Lil :d Postado Junho 30, 2018 às 12:15 Postado Junho 30, 2018 às 12:15 Criei um tópico anterior fora do modelo, espero que esse esteja certo. O objetivo é emagrecer de começo e depois desenvolver músculos. Altura: 1,72cm Peso: 70,75 BF: 7% Medidas: --- Objetivo da Dieta: Hipertrofia | Emagrecimento. Estou praticando a dieta Atkins hoje. (30/06/2018) Cardápio: Café da manhã ?: 1 ovo mexido (100g , Calorias 148, Carboidratos 1,6g , Proteínas 10g, Gorduras totais 11g) 1 café sem açúcar (Calorias 4,5kcal, Carboidrato 0,75g, Proteina 0,35g, Gordura Totais 0,05g) [Antes e Depois do Treino] 1 cenoura crua (Calorias 4,08kcal , Carboidrato 0,92g , Proteina 0,16g , Gordura Totais 0,02g) (.... mais tarde eu volto para editar esse tópico, para continuar as informações)
Lil :d Postado Junho 30, 2018 às 12:21 Autor Postado Junho 30, 2018 às 12:21 Então comecei assim o dia, eu ia fazer o meu café da manhã de 1 ovo mexido e café sem açúcar, porém eu sempre estrago as panelas fazendo ovo pq sou desses kkkk pedi pra minha mãe fazer então né '-' pq tava com preguiça de fazer, e ela usou oléo nisso, eu falei pra não usar mas só vai né, não sei a quantidade certa usada que ela usou mas foi pouco, umas 5/3 colheres suposmos. E perdi minha linda xícara, então usei um meio-copo de café, que com certeza já cabe em uma xícara e é isso que ingerir por enquanto hoje. O meu foco é calcular os carboidrato então a quantia foi de 2,35g de carboidrato por enquanto até 20g
Visitante Postado Junho 30, 2018 às 12:27 Postado Junho 30, 2018 às 12:27 Já começou errado... 1 ovo desses grande de supermercado tem 50g. E use manteiga ou banha de porco para untar a frigideira. E já vi que até o fim do dia sua dieta não vai fechar nem 1000kcal. Sério, procura uma nutricionista do SUS.
Lil :d Postado Junho 30, 2018 às 12:31 Autor Postado Junho 30, 2018 às 12:31 2 minutos atrás, Mr Nobody disse: Já começou errado... 1 ovo desses grande de supermercado tem 50g. E use manteiga ou banha de porco para untar a frigideira. E já vi que até o fim do dia sua dieta não vai fechar nem 1000kcal. Sério, procura uma nutricionista do SUS. Sério, eu não tô com objetivo pensando em adquirir 1000kcal o objetivo é ingerir 20g de carboidrato por dia, essa é a dieta Atkins.
Albertiny Postado Junho 30, 2018 às 12:43 Postado Junho 30, 2018 às 12:43 E os micro nutrientes? quanto de proteína, gorduras boas? sua alimentação tá péssima, estás indo de encontro a fraqueza, porque esse medo de comer? vai em um(a) psicologo(a).
Lil :d Postado Junho 30, 2018 às 12:47 Autor Postado Junho 30, 2018 às 12:47 3 minutos atrás, Albertiny disse: E os micro nutrientes? quanto de proteína, gorduras boas? sua alimentação tá péssima, estás indo de encontro a fraqueza, porque esse medo de comer? vai em um(a) psicologo(a). bro não é medo de comer ou bglh assim, mas tipo só tô fazendo essa dieta que me recomendaram e dps seguir a dieta cutting
Albertiny Postado Junho 30, 2018 às 12:53 Postado Junho 30, 2018 às 12:53 Pode fazer uma dieta com carboidratos de baixo IG, proteínas de alto valor biológicos ( de origem animal), gorduras boas, vegetais, emagreça comendo bem, com esse tipo de alimentação, a maior quantidade de peso perdido será de água, glicogênio muscular e sua massa magra, pela falta de aminoácidos seu corpo vai destruir seus músculos e preservar o estoque de energia(fat), os resultados demoram, mas, lembre-se, não existem atalhos seguros.
Supermoderador mpcosta82 Postado Junho 30, 2018 às 13:47 Supermoderador Postado Junho 30, 2018 às 13:47 Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
Posts Recomendados