro  post.

Editado 18/09/2019 às 02:29 09/18, 2019 por Chaia

2 minutos atrás, Chaia disse:

Ficou muito feio shape na foto mesmo! A luz aqui está uma bosta em todos os lugares. 

Até sexta eu troco essas lâmpadas e posto uma foto descente. Kkk 

tem algumas fotos no meu outro topico “mantendo o shaype pos ciclo”. O link está  no primeiro  post.

Vou ver as fotos.

Que bom que você não ficou puto com minha sinceridade.

Porque é o seguinte, você está enorme, composição muito boa, se você secar, vai ficar parecendo MUIIIITO MAIOR do que está agora.

Você vai ficar F O D *!

hahaha

E usando de Ergogênicos, dá pra você secar e manter ou aumentar essa MM.

Fora que sua resposta com BF baixo é muito melhor. Com menos "gordura" você tem menos "chances" de aromatizar, bom isso tem estudo científico falando.

Fica minha opinião.

Só espero que entenda uma coisa, você vai ficar top se fizer tudo direitinho.

TMJ

Boa noite pessoal! Hoje fiz um treino  de ombros com abdômen e um pouco de esteira.

1x 10: desenvolvimento halter 30kg

3x10: elevação lateral maquina

3x12 superslow: elevação frontal no cross c/ pegada supinada.

abdomem:

3x 20:elevação de pernas deitado c/ 10kg

3x12: abdominal na máquina. 15kg

esteira: 2km em 16minutos 

Pros: libido, fome, força. 

contra: espinhas nas costas persistentes. Estou usando sabonete de enxofre 2x + trok N (a uns 30dias) + sawpawmeto e anastrozol DSDN. 

Pesei hoje e ganhei 2,1kg.

Espinhas são uma desgraça. Espero que consiga controlar.

Essa pesagem foi em jejum?

Continuo acompanhando.

23 horas atrás, BSantana disse:

Espinhas são uma desgraça. Espero que consiga controlar.

Essa pesagem foi em jejum?

Continuo acompanhando.

Sim. Hoje eu comecei a fracionar as aplicações do deposteron para evitar grandes oscilações da testosterona. As espinhas estão melhorando depois que comecei a usar o anastrozol e o sawpalmeto. 

Pessoal hoje eu e meu amigo nos reunimos com um atleta bodybuilder. Vamos começar um programa de treinos + macros + auxílio nos ergogenicos. 

De cara ele já pediu pra mudar algumas coisas na dieta, como aumentar a quantidade do carbo e diminuir da gordura.

Sobre o ciclo ele me deu o bizu de fracionar as aplicações da bold e do deposteron. Falou tb sobre a possibilidade “bater a caixa de marcha” por conta da associação de bold + trem. kkkkk. Ai sugeriu talvez lançar um stanozolol. 

Segunda feira começo o novo protocolo de treino e macros. 

Por enquanto hoje foi assim:

Treino: Pernas

compostos

3x12 agachamento - 90kg

3x12 leg 90 - 200kg

3x12 leg 30 - 280kg

3x12 stiff - 40kg

Isolados

Cadeira flexora - 100kg

cadeira extensors - 100kg 

cadeira abdutora - 60kg

cadeira adutora - 80kg

Aplicações:

peguei 1 amp de deposteron (100mg) e dividi em 2 seringas junto com 0,5ml de bold (150mg).

Apliquei uma e guardei a outra. 

Ta foda ficar aplicando em casa... o vaso Ta entupindo direto pq to jogando as paradas la. Kkkk Fora a quantidade de bosta por conta desses 5k kcal. Kkkk

Só choquitao. Kkkk

51 minutos atrás, Chaia disse:

Ta foda ficar aplicando em casa... o vaso Ta entupindo direto pq to jogando as paradas la. 

Como assim?

É sério que tu ta jogando os descartáveis no ralo?

Puta que pariu.

Vou nem comentar pra não te ofender.

1 hora atrás, MBD disse:

Como assim?

É sério que tu ta jogando os descartáveis no ralo?

Puta que pariu.

Vou nem comentar pra não te ofender.

É uma prática comum. Onde moro há rede coletora de esgoto. O lixo jogado no vaso não vai para o meio ambiente. 

Na verdade foi só o papel da embalagem. Mas depois que entupiu r eu estou juntando com o lixo da cozinha e descartando de madrugada.

Editado 20/09/2019 às 04:17 09/20, 2019 por Chaia

9 horas atrás, Chaia disse:

É uma prática comum. Onde moro há rede coletora de esgoto. O lixo jogado no vaso não vai para o meio ambiente. 

Na verdade foi só o papel da embalagem. Mas depois que entupiu r eu estou juntando com o lixo da cozinha e descartando de madrugada.

Cara compra um descarpack pra descartar isso da forma correta. Custa 7 ou 8 reais, e cabe uma porrada de seringas e agulhas. Depois é só levar numa upa/hospital que eles dão a destinação correta.

Mesmo que haja rede coletora de esgoto, não é a destinação certa pra plástico, metais, perfurocortantes, etc.

Quando eu morava com meus pais e fazia "escondido" (eles sabiam mas fingiam que não, e eu não fazia na frente deles), eu guardava tudo numa sacola dentro da minha mochila e descartava a cada 3 ou 4 semanas.

Independente da rede de tratamento, há uma destinação correta pra esse tipo de material.

1 hora atrás, MBD disse:

Cara compra um descarpack pra descartar isso da forma correta. 

Vou fazer isso! Valeu! 

1 hora atrás, MBD disse:

Quando eu morava com meus pais e fazia "escondido" (eles sabiam mas fingiam que não, e eu não fazia na frente deles), eu guardava tudo numa sacola dentro da minha mochila e descartava a cada 3 ou 4 semanas.

Putz.. hahaha Eu penso em colocar o descarpack em cima do guarda roupa. Acho que la não vão descobrir.  Mas não tem jeito deles não desconfiarem.. o corpo muda muito rápido. E estou com eles todo dia. ??‍♂️