Boa noite pessoal, tenho uma refeição líquida no dia que é feita com farinha de aveia, farinha de amendoim e achocolatado. As proteínas da refeição vem do amendoim e da aveia, elas devem ser consideradas? Porque falam que proteína vegetal não são completos como a proteína animal.

São consideradas sim, você pesquisou sobre isso? 

3 minutos atrás, ErnaneFoz disse:

São consideradas sim, você pesquisou sobre isso? 

Sim, fiquei em dúvida, pois alguns diziam que se deve considerar e outros não.

Não precisa considerar, bata sua meta de proteínas com proteínas de origem animal.

 

Você não é atleta nem nada, faça o básico que vai dar certo, contar as proteínas vegetais só vai complicar mais você na sua dieta.

Editado Abril 11, 2019 às 00:46Abr 11, 2019 por Maradona_13

2 minutos atrás, Maradona_13 disse:

Não precisa considerar, bata sua meta de proteínas com proteínas de origem animal.

 

Você não é atleta nem nada, faça o básico que vai dar certo, contar as proteínas vegetais só vai complicar mais você na sua dieta.

Bah, então o meu shake nem funciona? Precisava muito dele pra bater os macros...

Depende, você pode por exemplo misturar duas proteínas vegetais como arroz e feijão, tornando-os uma proteína completa. E é esse tipo de cuidado que você tem que ter quando sua alimentação tem proteína vegetal como fonte principal.

 

Se sua alimentação for bem planejada, considere essas proteína na questão do 1,5~2g/kg de proteína diárias. Agora, se você não sabe se formam proteína completa só conte a animal.

20 horas atrás, Cesar4301 disse:

Bah, então o meu shake nem funciona? Precisava muito dele pra bater os macros...

?

Cara, conta sim, porém os alimentos de origem vegetal são menos densos em proteína, falando em termos gerais. O que vc não deve fazer é depender deles pra bater suas meta. Uma simples razão é que vc vai estar comendo o triplo, o quádruplo ou mais de carboidratos em relação às proteínas proporcionalmente e o grande fator pra melhorar composição corporal é proteína. Se vc não se importa e só quer ganhar peso, manda bala. 

 

Na minha opinião, não é que vc não deve considerar proteína vegetal, mas sim que a proteína animal (carne) tem fatores anabólicos como creatina e ácido araquidônico. E as vegetais, sinceramente, não sei. 

 

Fato: se vc quiser aumentar a biodisponibilidade dos nutrientes vindos dos grãos pesquise e aprenda sobre o processo de germinação.

 

Abraço

9 minutos atrás, .section disse:

Cara, conta sim, porém os alimentos de origem vegetal são menos densos em proteína, falando em termos gerais. O que vc não deve fazer é depender deles pra bater suas meta. Uma simples razão é que vc vai estar comendo o triplo, o quádruplo ou mais de carboidratos em relação às proteínas proporcionalmente e o grande fator pra melhorar composição corporal é proteína. Se vc não se importa e só quer ganhar peso, manda bala. 

 

Na minha opinião, não é que vc não deve considerar proteína vegetal, mas sim que a proteína animal (carne) tem fatores anabólicos como creatina e ácido araquidônico. E as vegetais, sinceramente, não sei. 

 

Fato: se vc quiser aumentar a biodisponibilidade dos nutrientes vindos dos grãos pesquise e aprenda sobre o processo de germinação.

 

Abraço

Sim cara, to ciente que nos grãos vai ter muito mais carbo que proteína. Mas então, a proteína da aveia e da farinha de amendoim são válidas?

37 minutos atrás, Cesar4301 disse:

?

 

Você tem que achar o aminograma completo das proteínas e ver se o shake contém: BCAA - Leucina - o aminoácido mais importante e deve estar em maior quantidade -, Isoleucina e Valina. Se entregam os aminoácidos citados, você tem que descobrir qual a melhor proporção de ambas as farinhas para te entregar em uma proporção de 2:1:1 - o 2 é leucina - ou pelo menos perto disso.

Se fosse assim, os veganos ñ conseguiriam hipertrofiar. Sigo vários canais no YouTube de veganos marombeiros. Pra mim, proteína é proteína e ponto final.

3 minutos atrás, Carol_Braga disse:

Se fosse assim, os veganos ñ conseguiriam hipertrofiar. Sigo vários canais no YouTube de veganos marombeiros. Pra mim, proteína é proteína e ponto final.

Wow! kk

Obviamente as proteinas vegetais são "inferiores" as animais , mas pode conta-las sim , o importante é bater as metas !!

Agora, jureg disse:

Obviamente as proteinas vegetais são "inferiores" as animais , mas pode conta-las sim , o importante é bater as metas !!

De 128g de proteína, 18 apenas vão ser de fonte vegetal, no caso, da aveia e do amendoim. Ta balanceado néh? O resto vai ser de proteína de ovo e frango.

Cara, tudo que você ingere, você contabiliza, comecei a fazer isso agora no meu cutting, a disciplina que isso te dá é ótimo, a maioria dos atletas fazem isso. Se o shake faz parte da dieta, contabiliza, independente do que tenha, bateu os macros tá tudo certo.

 

Contabiliza sim, sem preocupação, com certeza na sua dieta a maior parte das proteínas provém de origem animal, uma porcentagem pequena de origem vegetal não fará grande diferença. 

 

 

 

 

 

 

3 horas atrás, Cesar4301 disse:

Sim cara, to ciente que nos grãos vai ter muito mais carbo que proteína. Mas então, a proteína da aveia e da farinha de amendoim são válidas?

São cara. Nunca deixei de contar a proteína da minha pasta de amendoim, evilha, feijão, aveia.

Contam sim brother se fosse assim só teria como hipertrofiar quem fosse carnívoro.

Claro que a biodisponibilidade e as quantidades são diferentes!

Existem tabelas que podem te ajudar a adequar os macros como a tabela TACO.

Mete 3 ovos neste shake ae e acaba com sua dúvida. 

16 horas atrás, HULQUI disse:

Mete 3 ovos neste shake ae e acaba com sua dúvida. 

Tenho que levar desde as 06:30 pra tomar só a tarde.

Põe albumina então... Baratezas total. 

1 hora atrás, HULQUI disse:

Põe albumina então... Baratezas total. 

70 R$ o KG '-'

1 hora atrás, Cesar4301 disse:

70 R$ o KG '-'

Eita tá tudo isso, Caracas... Eu moro na Tailândia aqui tudo é tão barato... 

1 hora atrás, HULQUI disse:

Eita tá tudo isso, Caracas... Eu moro na Tailândia aqui tudo é tão barato... 

Ahh q inveja -.- aqui ta caro pra caramba

10 horas atrás, Cesar4301 disse:

Ahh q inveja -.- aqui ta caro pra caramba

 

Compra na Growth mano, qualidade da proteína é muito boa. 

Agora, Luan Schmidt disse:

 

Compra na Growth mano, qualidade da proteína é muito boa. 

É tenso velho, a grana da dieta já ta no limite.

1 minuto atrás, Cesar4301 disse:

É tenso velho, a grana da dieta já ta no limite.

 

Então usa seu shake por enquanto, como eu disse, o importante é bater os macros. 

Em 11/04/2019 em 20:28, Cesar4301 disse:

De 128g de proteína, 18 apenas vão ser de fonte vegetal, no caso, da aveia e do amendoim. Ta balanceado néh? O resto vai ser de proteína de ovo e frango.

Vai tranquilo irmão , vai tranquilo !!!!