Boas!Tenho 17 anos e treino músculação há 7 meses,jogo futebol há 9 anos e há 4 anos que tenho 5 dias ocupados pelos jogos e treinos,logo foi difícil encaixar a musculação,apesar disso treino 6 dias por semana musculação.Por conta do cardio do futebol tenho um abdominal que considero bom.Suplemento creatina e não sigo nenhuma dieta planejada.

As minhas medidas são:

1,67cm de altura

63kg

37cm de braço

40cm de panturrilha

57cm de perna

Devo ter uns 8% de bf...

Gostava de saber a vossa opinião!E se pudessem ajudar também gostava de saber se há algum tipo de procedimento para aumentar vascularização na perna!Muito obrigado e bons treinos a todos!

 

 

 

 

Editado 1/07/2018 às 12:48 07/1, 2018 por Brunu17

Bom dia 

Treino sem dieta não é indicado, Já que seus ganhos serão prejudicados.  Vascularizacao se consegue com baixo percentual de gordura.  No mais, cada corpo tem seu ritmo de resposta.  Continue treinando, pq musculação exige dedicação e paciência 

2 minutos atrás, Iluminado disse:

Bom dia 

Treino sem dieta não é indicado, Já que seus ganhos serão prejudicados.  Vascularizacao se consegue com baixo percentual de gordura.  No mais, cada corpo tem seu ritmo de resposta.  Continue treinando, pq musculação exige dedicação e paciência 

Acho que não me expressei bem,eu como o mais correto que consigo,carnes brancas,poucos fritos e doces,simplesmente não conto calorias.Obrigado pela ajuda!

Posta foto do shape, pq se for real as medidas q vc disse está bem 

Como posto?Tentei mas não consegui!

25 minutos atrás, Cegielkowski disse:

Posta foto do shape, pq se for real as medidas q vc disse está bem 

seu shape está ótimo , muito bom mesmo , estilo fitness total

parabéns !

mlk tu ta gostosão 

Shape ta daora mano,  parabens, só tentar fazer um treino um pouco mais focado no peitoral, perna de pantu tá show, braço n da pra ver mt bem mas n tá pequeno, agora tenta jogar como foco esse peitoral, aproveita q vc tá novo, até os 19 já corrige as falhas e fica show, só n pense em mandar anabol ainda em, vc é mt novo, se for mandar espera uns aninhos ai.

7 horas atrás, centuriaodesunga disse:

seu shape está ótimo , muito bom mesmo , estilo fitness total

parabéns !

Muito obrigado pelo apoio!Bons treinos!

7 horas atrás, Lil :d disse:

mlk tu ta gostosão 

19 minutos atrás, Cegielkowski disse:

Shape ta daora mano,  parabens, só tentar fazer um treino um pouco mais focado no peitoral, perna de pantu tá show, braço n da pra ver mt bem mas n tá pequeno, agora tenta jogar como foco esse peitoral, aproveita q vc tá novo, até os 19 já corrige as falhas e fica show, só n pense em mandar anabol ainda em, vc é mt novo, se for mandar espera uns aninhos ai.

Obrigado pela apoio!!Já estou a tentar melhorar o peitoral há uns bons meses.Já melhorou bastante,com paciência e dedicação lá chegamos.Muito obrigado mais uma vez!

5 minutos atrás, Brunu17 disse:

Muito obrigado pelo apoio!Bons treinos!

Obrigado pela apoio!!Já estou a tentar melhorar o peitoral há uns bons meses.Já melhorou bastante,com paciência e dedicação lá chegamos.Muito obrigado mais uma vez!

se eu tivesse com teu shape, eu não ia treinar mais nada, só ia seguir uma dieta e imitar o cristiano ronaldo e falar

EU SOU LINDO

SOU LINDO

kkkkkkkkkkkk

linha de shape mto bonita mano, só dar mais ênfase ao peitoral. boa vascularização, quadriceps, shape top!!!!! curti! 

Shape muito bom cara parabéns!

Vascularização é genética e BF baixo, BF baixo vc está, talvez sua genética não ajude na vascularização das pernas, pode tentar usar algum vasodilatador, ou algum pre-treino mais reservado ao caso e verificar se dá uma melhorada.

é como falaram aí basta aumentar o peitoral e as dorsais e um pouco o trapézio e braços que fica bem bom , tá no caminho

8 horas atrás, Gabriel Bispo Guimarães disse:

linha de shape mto bonita mano, só dar mais ênfase ao peitoral. boa vascularização, quadriceps, shape top!!!!! curti! 

Muito obrigado pelo apoio brother!Firmeza!

8 horas atrás, RDU disse:

Shape muito bom cara parabéns!

Vascularização é genética e BF baixo, BF baixo vc está, talvez sua genética não ajude na vascularização das pernas, pode tentar usar algum vasodilatador, ou algum pre-treino mais reservado ao caso e verificar se dá uma melhorada.

Muito obrigado pelas dicas!Bons treinos!!