Seguinte, ouvi falar que necessita de 16 cápsuals/dia de BCAA. E como a maioria dos WHEY's já possuem o elemento, (considerando 4 scoops por dia de Whey q é o recomendado - 2 pré e 2 pós treino) não sei se é necessário comprar + o suplemento BCAA. Resumindo, compro Whey + BCAA ou apenas Whey ?

Editado 2/09/2018 às 18:04 09/2, 2018 por Elias Ferreira (veja o histórico de edições)

3 minutos atrás, Elias Ferreira disse:

Seguinte, ouvi falar que necessita de 16 cápsuals/dia de BCAA. E como a maioria dos WHEY's já possuem o elemento, (considerando 4 scoops por dia de Whey q é o recomendado - 2 pré e 2 pós treino) não sei se é necessário comprar + o suplemento BCAA. Resumindo, compro Whey + BCAA ou apenas Whey ?

Não somente o whey tem BCAA. Todas as fontes de proteína da sua dieta tem BCAA também.

 

Não precisa pensar muito para responder a sua dúvida...

6 minutos atrás, mpcosta82 disse:

Não somente o whey tem BCAA. Todas as fontes de proteína da sua dieta tem BCAA também.

 

Não precisa pensar muito para responder a sua dúvida...

Não respondeu... compro os dois ou só o whey ja ta suficiente ? obs: minha dieta é rica em proteínas

Editado 2/09/2018 às 18:14 09/2, 2018 por Elias Ferreira (veja o histórico de edições)

Se sua dieta é rica em proteinas, você não precisa comprar nem whey e nem bcaa cara....

6 minutos atrás, krebz disse:

Se sua dieta é rica em proteinas, você não precisa comprar nem whey e nem bcaa cara....

é pq quero hipertrofia o máximo possível ue

É só ver se você ta comendo proteína o suficiente, 2g/kg até 3g/kg dependendo o estudo, 1g de gordura por quilo e carbo o resto.

Calcule seus macros.

Não precisa tomar whey se você já bate seu macros com a comida, eu no caso tomo, e nem é no pós treino, tomo no fim do dia para bater as proteínas do dia se faltar, isso SE faltar. Não existe essa de vou tomar Whey vou ficar forte não.

Editado 2/09/2018 às 18:35 09/2, 2018 por Digo2 (veja o histórico de edições)

Nem de whey vc precisa, quanto mais de bcaa kk. respondendo tua pergunta: NÃO É necessário. A galera acima já disse tudo. Agr se quiser jogar grana fora, vai nessa

 

abs

18 minutos atrás, Elias Ferreira disse:

é pq quero hipertrofia o máximo possível ue

você pode bater suas metas de proteina com comida sem whey

mais caso queria use, o bcaa tem em alimentos ricos em proteina

por exemplo frango, carne, ovos, leite, não so tem bcaa tambem

tem glutamina etc suplemento eh comida em pó.

19 minutos atrás, Wellington951 disse:

você pode bater suas metas de proteina com comida sem whey

mais caso queria use, o bcaa tem em alimentos ricos em proteina

por exemplo frango, carne, ovos, leite, não so tem bcaa tambem

tem glutamina etc suplemento eh comida em pó.

e creatina seria util tbm? ja q n é necessario bcaa ? e multivitaminico?

21 minutos atrás, Elias Ferreira disse:

creatina

creatina é essencial. suplemento mais barato e eficaz.

22 minutos atrás, Elias Ferreira disse:

multivitaminico

é bom pq é difícil vc conseguir todos os micronutrientes que seu corpo precisa na sua dieta todo dia. mas por uma questão de saúde de maneira geral.

 

omega 3 também é bizu. muito difícil conseguir omega 3 todo dia na dieta do brasileiro comum.

 

BCAA perda de dinheiro

 

Whey só se vc precisar bater sua meta de proteínas do dia.