Sou endomorfo e preciso mt de ajuda como faço para perde essa gordura da barriga

 

ta foda,eu diminui os carbo mais n quer trincar o abdomen 

 

eu Treino desdos 14anos tenho 16 anos atualmente sempre fui gordo

 

faço dieta restrita n como nada de ruim (dieta rigida) e minha gordura n some

 

(eu faço aerobico)

 

se vcs poder me ajudar agradeço mt mesmo de coraçao s2

 

n tomo suplementos (eu como ,ovos,batata doce ,bananas,aveia todo dia e so isso e n quer sair a barriga)

 

eu tomo mt agua tambem

 

fotos minhas ai em baixo para vc avaliar eu

 

se vcs poderem me responder fico mt grato

 

 

 

https://imgur.com/a/RkmAUku

 

 

 

 

 

 

 

Editado 2/10/2018 às 17:50 10/2, 2018 por mini zyzz (veja o histórico de edições)

Vai 1 ano de dieta e treino pesado pra vc perder toda essa gaxa.

Olha, não existe uma maneira de perder gordura de uma parte específica do seu corpo, vc tem que diminuir o seu percentual de gordura como um todo.

 

E para perder gordura não há segredo, você tem que ingerir menos calorias do que vc gasta, simples assim. Tem que adequar sua dieta e rotina para isso, dizer só o que vc come mas sem as quantidades e sem sabermos quantas kcal vc gasta por dia, não vai adiantar muito..

 

Mas enfim, a resposta é basicamente essa, descubra o quanto de kcal vc gasta diariamente e coma pra um déficit de 200-300kcal diários..

6 minutos atrás, Felipe.Jesus disse:

Eu estou nessa busca tbm, queimar a gordura da barriga e do peito.Estou usando 2 capsulas de cafeina antes do treino, faço de 30 a 40 min de esteira e depois o treino de musculação.Estou pensando em usar Clembuterol pq estou com pressa kkk.

 

E para perder gordura não há segredo, você tem que ingerir menos calorias do que vc gasta, simples assim. 

 

Não apenas isso , comer coisas com pouco carbo.

 

Vai 1 ano de dieta e treino pesado pra vc perder toda essa gaxa.

 

Demora mesmo , tem que ter paciência.

Pedi o Clembuterol, deve chegar essa semana, mas os colaterias sao tensos nos relatos por ai

Saldo calorico negativo+Exercicios fisicos e paciencia.

calcule sua TMB e comece com um deficit de 500kcal e vá aumentado progressivamente com o tempo/resultados.

Primeiramente:

 

Segundo, para seu abdomên aparecer você necessita de duas coisas: 

 

- BF baixo

- Musculatura abdominal hipertrofiada

 

Para baixar o BF não tem segredo, faz uma dieta baseada no seu GCD, com déficit de pelo menos 500kcal de começo, com o tempo e a estagnação esse déficit deve ir aumentando.

 

Para hipertrofiar o ABS tb não tem segredo, é um músculo como qualquer outro, deve ser treinado com sobrecarga e manter um descanso adequado. Esse negócio de treinar todo dia e fazer 500reps. não existe.

Tem um segredo sim: treinar pesado (com exercícios compostos, sempre tentado progredir as cargas e com um bom volume semanal), comer direito (bastante proteína, carbos e gorduras em moderação dependendo do seu gasto calórico e do seu objetivo), dormir bastante (8-10h por dia). Não conta pra ninguém.