Projeto Carnaval 2024

[mctimbu 569]

Coronatreino de hoje:

 

Flexão - 4x15
Mergulho - 4x19
Pike pushup - 6/6/7/7
Flexão fechada - 12/12/13/13
Elevação lateral c/ balde - 20/22/22

Press francês - 3x20

[mctimbu 569]

Corona treino de hoje:

 

Remada unilateral c/ balde - 4x22

Sliding floor pull ups - 16/16/16/17

Reverse elbow push ups - 30/30/30/31s

Pull over c/ balde - 4x27

Encolhimento de ombro c/ balde - 37/37/38

Rosca bíceps c/ balde - 14/16/17

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

[mctimbu 569]

Corona treino de hoje:

 

Uneven squat - 5x9

Agachamento búlgaro - 19/19/19/21

One leg deadlift - 25/25/25/30

Elevação pélvica - 21/21/21/16

Panturrilha unilateral c/ balde - 25/25/27/16

[DOS SANTS 20]

parabens pelo foco irmao...

[mctimbu 569]

14 horas atrás, DOS SANTS disse:

parabens pelo foco irmao...

O macete é treinar de manhã, se deixar pra depois do almoço dá sono kkkk

 

Coronatreino de hoje:

 

Flexão - 15/15/15/17
Mergulho - 19/19/19/20
Pike pushup - 6/7/7/4
Flexão fechada - 12/12/13/13
Elevação lateral c/ balde - 20/22/22

Press francês - 23/20/13

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

Editado Maio 18, 2020 às 17:26 por mctimbu

[mctimbu 569]

Corona treino de hoje:

 

Remada unilateral c/ balde - 22/22/22/25

Sliding floor pull ups - 16/16/16/17

Reverse elbow push ups - 30/30/30/31s

Pull over c/ balde - 27/27/27/31

Encolhimento de ombro c/ balde - 37/37/38

Rosca bíceps c/ balde - 3x15

[mctimbu 569]

Corona treino de ontem:

 

Uneven squat - 9/9/9/9/10

Agachamento búlgaro - 19/19/20/20

One leg deadlift - 25/25/27/29

Elevação pélvica - 4x20

Panturrilha unilateral c/ balde - 25/25/25/27

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

[mctimbu 569]

Coronatreino de ontem:

 

Flexão - 15/15/16/16
Mergulho - 19/19/20/20
Pike pushup - 6/6/7/7
Flexão fechada - 12/13/13/13
Elevação lateral c/ balde - 20/22/22

Press francês - 3x20

[mctimbu 569]

Corona treino de hoje:

 

Remada unilateral c/ balde - 22/22/15/9

Sliding floor pull ups - 16/16/16/18

Reverse elbow push ups - 30/30/30/31s

Pull over c/ balde - 27/27/30/31

Encolhimento de ombro c/ balde - 37/37/38

Rosca bíceps c/ balde - 3x15

Bridge hold - 1x20

L-sit - 2x10

Prancha lateral p/ pé elevado - 3x25

[mctimbu 569]

Corona treino de ontem:

 

Uneven squat - 9/9/9/10/10

Agachamento búlgaro - 19/20/20/20

One leg deadlift - 25/27/27/27

Elevação pélvica - 20/20/20/21

Panturrilha unilateral c/ balde - 25/25/25/27