Ai sim hein !!

parabens pela vontade é isso msm !!

perna é ossO mas vamo q vamO !!!

HAHA, hoje o peito ta doendo ;D

ta foda, as costas passando, as pernas falhando e o peito na merda

to ferrado essa semana haha

enfim, vamo que vamo, pena que hoje é o dia 2 de perna... to sentindo que vai dar kao de ir pra lá, vamo ver ate de noite !

Valeu mano, abração

Oi Biel.

Voltei a acompanhar seu diário.

Nem sabia dessa parada sua, mas graças já está tudo resolvido.

Acreditar e ter fé sempre é essencial.

Tem uma músiquinha que diz: andar com fé eu vou com fé não costuma falhar.

Acredite sempre.

bjs

*-*

brigado janinha

esses dias ta sendo osso mesmo...

mas to firme... ta dando pra dormir entao ta tudo safo

Brigado por acompanhar !

Acompanhando aqui... hehehe

Bom falar do treino de ontem que foi de biceps e triceps,

decidi nao treinar ombro ainda ta BEEEM PEGADO DO DIA DO PEITO e comigo... ombro n s ebrinca

no geral, busquei um treino intenso sacrificando um cadin a boa forma, .,..

funcionou

Hoje uma dor muito acentuada principalmente nos biceps...

mas que foi cortada pelo quao importante foi o dia

FUI NO 12 EXPO DE NUTRÇÃO ESPORTIVA E TREINAMENTO, onde la teve o workshop da probiotica com apresença do paulo muzy e compania

na feira tava o edu correa, e mais, O DENIS JAMES, cara foi magico mané

na boa, um mundo mto diferente, tinha amostra gratis de whey avontade

pra beber na hora e tudo;.. a Larissa cunha tbm tava la

mano, ela é mto grande Oo

mas ela é foda

quem tava tbm era o Joao Bispo, Caeverna e um que eu esqueci o nome, mas é o campeao master mundial, que é brasileiro xD USHAushausha

os brazucas botando pra ferra ;D USHAUSHUAHS

enfim... um dia pra n seesquecer, ganhei mtos brindes... uma camisa da probioticae amostra gratis de pack, whey, malto, BLADE

nem se fala, da ate medo de usar, fora os posters e adesivos

xD

enfim

DIA PRA FICA GUARDADO

esse foi o primero, daqui a um tempo sou que to posando la ;D (yn)

ABRAÇO A TODOS

foda

braço gigante na foto hein do negao claro :lol:

sakanag ... esse teu braço ta pegando qnt??

abraço

HAHA aQUELE É O Dennis

Ultima medição tava 38 cara

tem umas 2 semanas

rumo aos 42 \o/

Mas mano, o cara é GIGANTEEEEEE, eo trapezio do Edu Correia, namoral, absurdo abusrdo !

xD

Hoje,

treino de costas mega inspirado pela 12 Feira de Fisiculturismo que fui ;D e as fotos com os bodybuilders ^^

O estranho foi que hoje pareceu que treinei MUITO antesbraço, ele ´pegou demais,inclusive falhou algumas vzs e eu tava louco p fzr um terra, mas nem rolou, deixei um pouco o treino convencional de lado e explorei as remadas pra dar uma melhorada na espessura, vou fzr isso por umas 4 semanas

to em duvida de como uso as amostras gratis que ganhei, nao que vao fzr diferença, mas dá mó pena

ao todo ganhei

2 doses de Blade NO explode

2 doses de Mega Pack Integralmedica

2 doses de pro Meal probiotica com whey

2 doses de Whey probiotica conc

2 Doses MAltoEthika

2 Doses de Whey isolate probiotica

2 doses de ThermoHardcore Integral

1 dose de malto probiotica

1 VO2

enfim, amanha dia de peito, vamo que vamo !

Oi Biel,

Ficou massa essa foto. O braço ta show! go go 42cm.

Pode fazer inveja viu porque eu depois faço tb.

Sabadão agora vai ter um evento de culturismo senior masculo e eu vou.

Derepente até vai rolar um mini encontro da galera hipertrofia eu, Diego e Edu confirmado até o momento rs*

Estou deveras anciosa.

bjs

Oi Biel,

Ficou massa essa foto. O braço ta show! go go 42cm.

Pode fazer inveja viu porque eu depois faço tb.

Sabadão agora vai ter um evento de culturismo senior masculo e eu vou.

Derepente até vai rolar um mini encontro da galera hipertrofia eu, Diego e Edu confirmado até o momento rs*

Estou deveras anciosa.

bjs

Po que massa ;D

Pena que aqui do rio eu só conheço um aqui do forum, e agente foi junto la na Expo

Agora é se inspirar no Dennis, (ja ate beishei um dvd dele aqui xD) e no edu

hopje é dia de peito a noite, vamo ver no que dá ;D

abç

Treino de peito foi meia boca,

academia MUUUITO cheia, MUITO MESMO, tive ate que ignorar algumas pessoas la passando na frente delas e o caramba, mas...

e daí, ngm vai fzr nadamesmo xD

HAHA

bom, o treino foi no maximo, por isso no finaltentei lançar um voador no fst-7 mas naofoi com a intensidade desejada, tava muito fadigado

Mas o que me deishou mais feliz foi de nao ter sentindoo ombro em nenhum momento, principalmente no supino inclinado ! *-*

Bom Baraço a todos e Go Go Go 42cm xD

Acompanhando !!

Oi Gabriel.

Acho que me questionou o porque do massa?

Massa é uma expressão. A primeira vez que ouvi foi no Ceára até então nao tinha o costume de utiliza-la, mas uma época eu tinha muito contato com meu amigo que mora no Paraná. Por sinal ele tb usa essa expressão.

Eu paulistinha de vez em quando uso tb kkkk

Massa = legal.

Kd vc?

bjs

Opa, malz xD

tava sem net esses dias

Bom, no geral os treinos de quinta sexta e sabado, Ombro pernas e braços foram normais, excessão mais do de pernas que nao foi dos bons, sinto muita falta do agahco livre, e fzr no smith É MUUUUUUUUUUITO RUIM =\

Treino de ombros, foi muito bom, acredito que o melhor ate hj

O de braços experimentei ao final do exercicio uma tecnica que vi no DVD do phil heath, com halteres vc fazuma rosca alternada sentado, só que vc deisha o peso no alto ate o outro chegar, tipo assim: pega os halteres, senta no banco e levanta os dois ao mesmo tempo e deisha, faz a primeira rep com o braço direito, desce, sobe... assim que subir deisha o direito com o halter parado e desse o esquerdo, quando subir o esquerdo, desce o direito e por ai vai

gostei muito, da uma intensidade maneira, so nao foi das melhores pq ja foi no final do treino, fiz so pra experimentar, mas vou adota-lo noproximo treino de braços, bom, grande beijo a todos e fiquem com Deus

galera essa semana to ajudando na obra de um colega meu aqui perto, por isso vou dar uma pausa nos treinos,

minha alimentação nao é uma das melhores pela falta de grana, entao vou dar essa time

Abraço xD

galera essa semana to ajudando na obra de um colega meu aqui perto, por isso vou dar uma pausa nos treinos,

minha alimentação nao é uma das melhores pela falta de grana, entao vou dar essa time

Abraço xD

Não sei o que quer dizer com 'ajudando na obra', mas se for carregando tijolos, etc, posso garantir que isso constitui um treinamento intenso. Já viu as costas e braços dos pedreiros?????

;D

ajudar na obra foi com a intencao de d dizer que faco tudo q o pedreiro mestre de obra mandar

desde carregar tijolosm virar concreto, descartar entulho...

HAHAHA, mas ne por nada naom nas todos os pedreiros que eu conheco sao fortes, mas PANÇUDOS DEMAIS xD

mas voltando a seriedade, é que nao e novidade p ngm que minhadieta nao é uma das melhores, a falta de grana é um fato =/

por isso achei melhor dar uma poupada entendeu xD